Дневник питания за 03.05.2023

Бегала , грустила , ела доставку. Засолилась большим количеством солёной рыбы и вечером выпита литр Боржоми… потом уливалась откуда утром +2 кэгэ 🤪
.
Два это прям много и огорчающие… ведь даже больше чем 2… 2.5 🥲

Съела полностью только салат, остальное понадкусывала.

Неделя до месячных. Отеки , грустное настроение и упалок сил.

Каждый вечер перед сном меня ждёт свеча и эфирное масло лаванды. Не знаю помогает ли чувствовать себя лучше, но приятно.
.
Всех люблю 😻. Не ешьте солёную рыбу и солёную минеральную воду перед месячными в большом количестве 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Кефир 1% жирности (Жарка)	50	19	1.4	0.5	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком [Valio]	30	66	1.4	6.3	1.1
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Печенье Овсяное [Яшкино]	18	81	1	3.2	12.1
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	523	671	31	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.1	0
Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком [Valio]	15	33	0.7	3.2	0.6
Итого	60	150	8	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Яшкино]	18	82.8	1.3	3.1	12.2
Итого	18	82	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Том-Ям с Креветками и Курицей [Кухня на Районе]	0.5	172	13	10.5	6.5
Соба с Морепродуктами [Суши Мастер]	0.5	172.5	9.3	1.2	31.3
Морс Ягодный Сбор [ВкусВилл]	350	126	0	0	31.5
Итого	893	666	31	25	77
Итого за день	1494	1570	72	74	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.05.2023 16:03

Ну что же Вы расстроились?! Ведь все понимаете. Водичка - она утечет. И будет минус 3, нет, даже минус 3,5! Не огорчайтесь!

Евгения Вик 04.05.2023 16:28

Я недавно заваривала чай с лавандой, вкусно и ароматно, но результат пока не заметила.

Виктория 04.05.2023 18:19

При виде на том ям слюни непроизвольно побежали.
Перед месячными, да с наетой соленой рыбой, норма в плюс уходить. Думаю, через пару недель вернетесь в свой вес, а может и в меньший