Дневник питания за 11.05.2026

Можно съесть не половинку яблока, а два, например) А ещё грушу (в них меньше сахара, чем в яблоках)

Можно в настройках выбрать другую диету, где больше белка, например, и меньше углеводов.

Можно добавить в рацион порцию каши)

вот уж по поводу чего не нужно парится, то это углеводы. Все показания в таблицах приблезительны. Если Ваше питание/диета  -  похудение и в этом учавствуем много тренировок, важнее следить за потреблением белков, т.к. при их  дефиците организм будет братьэто  из мышц,  а когда не хватает углеводов - из жировых запасов. Если чувствуете усталось, утомляемость - пересмотротрите питание,А так вообще не проблема, организм углеводы найдет.

Юлия Глинская, спасибо за совет👍

Оксана, точно, я об этом не подумала)

Ульянка, вроде бы ем и фрукты и финики, пастилу.., а углеводов вечный недобор)

Лиса, даже с кашей вечей недобор. Скорей всего нужно поменять план питания

у меня рис сегодня дал углеводы

Юлия Глинская, при тренировках углеводы необходимы. За счет них организм берет энергию на восстановление. Вы правы, организм сделает себе углеводы... Из белков мышц

Каши, макароны, хлеб,сушки, зефир, варенье, картофель.... Смотрите по составам.

ЛАНА, тоже сегодня ела рис, в плове- сразу углеводы прибавились))

Mariа_?, спасибо, буду добавлять)
Глютен не ем и сахар, так что круг сужается))