Для меня правильными сладостями остаются те, в которых либо одинаково много жиров и углеводов, при этом мало белка, либо мало жиров, много углеводов.

Это позволяет первую половину дня сфокусироваться на белке, а вторую по состоянию и самочувствию сфокусироваться на том, что душе нравится в уместных количествах, и не срываться, продолжая двигаться к цели.

В итоге, всё находится в балансе, а главное психика находится в балансе между «хочу шоколадку» и надо добрать белка.

График похудения будет выглядеть примерно так, когда ешь всё что угодно, но в дефиците.
Чтобы он был туда-сюда более менее ровным нужно наводить порядок с калиево-натриевым балансом и нутриентами, что естественно лень.

У меня сегодня был небольшой прогресс

Я смог сделать в блочном тренажёре на оперированную ногу, без боли, 9 кг.
Это небольшой успех, очень сильно радует и мотивирует продолжать реабилитацию дальше

Мой язык любви доведёт жену до сахарного диабета.

Испекли хлебушек, вытаскиваю отдыхать его)

Моя проблема с готовкой блюд заключается в том, что я не хочу и не стремлюсь делать какое-то не диетическое блюдо диетическим за счёт создания подобия на оригинальный рецепт.

Если я хочу классический чизкейк, то я хочу его таким, какой он есть. Таким, в котором много жиров и сахара и мало белков. И я не буду исполнять что-то с рецептурой, добавлять экспоненту к мягкому обезжиренному творогу и желатину, чтобы получилось похоже.

Подделки чувств причиняют боль по-настоящему.
А подделка привычных сладостей выглядит как обман — история, которая не нравится никому.
Даже если во благо.

Примечание автора: речь идёт о выборе здорового человека, который просто устал от диктата ЗОЖ. При наличии ограничений связанных со здоровьем не бойтесь консультироваться со специалистами.

Как человек с низкой исполнительской дисциплиной в процессе похудения я сталкивался с сохранением веса при изменении водного баланса в организме. Оказалось, что организм может задерживать воду просто потому что может, и ещё из-за огромного списка причин.

Небольшой список из них: 

Была тренировка
Было много углеводов
Было много пищи которая сама по себе может впитывать в себя воду
Было много соли

И ещё очень много причин...

И эта история с тем что вес стоит даже при достаточно большом дефиците калорий очень сильно дизморалит. Все мы ждём каких-то линейных прогрессов и стабильных результатов, но огромное количество "НО" может сыграть злую шутку с нашим собственным эго.

Мир принадлежит тем, кто чувствует себя в рутине как дома.
Тем кто способен отложить психоэмоциональных фон во благо собственных достижений.

Если вы пришли к тому что вес встал или может быть даже растёт на дефиците, продолжайте держать питание. Слитие набранной происходит достаточно быстро, обычно 2-3 дня, в зависимости от особенностей организма. Чаще всего причина кроется в нарушениях калиево-магниевого баланса, когда по какой-то причине оказалось слишком много солёной пищи. В таких случаях ситуацию очень хорошо выправляет пара бутылок минеральных вод.

И в этом главная ложь спорта. (Систематическая ошибка выжившего)

Нам постоянно показывают тех, кто дошёл до топа, но почти никогда не говорят про тех кто сломался по дороге 👇

Тех, у кого:
• не выдержали колени
• психика
• бросила семья
• или сдал организм в 20 лет

Таких просто убрали из кадра 📸

И когда все говорят: "вот он смог, значит, и ты сможешь" — тебе не рассказывают главное.

Десятки делали все то же самое и не смогли.

Потому что человеческие ресурсы не бесконечны ♾️

И везёт далеко не всем.

Спорт любит победителей, но питается молчанием проигравших 🥊

И пока мы смотрим только на тех, кто выжил мы повторяем одну и ту же ошибку ⚠️

Путаем:
❌ удачу с системой
❌ характер с ценой

которую просто не все могут заплатить 💔

Нет, серьёзно. Работая водителем автобуса в Москве мало спал и в один прекрасный день заснул за рулём мотоцикла. Разорвал заднюю крестообразную связку. В общем и целом когда болеть перестало начал активно заниматься спортом как это было возможно. Потом перешёл к тяжёлой атлетике, она мне очень понравилась.

Но основной мой посыл заключается в том, что берегите ноги. В ногах находится если не вся, то большая часть вашей активности по жизни. Для кого-то от состояния ног зависит напрямую доход.

Потом я уволился из Мосгортранса, потому что это нечеловеческие условия труда и график который сначала уничтожит связь между вами и вашей семьёй, если она есть, а потом уничтожит и вас.

Да, зарплата была хорошая, но всё остальное дно.

В конечном итоге столкнулся с тем, что я заложник зала. Когда тренируюсь, выполняю классическое троеборье нога не болит. Болит конечно но по другому. Мышечная крепатура.
А вот когда переставал тренироваться, мышцы расслаблялись и нога болела достаточно конкретно.

Рано или поздно тренировки в зале приводят к спорту высших достижений. Меня привёл к тяжёлой атлетике. Я начал заниматься тяжёлой атлетикой несмотря на свои травмы и упёрся в практический потолок, когда смотришь на видос со стороны, а твои две части ноги живут очень независимо друг от друга

Решился на операцию. Артроскопическая пластика задней крестообразной связки.
На 2 месяца меня приговорили пердеть в диван и особо ничем не заниматься и не ходить.

Конечно за это время я набрал много лишних килограммов и слил немалое количество мышц.
И сейчас занимаюсь именно тем, что снижаю массу тела, а через год вернусь к активным тренировкам по тяжёлой атлетике.

Когда говорят что каждый последующий раз худеть становится тяжелее потому что обмен веществ замедляется вам смачно врут. Обмен веществ не замедляется просто мы становимся с возрастом менее активными и в этом основная причина набора веса с возрастом.

Раньше когда худел избегал борща и других продуктов в том числе и картошки, а оказалось картошка очень неплохой продукт и борщ универсальное блюдо, которое может перекрыть вам потребности организма практически во всём что вы туда положите на сутки.

Единственный минус, масса тела на следующий день вырастает очень непрогнозируемо из-за увеличения массы содержимого кишечника и задержки воды, а в долгосрочной перспективе очень даже хорошо.

Короче.

Берегите ноги, потому что в них ваше долголетие. В них ваша стройная фигура, ваше хобби, ваша работа и всё всё всё что связано с вами.