Дневник питания за 12.05.2026

Сегодня недобор по всем фронтам. Не удивительно, весь день на работе, а там только пастилки..
Вечером вроде бы наелась, но всё равно недобор.
Сегодня впервые за долгое время ела макароны по-флотски. Вобще стараюсь глютен не есть, но так было врадлу что-то отдельно себе готовить..
Вобщем, как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная тушеная с луком и морковью	40	42.1	5	2.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	245	298	17	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Растительный шоколадный напиток	100	71	0.6	3.2	10
Итого	200	74	0	3	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	50	219	3	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик «Картошка трюфельная»	40	60.4	2.1	3.9	3.7
Итого	40	60	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка мясная из фарша	100	108	8.7	6.7	3
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Салат весенний	150	103.1	2.4	7.7	6.2
Паштет	30	53.2	3.9	3.3	1.7
Хлебцы гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Итого	470	477	22	18	53