Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
82
|
23 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
33
|
64 | 9.4 | 2.6 | 0 |
Итого | 180 | 229 | 15 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
Итого | 227 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
130
|
270.4 | 26.5 | 17.4 | 0 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 240 | 503 | 32 | 30 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный сок |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.2 | 26.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
Морковь отварная по 2-40 |
43
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
69
|
29.7 | 1.2 | 0.4 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 480 | 413 | 26 | 17 | 37 |
Итого за день | 1277 | 1310 | 75 | 58 | 112 |
Агар пищевой | 4 г |
Сок апельсиновый | 258 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 125 г |
Мед пчелиный | 31 г |
Сметана 20% жирности | 28 г |
Апельсин | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.2 кКал | 7.32% | |
Белки | 1.3 г | 1.71% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Макадамия, орех | 15 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Сок лимонный | 50 г |
Сок мандариновый | 27 г |
Сахар песок | 7 г |
Руккола | 62 г |
Креветка приготовленная | 322 г |
Помидор (томат), парниковый | 198 г |
Перец сладкий красный | 159 г |
Огурец парниковый | 183 г |
Оливковое масло | 3 г |
Уксус винный, красный | 14 г |
Кунжут | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 48 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
Белки | 8.6 г | 11.32% | |
Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 82.6 г | 3.63% |
Картофельные Ньокки [La Molisana] | 112 г |
Креветка сырая | 41 г |
Сок лимонный | 1 г |
Сельдерей (Жарка) | 27 г |
Лук порей (Жарка) | 36 г |
Баклажан (Жарка) | 36 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Соевый соус | 12 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.6 кКал | 8.82% | |
Белки | 7.3 г | 9.61% | |
Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Баклажан (Жарка) | 173 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
Шампиньоны (Жарка) | 333 г |
Лук-шалот, сырой | 32 г |
Соевый соус | 22 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Петрушка сушеная | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.8 кКал | 3.61% | |
Белки | 5.7 г | 7.5% | |
Жиры | 3 г | 5.36% | |
Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 83 г | 3.65% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье протеиновое с шоколадом |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Индейка, только мясо, запечённая |
68
|
108.1 | 19.8 | 2.6 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
16
|
40.2 | 0.8 | 2.7 | 3 |
Итого | 311 | 447 | 37 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
180
|
270 | 13.3 | 16.4 | 17.3 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
Вино Гордонс |
100
|
68 | 0 | 0 | 0 |
Сердце куриное |
10
|
15.9 | 1.6 | 1 | 0.1 |
Рагу с шампиньонами |
20
|
12.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 562 | 653 | 31 | 41 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 825 | 204 | 10 | 6 | 23 |
Итого за день | 2038 | 1413 | 89 | 72 | 77 |
Форель, все виды | 321 г |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 274 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 49 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 84 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 99 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 58 г |
Уксус винный, красный | 18 г |
Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
Оливковое масло | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
Белки | 8.9 г | 11.71% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 79.9 г | 3.52% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
61
|
145.2 | 4.9 | 0.6 | 30 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
91.8 | 5.6 | 7.5 | 0.6 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
Итого | 544 | 270 | 11 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% Простоквашино |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 570 | 230 | 39 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пангасиус запеченный |
127
|
117.5 | 14.5 | 5.5 | 2.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
Газированный напиток, тоник |
316
|
107.4 | 0 | 0 | 27.8 |
Итого | 520 | 460 | 29 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино Гордонс |
30
|
20.4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 30 | 20 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1664 | 982 | 80 | 33 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины на сливках 13-01 |
100
|
218.2 | 8.8 | 10.7 | 21.8 |
Итого | 550 | 374 | 14 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
Fitness Злаковый батончик Клубника |
1
|
86.2 | 1.4 | 1.3 | 16.8 |
Итого | 523 | 121 | 2 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
74
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
16.8 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
пангасиус запеченный |
100
|
92.5 | 11.4 | 4.3 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 514 | 181 | 17 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 818 | 123 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные на пару столовские |
144
|
255.9 | 27.8 | 13.7 | 5.9 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
74
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
44
|
18.5 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 262 | 290 | 30 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный сок, консервированный |
215
|
86 | 2 | 0.3 | 18.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
8
|
25.9 | 1.2 | 2.3 | 0 |
Итого | 247 | 195 | 9 | 9 | 18 |
Итого за день | 2914 | 1287 | 75 | 55 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протоблины на сливках 25-02 |
64
|
158.1 | 5.7 | 7.4 | 17.3 |
Сок апельсиновый |
212
|
127.2 | 1.5 | 0.2 | 28 |
Сок ананасовый |
242
|
125.8 | 0.7 | 0.2 | 28.6 |
Итого | 518 | 411 | 7 | 7 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
Итого | 1280 | 131 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
200
|
256 | 9.1 | 0.2 | 44.6 |
Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 274 | 365 | 21 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Джем яблочный с корицей |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
Итого | 250 | 356 | 44 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
Итого | 337 | 105 | 0 | 2 | 18 |
Итого за день | 2909 | 1371 | 77 | 20 | 203 |