Гаранов
26.03.2023 22:57

Дневник питания за 26.03.2023

Сегодня так как-то.  Самочувствие пока не особо.  Даже не знаю, что написать. Сижу читаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая
220
275.2 8.6 9.7 38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Птичье молоко
20
36.8 2 0.7 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молочный коктейль Растишка
400
280 13.2 8 39.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
300
273 19.5 5.4 36.9
Салат с сулини
200
60 3.2 2.6 6.6
Сулини с зеленью
40
42 2.2 3.2 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамон Серрано [Casademont]
50
131 12.5 9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман
180
163.8 11.7 3.2 22.1
Салат с сулини
200
60 3.2 2.6 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
Сыр воздушный творожный Свежа
30
62.1 1.8 5.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 156
Madcow 27.03.2023 07:18
Выздоровление за день не наступает.
Сладостей меньше и только с утра- уже маленькая победа.
Гаранов 27.03.2023 09:14
Madcow, а сумма-то калорий одинаковая и даже больше. Почему именно с утра нельзя?
Mariа_? 27.03.2023 09:17
Гаранов, в любое время можно)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 09:28
Maria Ganikhina, Мария, добавляйте, что ВАМ всё можно, и ночью тоже. Метаболизм раскручен до скорости света. Остальных может не стоит сбивать на путь поедания сладкого на ночь.
Mariа_? 27.03.2023 09:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всем можно) организму не важно когда в него сладости попадут) если за пределы калорийности не выйти) я не говорю, что это надо делать в обязательном порядке, но если захотелось добить ужин парой долек шоколада, и они вписываются в калорийность, ничего преступного в этом нет) ну может малость зальет поутру)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 09:42
Maria Ganikhina, а я вчера Семенихина Дениса слушала про как раз вечерний догон. Он сказал, что засыпать лучше на дефиците. Если терпения нет, два белка на сковородку, и этот рулетик заточить, выпив перед этим воды с лимоном, лаймом или просто воды. А если он(он!!!) позволил себе вечером две дольки шоколада, то выходит в подьезд и пять раз поднимается и опускается на 7 этаж. Спать надо идти так, чтобы быстрые углеводы были уже потрачены. Именно они заливают ночью целлюлитные места, бока и прочие кладовки.
Mariа_? 27.03.2023 09:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю, насчет Семенихина,  но я  вес теряю независимо от времени еды, и по лестницам не бегаю) причем, и мои тучные знакомые тоже, как только начали  четко держать баланс БЖУ и адекватную калорийность не (1300 кк, а индивидуально высчитанный дефицит в 15%) так же. худеют, как миленькие, что б на ночь не заточили) и потом, как вы думаете, я разогнала свой метаболизм?  тоже раньше думала, что 1200 мой предел) но хорошее питание и активность творят чудеса)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 09:56
Maria Ganikhina, это не оспариваю. Если они ели на 2-3 тыс калорий, точно худеть будут на дефиците даже в 5 %
Но вы так активно всегда продвигаете то, что ВЫ едите всё и много, и идеально худеете. Только на мзр зашло море людей, что худеть хотят и побыстрее. Читать статьи сайта не многие спешат. И только мы знаем, что вы в зале качаетесь и у вас мышцы сожрут и шоколад, и обёртку. Но они читают: а, поем сладкого на ночь, вон Мария какая худенькая, ест.. А что до Марии им пахать и пахать, это сильно завуалировано.
Анна Моррей 27.03.2023 10:01
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я тоже этот ролик Семинихина видела. Очень впечатлил.
Mariа_? 27.03.2023 10:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я активно продвигаю, что для похудения не надо лишать себя любимых продуктов, и для этого достаточно бытовой активности.  и что не надо стремиться сбросить вес в максимально короткие сроки, а настроиться но долгий многомесячный процесс, в котором должно быть комфортно. главное рассчитать свой адекватный калораж и соотношение БЖУ. да, при отсутствии тренировок, картина будет немного иной, может того же шоколада меньше поместиться в рацион, но он будет) а при весе в 80-90 кг уровень дефицита такой, что есть где разгуляться)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:11
Maria Ganikhina, ну, говорим мы об одном и том же. Просто акценты чуть разные.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:12
Анна Моррей, гу не я одна значит смотрю его 👍
Mariа_? 27.03.2023 10:17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я просто тут читаю МЗРровцев и дивлюсь, столько пищевых мифов у людей в голове. и мед полезнее сахара, и мука - простой углевод, а пшеничная и рисовая вообще - яд. и ужинать до 6 надо и только белком и овощами. а если творога на ночь поел - привет ожирение и диабет 2 типа... а инсулин вообще ужас ужасный, упаси боже его уровень поколебать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:27
Maria Ganikhina, тут согласна 100500%
Яна 27.03.2023 10:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если я лягу спать "на дефиците", то проснусь в 3 часа ночи от голода, пойду к холодильнику и сожру все что там есть. Как лунатик.  В сознательном состоянии такого не случается. А если культурно на ночь грушу с сыром или творожную запеканку или блинчик с мясом, то ничего страшного не случается))) Даже если кофе запью.
Светлана 27.03.2023 10:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как правильно сказано, лучше и не выразить Совершенно с Вами согласна!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я ужинаю, можно сказать, ночью. Если не буду ужинать или буду раньше, фиг усну. Худею, не заливает, хожу больше обычного и все. 🙄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:45
Яна, главное, вы нашли как с собой договориться. Мне проще без ужина лечь, и фиг вы меня разбудите. Но ем до нормы, от тренера люлей не хочу получать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:49
Мария (-50.1), мы привыкаем к себе. Я молока пила по 0,5 л в день. "Не заливало" на мой взгляд. Не, ну глаза не китайские, ноги под пальцем ямки не вижу, все ок.
По совету тренера молоко убрала. Лицо изменилось не в худшую сторону.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну так это вы рассматриваете вопрос эстетики.

А если через призму запретов? Ну не все могут взять и чего-то лишить себя, особенно, если речь о безвредном продукте.

Поэтому и я буду писать, что можно худеть, питаясь практически так, как привыкли за всю жизнь. А то начинают ломать устоявшуюся систему питания, потом срыв, откат и тд.

Баланс должен быть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:02
Мария (-50.1), без проблем.
Это когда подходишь к нужному весу близко, то стоя на качелях вверх головой пить воду научишься, но это если есть цель. А я из тех, кто столб в сторону нужного столкнет, не только себя.
Madcow 28.03.2023 14:51
Maria Ganikhina, вы очень добрая советчица.
Можно вообще все, но некоторые вещи только один раз в жизни.
Углеводы на ночь - прекрасная предпосылка для их полного усвоения и закладывания в закрома, как и сон после приема пищи.
Поэтому рекомендуют основные углеводы переносить на первую половину дня и не ложиться спать сразу после еды, а идти гулять.
Madcow 28.03.2023 14:52
Maria Ganikhina, активно продвигаю, что лишать и ограничивать это разные вещи.
Благодаря тому что мы себя много лет не ограничивали мы теперь здесь и пытаемся привести свой вес в норму
Mariа_? 28.03.2023 14:53
Madcow, говорите за себя)
Madcow 28.03.2023 14:54
Maria Ganikhina,
просто тут читаю МЗРровцев и дивлюсь, столько пищевых мифов у людей в голове. и мед полезнее сахара, и мука - простой углевод, а пшеничная и рисовая вообще - яд. и ужинать до 6 надо и только белком и овощами. а если творога на ночь поел - привет ожирение и диабет 2 типа... а инсулин вообще ужас ужасный, упаси боже его уровень поколебать
******
Ваша правда всегда правдивее.
А как иначе?
Что же Вас сюда привело, если Все всем МОЖНО?
Madcow 28.03.2023 15:00
Maria Ganikhina, вес теряю независимо от времени еды, и по лестницам не бегаю) причем, и мои тучные знакомые тоже, как только начали четко держать баланс БЖУ и адекватную калорийность не (1300 кк, а индивидуально высчитанный дефицит в 15%) так же
*******
Бред бредовый.
Как Вы определите калорийность банана
Спелого, не доспелого и переспелого ?
Какая свининная лопатка жирнее:
Дюрок или эстонской беконной?
А какая калорийнее, той свиньи которую только комбикормом кормили из пшеницы с добавками или той что питалась запаренной картошкой?

Когда в магазине свиную лопатку берете - у вас все это на ценнике написано?
А разбежка в калорийности может быть 20 и даже 30%
А бы брешете про дефицит в 15%?
Mariа_? 28.03.2023 15:00
Madcow, кто рекомендует? как что-то может отложиться, если вы в дефиците? и потребляете меньше чем тратите? я ем углеводы на ночь в достаточном количестве, все мои знакомые не страдающие лишним весом едят углеводы на ночь. пара моих худеющих знакомых едят углеводы на ночь и продолжают худеть.... и только  у вас  что-то все все время откладывается. может от того, как вы в своем дневнике пишете, не можете удержаться от того что бы не съесть лишнего? даже если вы переели утром, вы все равно переели. и  лишнее отложится про запас) если я съела полкило картофеля на ночь и заела пряником, я осталась в форме, потому что я в дефиците калорий)
Яна 28.03.2023 15:03
Madcow, Вы думаете что вес набрали, потому что ночь съели 100 грамм творога с бананом. А в обед пару блинов из ужасной пшеничной муки первого сорта, а не чудесный волшебный похудательный овсяноблин)))?
Меня лично привела невоздержанность, ну если честно говорить обжорство😃. Типа полкило сыра (да-да я запросто могу) и булки в неограниченных количествах))))
Madcow 28.03.2023 15:03
Яна, дефицит бывает разный.
Мне иногда вечером хочется ЖРАТЬ
Рублю капустку, заправляю лимонным соком или уксусом и специями без масла.
Грамм 200 - и жор пропал- спокойно спатьки
Mariа_? 28.03.2023 15:05
Madcow, мне все можно, если соблюдать правила игры) я в отличие от вас успешно управляю своим весом) и едой пользуюсь как инструментом для достижением цели) я и куча других людей - живое подтверждение того, что моя правда правдивее)
Madcow 28.03.2023 15:06
Maria Ganikhina,
Кто и как меряет Ваше потребление?
Я третий день перебираю углеводов
Вчера вообще прошел 3км и сидел дома не вылезая и на утро отвес в 150 грамм.
Я то знаю на чем схуднул.
И это не калории и не тренировка и не дристун
Mariа_? 28.03.2023 15:08
Madcow, продублирую свой ответ под другим постом, стоб не переливать из пустого в порожнее

Как я считаю калораж вы можете посмотреть в моем дневнике. Так же как и все. Взвешиваю еду и ем её. единственное, я всегда считаю еду в сыром и неприготовленном виде. Сахар учитываю, как и любой другой продукт - взвешиваю. Соль никак не считаю. Расход калорий не считаю никак. Его не посчитать. Он индивидуален у каждого. Баня и тяжёлая силовая могут дать колебания веса засчет количества жидкости в организме. я это не учитываю,это вода, не жир. Для меня важен ежедневный и средненедельный калораж. И анализ этих двух показателей. И замеры. Если в течение недели я не прибавила или не убавила в весе и объёмах я корректирую питание и наблюдаю за собой ещё неделю. Система работает на мне и на всех моих знакомых. Более того, как только пара моих тучных друзей приняли правила игры, и перестали пытаться и рыбку съесть и ... в смысле и похудеть и подожрать что-то при случае, они тут же перешли в касту ведьм, которые, как и я, жрут и не толстеют. Почему я уверена что не ошиблась? Я успешно управляю своим весом, как в плане похудения, так и в плане набора массы) поэтому так и есть: потребляйте поменьше, чем тратите - похудеете. Все.
Этот спор будет вечным.

Просто у одних организмы в дефиците худеют, потому что знают законы физики. А у других организмы законов физики не знают и углеводы сразу в жир превращают.

Как же я рада, что мой организм обученный, интеллектуально развитый! 🤓🤓🤓
Mariа_? 28.03.2023 15:12
Madcow, конечно, бред) как ни странно, я доверяю ценникам, составам на коробке и таблицам калорийности) и вот чудо, в моем случае производители честны, и у меня все работает) а вашем случае, производители- мошенники вас надувают, и из-за них вы вес набираете))
Mariа_? 28.03.2023 15:13
Мария (-50.1), взаимно)
Madcow, вы одни бананы едите? Что такое погрешность знаете? А среднее арифметическое?
Лаура М 28.03.2023 15:29
Madcow, не согласна , что проблемы с весом из за того , что не ограничивал себя человек в пище ранее. Вообще , думаю, это касается тех кто потребляет различные фастфуды, не придерживается активного образа жизни. Мои проблемы начались с щитовидки и врачей , которые этих проблем не увидели. Потом добавился бесконечный стресс и постоянные бессонные ночи. Всё это произошло за последние 6 лет. А больше всего набрала вес за последние 3 года . Здесь и болезнь сына и моя операция одновременно +20 кг, и больше всего с октября прошлого года и по декабрь +30кг, когда сын простыл и не могли ничем вылечить, и ну что сказать, настолько была измождена, что однажды при сигнале тревоги программы на телефоне, я не смогла вспомнить ключ блокировки на телефоне, чтобы отключить сигнал. Стрессы и ночи без сна , тоже очень способствуют набору калорий, потому как усталость начинаешь компенсировать поеданием еды. А ещё все усугубляется всё тем, что люди не зная насколько это дурдом следить за компенсацией сахаров у подростка, начинают ещё и осуждать, не важно за что, ведь они не видят как проходят у тебя дни и ночи , они видят совсем другие вещи, которые в нормальном ритме жизни необременительны, а в стрессовом состоянии просто невозможны.
Наталья 28.03.2023 15:41
Золотые слова!!!
Saadi 28.03.2023 15:50
Как все таки хорошо, что наш организм умеет определять время, а то как бы он узнал сколько ему еще осталось до сна и мог бы не переработать углеводы.
Mariа_? 28.03.2023 16:04
Saadi, а вы не знали, что со щелчком выключателя обменные процессы в организме останавливаются и все углеводы, которые не успели перевариться превращаются в тыкву.... пардон, в жирный жир
Saadi 28.03.2023 16:19
Maria Ganikhina,спасибо , открыли глаза. Начитался тут книг на досуге и та написали, что жир откладывается в течении дня постоянно если его некуда потратить!!! О как.... дальше рассказывать не буду пусть каждый додумает, все равно не поверят(((
Mariа_? 28.03.2023 17:05
Saadi, это все спецы с мзр) читайте тут больше постов, и обрет тайные знания)
Наталья 28.03.2023 17:42
Вот это перепалка? Аж страшно стало. Я могу только добавить. Два года назад я заболела: ГПОД. Есть не могла практически ничего, а что смогла, вечером в унитаз, обратно. Похудела за два месяца на 17кг. Врач сказала есть только жидкое. Сказано, сделано. К апрелю 2022 я поправилась на 6 кг. В этом же месяце сделали операцию и кушать можно было только всё через блендер: жидкие каши, не жирные бульоны. Калорийность в пределах 2000, за 10 мес. набрала ещё 7кг. В рационе были практически одни углеводы.
Сейчас соблюдаю КБЖУ, минус 7кг. Для меня очень сложно составлять меню, так как не все продукты я могу есть. Сырые овощи и фрукты, многие крупы, специи нельзя, не принимает желудок. Остается греча, творог, бульоны, кое как макароны (переваренные). Пытаюсь, что то новое добавлять, не всегда удачно.
А стрессы есть у всех, с детьми их ещё больше. Не надо никого и ничего винить. В наборе веса мы виноваты сами. Это-ЗАЖОР!!! Не контролируемый! Других причин нет!
Всем удачи и стройности! 😊
Madcow 28.03.2023 23:31
Лаура М, ой-ой-ой.
1) не ем и не люблю не только фастфуд, но и полуфабрикаты. Люблю готовить сам или ем то что готовит супруга.
2) в моем прошлом весе в 135- 145 кг - с 2008 года примерно.
Играл в баскет с коллегами, бегал кроссы по утрам, приседал на спор более 100раз(на след день ноги правда отваливались) , последние около 2ух лет ходил регулярно в бассик. Плыл 100м за 2 минуты кролем ( сейчас 1:50)
3) анализы идеальные для моего возраста
4) стрессы - много , работа такая. Привычка заедать есть
5) алкоголь - есть но не каждую пятницу и не чтобы нажраться. Вечеринки бывают.
ХУДЕТЬ НАЧАЛ с ноября 2022.
1) питаюсь КАК ОБЫЧНО, но взвешиваю и контролирую объем порций- стараюсь чтобы был дефицит углеводов.
2)Исключил сахар в чистом виде( как ложечка к чаю или кофе), но балуюсь иногда вкусняшками(конфетами, пирогами, халвой)
Или финками, курагой, цитрусовыми
3) исключил соль - ни я ни супруга не солим еду. Особенно, когда вижу по тв как Белькевич солит - офигеваю просто!
4) кафешная еда(когда в офисе раз в неделю- обедаю в кафе) кажется соленой
И вот МИНУС 20 кг.
Так что Вы не правы!
Madcow 29.03.2023 07:26
Яна, думаю что 100 грамм творога с бананом на ночь не решит проблему.
Вы ошибаетесь в главном:
Я в весе 135-145 с 2008 года если не раньше
И все было чудесно и в баскет играл и кроссы бегал и даже плавал.
Ноооо. плавно- плавно мышцы перетеклм в жир и это реально стало мешать+ естественное уменьшение двигательной активности.просто спорт - не помогал.
И путь оказался всего один: рот на замок.
А во всю эту бредятину с калорийностью - не верю.
Это все напоминает попытку рассчитать на калькуляторе зарактеристики и траекторию запуска ракеты в космос
Тетя пишет , что с дефицитом в 15% отсуточного потребления ккал люди худеют, а я РЖУ В ГОЛОС🤣🤣🤣🤣
Когда любое мясо имеет разброс по калоражу до 70% .
Только уменьшать порции, выкидывать чистый сахар и соль+двигательная активность чтобы мышцы работали.
Madcow 29.03.2023 07:29
Maria Ganikhina,
я в отличие от вас успешно управляю своим весом) и едой пользуюсь как инструментом для достижением цели
****

В отличие о меня?
А что-же Вы тут делаете?
Троллите?
Ищите клиентов?
Или Вам не хватает мотивации чтобы контролировать свой вес и ищете ее тут?
Тогда чем Вы от меня отличаетесь?
🤣🤣🤣
Madcow 29.03.2023 07:31
Maria Ganikhina,
Еще раз споршу Вас.
Если Вы сами в состоянии контролировать свой вес и Вам не нужна никакая мотивация зачем Вы здесь?
Mariа_? 29.03.2023 07:34
Madcow, здесь я за тем же, что и большинство) я слежу за своим весом и питанием, в данный момент я его набираю) мотивация мне не нужна, я в нее не верю) про клиентов можно поподобнее? зачем людям, сидящим тут, услуги специалиста в сфере делопроизводства и управления персоналом?
Madcow 29.03.2023 07:36
Maria Ganikhina,
в моем случае производители честны, и у меня все работает) а вашем случае, производители- мошенники вас надувают, и из-за них вы вес набираете))
*******
А я смотрю ТВ
А там каждый день рассказывают
Как производители продуктов надувают народ, про составы продуктов и лабораторнын анализы- врут наверно?
Как обычно - врут
Mariа_? 29.03.2023 07:38
Madcow, еще раз отвечаю, мне достижения промежуточных целей, нужен контроль питания. какие-бы они не стояли в данный момент: набор ММ, сушка, либо поддержка. зачем мне мотивация для этих трех процессов? это режим, просто переключаешься в нужный и алга. никаких танцев с бубнами
Madcow 29.03.2023 07:38
Мария (-50.1), среднее арифметическое знаю
(200+50)/2=175
Вот Ваше среднее арифметическое.
А едим на 75
Madcow 29.03.2023 07:38
Анна Моррей, у семенихина много роликов.
Например про САЛО.
Mariа_? 29.03.2023 07:40
Madcow, не знаю, у меня все работает, наверное, потому что я телевизор не смотрю))) у меня других дел полно. но факт остается фактом. мой вес в норме, ваш - нет.
Madcow 29.03.2023 07:47
Maria Ganikhina,
Чудесно!
"я не считаю сколько трачу" "я воду не учитываю" "соль не считаю"
"Важен ежедневный и нежельный калораж"
Как-то я выпил вечером 300мл рассола огуречного- на след день весил на 1.5 кило больше.
Перед выходными наелся соленой рыбки- на след день опять+1.5 кило.
ИТОГО по неделе +2 кило, при норм режиме питания они уйдут за след неделю.
Потому что вода не уходит быстро, а заходит и задерживается даже очень
Это Вам любой доктор- диетолог скажет и не только он, а, например боксеры и борцы и все те кто вес экстренно гоняет.
На Вас работает Ваша система? Браво!
А про знакомых- это Вы для веса приплели?
Madcow 29.03.2023 07:48
Madcow 29.03.2023 07:52
Maria Ganikhina,
а вы не знали, что со щелчком выключателя обменные процессы в организме останавливаются и все углеводы, которые не успели перевариться превращаются в тыкву.... пардон, в жирный жир
****
Ну конечно-же НЕТ!
Еще раз задам Вам простой вопрос:
Зачем Вы здесь, если у Вас все хорошо?
Людям помогать? Так Ваши " советы" и методики не работают на таких как я.
А таких тут много
Mariа_? 29.03.2023 07:52
Madcow, ну у меня есть мозг и я им время от времени думаю) и в состоянии предположить, что если выпить соленого рассола, то очевидно будут подвижки в весе в виде отеков)))  это не значит, что я набрала 2 кило жира. хотя я даже в фантазиях не могу предположить, зачем мне пить рассол, терпеть не могу пересоленое, фу))) про знакомых, лично для вас нафантазировала, конечно))) признаюсь по секрету, только чтоб вам легче мириться со своими слабостями было))(это сарказм, если что)
Mariа_? 29.03.2023 07:56
Madcow, я вам 3й раз пишу, для контроля за весом и питанием. не знаю что у вас с восприятием информации. но могу и 4й раз написать крупными буквами. вам я помогать не хочу) вы можете есть и жить, как вам вздумается, я с просто понаблюдаю) повторяю, мой вес в норме, ваш -нет)
Madcow 29.03.2023 07:58
Наталья, Нет никакого зажора.
Зажор это когда хочешь не знаешь чего и метешь все подряд.
Потому что мозг ищет что- то в еде ,чего ему не хватает прям вот сейчас или набирает про запас.
Как говорит Черниговская "не мы управляем мозгом"
Проблема простая - жирок приползает постепенно и незаметно, замещает мышцы и в итоге ты становишься жирным ленивым боровом.
И это все не за один год.
Это мой личный опыт с 2008 года.
А худею я с ноября 2022.
Потому что надоело.
Madcow 29.03.2023 08:00
Maria Ganikhina, Зачем Вам это приложение ?
Вы же сами писали что все умеете и все у Вас получается?
Или все же НЕ УМЕЕТЕ?
И без приложения НИКАК?
Яна 29.03.2023 08:08
Madcow, по моему Вы обижаетесь, что кто-то ест больше Вас))) Непонятно, что Вы хотите оппонентам сказать, вывсеврете или не ешьте после 6.
Единственное, что могу о себе сказать, что похудела на нужную мне величину на 1600 ккал  (начинала с 1300 вроде, примерно прикинула сколько ела), стала добавлять и выяснилось, что на 1800 я продолжаю худеть да еще быстрее, чем на 1600. 
К сожалению ушли отсюда в феврале 2022 девушка Елена из Одессы и не помню как звали из Франции. В подобных дискуссиях они смогли бы найти нужные слова...
Mariа_? 29.03.2023 08:11
Madcow,где я писала, что у меня все получается само по себе? мне моя фигура не с неба знаете ли упала) это ежедневный труд) просто без ереси типа углеводы на ночь = жир) кстати, я была 2 года на интуитивном питании, и не поправилась, спросила 10 кг, набранные после кето. ладно, выдохнула и пишу 4й раз, дай бог последний. есть такие люди, которые следят за своей спортивной формой, спортом занимаются. и лишнего веса у них нет, а заморочиться хочется, чтоб рельеф был виден, пресс какой никакой, маечка летом красиво обтягивала бицушку. И эти люди, время от времени меняют свое питание, то набирают мышечную массу, то сушатся. просто похудеть и макака сможет, а эти процессы, дело тонкое, и на самотек их не пускают. то что,  у меня нет запретных продуктов, не значит, что я жру, что не приколочено. уж точно не стану пихать в себя лишний кусок пиццы, только потому что жаль выбросить. мое тело не мусорка.
Елена М 29.03.2023 08:11
Мария (-50.1), спор будет вечным, но не надо пропагандировать, что, если ты можешь, то обязательно это могут и другие...
Mariа_? 29.03.2023 08:13
Елена М, принципы физологии едины для одного биологического вида. если вы относитесь к другому виду, вопросов нет.
Елена М 29.03.2023 08:23
Maria Ganikhina, бесспорно, Вы профессор, но куча людей не может похудеть, если будут потреблять булки, хлеб и торты. Если Вы смогли- браво, но не надо себя выставлять гуру питания с таким методом.
Лаура М 29.03.2023 08:24
Madcow, я думаю , что у каждого своя история набора веса, как и похудения. И каждый будет по своему прав. Ведь , что хорошо одному , может не подходить другому.
Mariа_? 29.03.2023 08:27
Елена М, посмотрите мой рацион, и поищите там,кучу булок, тортов и хлеба. все что я ем, попадает в рацион не с бухты барахты) у меня все имеет причину. и неучтенная еда в меня не попадает. ожирение - следствие переедания, не важно чем вы передаете) булочкой или диетическими хлебцами. те кто больше всего жалуется, что не могут похудеть, либо неверно учитывают съеденное, либо перекрывают свой дефицит ежевоскресным читмилом. И как правило, когда начинают точно и честно подсчитывать сколько они реально съедают, то им открывает новый дивный мир.
Елена М 29.03.2023 08:31
Лаура М, золотые слова, каждый человек имеет свои особенности организма, метаболизм и болезни , и не надо всех равнять.
Ирина 29.03.2023 08:31
Maria Ganikhina, простите, я только уточнить. То есть, если вы собираетесь кушать макароны, вы заносите, допустим, 100г, в сыром виде?
Вера М. (LCHF) 29.03.2023 08:32
Яна, ВХ. Да, жаль, интересный собеседник.
Mariа_? 29.03.2023 08:34
Ирина, да, как правило, я в обед и ужин ем одно и тоже.  с вечера планирую рацион, отмеряю, допустим, 300 г сухих макарон на весь день. и делю готовые произвольно в течение дня)
Ирина 29.03.2023 08:35
Maria Ganikhina, интересно. Но ведь в сухом виде калорийность больше, разве нет?
Елена М 29.03.2023 08:36
Maria Ganikhina, а речь и не о хлебцах, хотя в Вашем рационе много мучных изделий. Переедание- правильно, только куском мяса небольшим наесться можно и не есть больше, а куском хлеба- нет, и хочется ещё и ещё. Отсюда и переедание. Я не говорю о том, что Вы пытаетесь неправильно, а только о том, что данное питание подходит Вам, но не подходит другому...
Mariа_? 29.03.2023 08:37
Ирина, по факту из 100г сухих макарон, может получится 200, 150, 250 г. в зависимости от того, сколько вы их варили и сколько воды они впитали. но калорийность готовых не изменится. выбирая в базе готовые макароны, я не могу быть уверена в их калорийности. сухие учесть проще
Mariа_? 29.03.2023 08:40
Елена М, ну так кто сказал, что надо одними углеаодами питаться? Есть надо полноценно, не боясь ни жиров ни сахара
Ирина 29.03.2023 08:41
Maria Ganikhina, о, спасибо за объяснение! Все таки, буду тоже тогда вносить сухие
Madcow 29.03.2023 08:41
Maria Ganikhina,
Не все такие замороченные насчет "мое тело не мусорка" и "бицушки" .
И какого Вы со своим спортпитом лезете к людям, которые от этого всего далеки как Земля от Луны?
Я провел неско лет в качалке в те времена, когда еще никто не жрал протеин банками не пил протеиновые коктейли, а культы топтали творог и курицу.
Но никогда не рвался иметь красивый пресс или мощную битку
"Большие шкафы громко падают" - так у нас говорили в команде
Режим питания спортсмена и не спортсмена тоже сильно отличаются , как и метаболизм.
Тренировки приучают организм быстро и эффективно усваивать еду, и эти привычка остается с Вами, когда Вы уже со спортом завязали- организм помнит и готовится, делает запасы.
И потому очень многие бывшие спортсмены очень быстро и легко набирают вес.
Вы об этом не знали? Или догадывались, но молчалм?
У вас хоть КМС какой есть?
Елена М 29.03.2023 08:42
Maria Ganikhina, углеводы разные, люди разные и активность, не надо всех соизмерять с собой
Madcow 29.03.2023 08:45
Maria Ganikhina,
"либо неверно учитывают съеденное, либо перекрывают свой дефицит ежевоскресным читмилом"
*******
Опять Бред?
Куриная грудка бывает жирной и не жирной
Калорийность разная отличается на порядок почти!
Как определить какую съел?
Содержание белка, тоже отличается в зависимости от того что за порода и чем кормили
Как "верно" учитывать съеденное не зная сколько тратишь?
Только брать Максимальный калораж.
И ТАК РОЖДАЮТСЯ ЛЕГЕНДЫ ПРО ТО ЧТО НИЖЕ 1500ККАЛ ЖИЗНИ НЕТ
Людамила 29.03.2023 08:46
Madcow, извините, но вы даже арифметику не знаете! (200+50)/2=125, а не 175!
Mariа_? 29.03.2023 08:47
Madcow, я не употребляю спортпит, мне хватает обычного питания. я не профессионал, у меня нет разрядов. это увлечение. режим питания у меня обычный, не спортивный) КМС у меня нет) можно получить разряд, если хочется, но мне хочется) ваш набор веса  - результат переедания) вы набрали вес, потому что много лет  много ели, а не потому что спортом занимались)
Елена М, да я со вчерашнего вечера решила, что не буду вставлять свои 5 копеек об адекватном похудении и выстраивании скорректированного образа жизни. Я когда-то как и многие, худела на заниженном калораже без привычных сладостей, чая с сахаром и тд. Пока не надоело и не начала изучать матчасть. Не статейки из женских журналов и инстаграммчика, а нормальные разбора со ссылками на исследования. Жадно глотала информацию. Проверяла на себе. Все работает.

Поэтому: кто как хочет, так пусть и худеет. Мне-то какое дело? Главное, чтоб у меня все было гуд.
Mariа_? 29.03.2023 08:52
Madcow, я вам повторяю. Конкретно вы можете есть, как хотите, и считать куриную грудку жирной) я просто понаблюдаю) можете даже праной питаться) даже интереснее наблюдать будет))) и напоминаю, у меня лишнего веса нет, видимо, производители меня жирной куриной грудкой обделяют) прохвосты))) не они б, давно уже под центнер весила с моим то рационом)
Madcow 29.03.2023 08:57
Maria Ganikhina, Мне фиолетово что у вас под кожей .
И фиолетовы ваши наблюдения.
Удачи
Людамила 29.03.2023 08:57
Maria Ganikhina, вы ему про зелёное, а он про мокрое! Думаю, человек просто упёрся рогом, и в запале не воспринимает написанного вами. Но со временем наверное дойдёт.
Mariа_? 29.03.2023 08:59
Людамила, до него не дойдет) слишком удобно прикрывать свои слабости
Людамила, я даже не заметила 😀

Людмила, у Вас глаз - алмаз!
Madcow 29.03.2023 09:01
Maria Ganikhina, "вы набрали вес, потому что много лет много ели, а не потому что спортом занимались)"
*****
Много лет много ели и наели потому что КОГДА занимались спортом- ели точно так-же И ПРИВЫЧКА много есть ОСТАЛАСЬ, а нагрузка ушла
Вот это ВЕРНЫЙ ВЫВОД
Madcow, мне про куриную грудь смешно. Можете её есть и не боятся, что в ней больше жира чем в купленной вчера. Производители кормят все одинаково ни кто перекармливать курицу не будет не выгодно. Я даже домашнюю курицу считаю, какая есть калорийность потому, что не заметила в ней больше калорий чем в магазинной. Я не понимаю чего вы пытаетесь доказать, что приложение не работает и что занимаясь спортом и контролируя поступление еды вы не худеете. Не обязательно давится грудью и на другом мясе будет замечательно худеться. Или вы хотите доказать, что худеть будете только на низком калораже .
Mariа_? 29.03.2023 09:03
Madcow, кто ж виноват, что вы не можете обуздать свой аппетит))) не спорт точно
Madcow 29.03.2023 09:06
Людамила, вау, сочуствующие подтянулись?
А Вас что привело? Тоже желание "бицухи" и кубиков?
Madcow 29.03.2023 09:09
Maria Ganikhina,
А кто Вам сказал, что я не могу обуздать свой аппетит?
Вы это где прочитали? Между строк?
Mariа_? 29.03.2023 09:10
Madcow, ваш вес это сказал) или это враги подкинули?
Madcow 29.03.2023 09:15
Maria Ganikhina,
Тетя, я в весе 135-145 с 2008 года.
Просто, как уже много раз писал: без регулярных тренировок и без изменения режима питания мышцы постепенно уходят и замещаются жиром.
И вот настал тот час когда жир начал мешать жить.
И даа
Могу поспорить что 100 метров кролем в бассике Вам за 2 минуты не одолеть
Хоть и бицуха и кубики на месте

Не говоря уж чтобы плыть их хотя-бы за 1:30
Mariа_? 29.03.2023 09:21
Madcow, есть чем гордится) С - стабильность) так и вы, подозреваю, стандартную трассу  в гребном слаломе не за 180 сек. пройдете, если вообще пройдете) кто на что учился)) ДЯДЯ) или деда?)
Madcow 29.03.2023 09:22
Виолетта Шевченко, "ни кто перекармливать курицу не будет не выгодно"
******
Здрасьте-приехали
У Вас птицефабрика и это Ваш бизнес,
Какой самый главный факторы влияющий не его рентабельность, не считая реализации, с ней у вас все прекрасно?
Saadi 29.03.2023 09:28
Как тут у вас весело))) Только спорить с псевдо спортсменом Madcow, который утверждает что не было протеина, бесполезно. Он видимо и в зале не бывал. Иначе бы знал что использовали в ссср. Молчу уже про набор веса))) Сам с детства в спорте и метаболизм полагаю должен быть как гоночный болид, ан нет)) Все контролируется и набор и сброс.
Madcow 29.03.2023 09:29
Maria Ganikhina, за 180 сек мою стандартую трассу в гребном слаломе и Вы, тетя, не осилите.
Если сравнивать меня с Вами, то в гребном слаломе вес решает.
Так что придется поднабрать Вам чутка, чтобы со мной на равных соревноваться.
Mariа_? 29.03.2023 09:31
Madcow, мммм. у вас опыт, где участвовали? не так много у нас слаломистов),  может, еще и фристайлом и кануполо занимались? сейчас пробьем по знакомым. вес, кстати, в слаломе не так важен, иначе двенадцатилетки бы взрослых мужиков не уделывали )
Елена 29.03.2023 09:36
Madcow написал:
Это все напоминает попытку рассчитать на калькуляторе зарактеристики и траекторию запуска ракеты в космос

Вам, наверное, сложно представить, но бывало и куда хуже - БЕЗ  калькуляторов считали И базовые процессы-принципы так и не изменились
Madcow, У меня нет фабрики. Но я каждый год выращиваю себе на мясо птицу курей и уток. Причём корм покупной иначе бройлер падает на ноги кальция не хватает. Если курица больная в ней и вовсе нет жира она просто не растёт. Бодрая курица только от правильного корма и чтобы она была жирная она должно быть или прошлогодняя( несушка обычно)или если бройлер живёт дольше 3 месяцев на фабрике их рубят двух месячными в весе два или чуть меньше двух , а иногда и 1.5 Дольше нет смысла кормить . Даже дома я рублю их в возрасте 2 месяцев молодыми. Прошлогодних курей на лапшу хорошо бульон жёлтый и жирный. Много вы видели жирных курей в магазине. Ну по краям и шкуру с шеи я сразу отдаю коту. Как и с грудки шкуру сразу коту, грудь на отбивные. Остальную часть на жарку. Так, что еште и не бойтесь жирной грудки даже если жира у курицы домашней полно грудь остаётся диетический нет в ней прослойки жира. Природой не заложено.вот если свинью долго держать и перекормить у неё и мясо жирное волокна с прослойками жира у птицы такого эфекта нет весь жир в шкуре, но её можно смело не есть или сразу обрезать.
Елена М 29.03.2023 09:39
Мария (-50.1), поживем - увидим
Елена М, ага, это почти также сложно, как.. хотела сказать не жрать, но я уже два месяца не жру. В общем сложно, да 😁
Анна Моррей 29.03.2023 09:45
Madcow, про сало не видела ещё.)
Madcow 29.03.2023 10:37
Maria Ganikhina, а я и не занимался, так баловался в Беларуси
ну здрасьте, "вес не важен".
Большая масса требует больших усилий чтобы выгребать и байдарку держать по курсу.
Что Вы сказки-то рассказываете?
Mariа_? 29.03.2023 10:40
Madcow, на байдарках не занимаются гребным слаломом.... и для того чтобы   держать курс  не нужно больших усилий) достаточно небольшого движения бедром, особенно в струе. на чем кстати катали? пы.сы. мой результат на первенстве города 173 сек. с учетом штрафных  в моей возрастной группе) это не самый лучший результат) профи гораздо быстрее)
Madcow 29.03.2023 10:47
Елена,
"Вам, наверное, сложно представить, но бывало и куда хуже - БЕЗ калькуляторов считали"
******
Ошибаетесь вдвойне:
1) мне не сложно представить
2) много чего изменилось, а как не знали ничего про себя, так и не знаем
Более того, современная медицина это БИЗНЕС в первую очередь.
А какому врачу-бизнесмену выгоден здоровый пациент?
Так и с похуданием.
Вроде все борятся: и диеты разрабатывают, и желудки ушивают или делают вкладыши, и жир откачивают и вокруг этого всего куча доморощенных нутрициологов, всяческих тренеров и врачей.
А никто так и не смог до сих пор объяснить, почему некоторые мои одноколассники жрут как не в себе (сам видел - регулярно встречаемся и в меня столько не влазит!!!) и худые по жизни, а ты такой красаффчик с камбузом
Артем 29.03.2023 10:50
Madcow,на порядок-это в десять раз. Не бывает куриной грудки 1200 калорий на 100 грамм, даже из чистого жира грудка не будет такой калорийной.
Mariа_? 29.03.2023 10:52
Madcow, если фиолетово, что же вы продолжаете писать? держите свой курс, если считаете его правильным, и не обращайте внимания на чужие комментарии)
Madcow 29.03.2023 11:15
Maria Ganikhina, еще раз здрасьте.
Для слалома используют каноэ или байдарки.
Я ходил на байдарке
800 метров за 173 сек?
Сколько ворот было?
Какой принцип подсчета очков и какие штрафы?
Какая скорость потока?
Какая дистанция?
Mariа_? 29.03.2023 11:23
Madcow, каноэ или слаломные каяки (они же игровухи) ворот 12) текуха 0) соревки зимние - в олимпийском бассейне) системы очков нет в слаломе. все как всегда - 2 попытки на время. штрафы как и везде: касания, перевороты, пропуск ворот, сейчас еще за технику штрафуют. дистанцию, честно не помню)  рекорд 78 сек. был по-моему) или 87) я не смотрела, откатала свое и домой. не люблю соревнования(
Madcow 29.03.2023 11:27
Виолетта Шевченко, 1)жирных курей в магазине дофига
Внешне да, прослойки жира в грудке нет - но вы ее отварите и увидите
2) а что добавляют в комбикорм?
3) вы условно ответили на вопрос - для бизнеса главное - время откорма.
Чем короче время тем больше прибыль, а ради этого можно и химии добавить в комбикорм чтобы птичка быстрее прибавляла в весе.
Так что им фиолетово, здоровая еда или не здоровая.
А чтобы не болела еще и антибиотиков дадут
Вот и получается, что в магазине ты покупаешь то, что тебе дали и никакого сплошного контроля нет
Madcow 29.03.2023 11:30
Артем, какой у вас крутой порядок- сразу 10 раз
А в 2 раза не порядок?
А если на сливочном масле пожарить?
Добавить сахарку для карамелизации?
Вы норму выхода готового продукта как считаете?
Madcow 29.03.2023 11:32
Maria Ganikhina,
"если фиолетово, что же вы продолжаете писать? держите свой курс, если считаете его правильным, и не обращайте внимания на чужие комментарии)"
******
И вам туда-же
Mariа_? 29.03.2023 11:32
Madcow, а мне не фиолетово) я к вам прикипела)
Артем 29.03.2023 11:39
Madcow,Есть просто в науке общепринятые определения разницы величин: в разы, на порядок, еще децибелы есть и т.д. Вот на порядок обозначает в 10 раз, на два порядка в 100 раз и т.д.

Вы норму выхода готового продукта как считаете?

Я мариную грудку, к примеру в соевом соусе или майонезе или горчице, считаю калорийность каждого продукта, потом жарю на масле, считаю калорийность масла. Готовое блюдо будет иметь калорийность как сумма калорийности всех сырых продуктов входящих в бюдо.
Алексей 29.03.2023 11:48
Артем, у человека логарифмы - это геометрия, а вы ему про порядки 😂
Людамила 29.03.2023 12:00
Maria Ganikhina, явно челу не с кем поговорить. Если вам не жалко времени, то да... а так развлечение ещё то. Правда другим польза: от вас много интересного узнаём!
Людамила 29.03.2023 12:02
Мария (-50.1), так ведь у критикана этого давно бревно в глазу застряло, но не видит - это другооое
Mariа_? 29.03.2023 12:04
Людамила, я все успеваю) и работать, и сюда заходить и еще пару дел выполнить) есть своя прелесть в гиперактивности) спасибо)
Яна 29.03.2023 12:07
Алексей. Это он просто голодный. Я когда голодная, то тоже злая и плохо соображаю)))))
Madcow 29.03.2023 12:53
Артем, ок - не на порядок.
Чудесно вы считаете калорийность.
Только вот вопрос: а масло-жир которое осталось на сковороде вы тоже взвешиваете?
И как определяете что из остатков масло а что жир?
И предположим калорийность сырых продуктов у вас 100ккал при весе 100гр
Выход готового продукта 60 гр
Есть остаток чего- то на сковороде неизвестного состава- то ли вода, то ли жир с водой толи еще и масло.
Какая калорийность блюда получится в итоге?
Madcow 29.03.2023 12:56
Людамила,
"так ведь у критикана этого давно бревно в глазу застряло, но не видит - это другооое"
*****
Тетя , и вам не хворать.
Madcow, броллер порода такой птицы, что жрёт круглые сутки и растёт очень быстро. И даже в домашних условиях приходится цыплёнка пропоить антибиотиком для имунитета антибиотик вы ведётся, а дальше только усиленое питание. Ну, а грудку сварить где много жира у вас вы варится. Вы хотите доказать, что вы считаете калории занимаетесь спортом и попрааляетесь от диетической грудки. Я думаю для мужчины занимающимся спортом и кусок свинины не повредит даже если он худеет . Вы не обижайтесь если дают советы им можно и не следовать. Просто у тех кто давно на сайте. Есть чему поучится или взять на заметку. Или вам обидно, что женщины жующие на 2500 кл худые, а у вас на 1500 не худеется. И вы хотите доказать всём, что вы особенный и не похудеете, как все.
Артем 29.03.2023 13:04
Madcow,
И предположим калорийность сырых продуктов у вас 100ккал при весе 100гр
Выход готового продукта 60 гр

Неважно, заложили в блюдо 100калорий столько на выходе и получили.
Какая калорийность блюда получится в итоге?

Мы проводим не химически чистый эксперимент, понятно что погрешность вычисления калорийности есть, но она не такая большая чтобы по этому поводу так сильно заморачиваться. Проблемы у людей с лишним весом уж точно не из-за этой погрешности.
Madcow,

"Только уменьшать порции, выкидывать чистый сахар и соль+двигательная активность чтобы мышцы работали."

Зачем вам МЗР тогда? Ваша формула успеха не располагает к расчётам.

Вы потроллить здесь? Негатив выплеснуть получается. Айяйяй, взрослый дядя, а такими глупостями занимается.
Madcow, а вам зачем? Если приход и расход подсчёта не подлежит.
Алексей 29.03.2023 15:36
Ой не могу, тащить всех вниз на свой уровень, чтобы побороть опытом. Люди в итоге остаются с черепно-мозговой травмой вследствие воздействия тупым предметом 😂 Простите, не сдержался 😂
Madcow 29.03.2023 19:53
Мария (-50.1), Вы не внимательно читаете.
Контроль массы съеденного и особенно явных углеводов.
Madcow 29.03.2023 19:56
Мария (-50.1),
"Вы потроллить здесь? Негатив выплеснуть получается. Айяйяй, взрослый дядя, а такими глупостями занимается."
*****
Ооо , двойные стандарты то как поперли!
То есть кому-то можно троллить, а большому дяде ни-ни?
И Вы, как, несомненно, радетельница равноправия, решили применить свои двойные стандарты на дядю?
Сами- то зачем пишете?
Если сказать по теме неча?
Madcow 29.03.2023 20:03
Артем, "
Проблемы у людей с лишним весом уж точно не из-за этой погрешности."
*****
Когда я пишу про причины проблем с лишним весом- многие тут ухахатываются
И рассказывают сказки про "главное съедать на меньше калорий, чем израсходовал".
Или "ниже 1500ккал низзя"
А тут мы пришли к выводу что "
Мы проводим не химически чистый эксперимент, понятно что погрешность вычисления калорийности есть, но она не такая большая чтобы по этому поводу так сильно заморачиваться"

Так насколько небольшая?
Уменьшение порции на 50% увеличивает калорийность готового блюда на сколько %?
Относительно свинины - это от 100ккал до 300 ккал на 100грамм.
Не кратно(!) но до 300% от исходной массы
Madcow,явных углеводов - типа быстрых? с полным запретом или с ограничением? 

какую задачу решает контроль массы? растяжение желудка? или все-таки калорийность?

вы говорите, что дефицит не важен, т.к. МЗР не может предложить нам правдивого расчета, но считаете. вы говорите, что толстеете от углей и худеете при их ограничении, но при этом у вас по дневникам дефицит. Но все равно приход / расход - бред, а угли -нет.

Давайте вы будете питаться с профицитом, но соблюдать ограничения свои,а мы понаблюдаем как вы продолжите похудение.
Тогда и для споров простора не останется. Но пока все, что есть у вас предложить - это мифические теории про угли, а у оппонентов - подтвержденный опыт похудения с углями, но с дефицитом.
Ну тут как бы очевидно, что ваша правда не такая уж и правда и основана на вере.
Madcow 29.03.2023 21:22
Мария (-50.1),
1) явные - сахар
2) контроль массы порций решает проблему большого желудка-
Известный факт, что насыщение зависит от объема пищи в желудке именно поэтому рекомендуют воду пить вместо еды- чтобы заполнить желудок и обмануть мозг
3) я не виноват, что научно доказанный факт что мозг питается углеводами.
Очевидно, что если организм привык запасать, то углеводы идут в запасы .
4) питаюсь по указанныи выше правилам
Превышение жиров практически постоянно не мешает организму топить запасенный жир - потому и худею.
А углеводов стараюсь держать дефицит
Минус соль и минус сахар в чистом виде
5) мифические?
Минус 20 кг с ноября 2022 на мифической методике
Всем -бы этим троллям так везло
6) имея маленький желудок ты даже если будешь одни угли жрать- много не сожрешь
Имея курдюк - закидаешь туда даже на низкоуглеводной пище столько что все свои активности перекроешь
Вопросы будут?
Madcow, будут. Все вышеперечисленное достигнуто с помощью дефицита (смотрим ваши дневники).

В условиях поддержки или профицита ваш опыт повторится? Как считаете?

Я не комментирую ваши представления об особенностях работы организма в условиях дефицита/профицита/состава макронутриентов/адекватной калорийности специально, чтобы получить заключительный ответ на вопрос.
Мы на разных ступенях уровня знаний по этим вопросам. Я не смогу ничего доказать, пока вы сами не начнёте изучать материалы.
Madcow 29.03.2023 21:36
Виолетта Шевченко,
Никогда курей антибиотиками не поили и все было хорошо
Ну да ладно...
Насчет жирности грудки после варки тоже не соглашусь с Вами.
Разная жирнось и сильно зависит от породы и питания.
Но заморачиваться с поиском лабораторных исследований , чтобы Вам что-то доказать- не буду.
Уменя в меню не только курица и ее, кстати, гораздо меньше чем свинины.
А советчики: большинство советов тех кто давно на сайте мне не нужны.
Особенно в стиле легкого троллинга.
Я вот сегодня наел на чуть больше 1000 ккал, потому что вкусняшек практически не было, пирогов, пицц, конфнт , халвы и т.д.
А так мало калорий есть низзя!
Алексей 29.03.2023 21:44
Мария (-50.1),
Известный факт, что насыщение зависит от объема пищи в желудке именно поэтому рекомендуют воду пить вместо еды- чтобы заполнить желудок и обмануть мозг

Известный факт, что вода в желудке минут на 10-15 задерживается, но известный только тем, кто немного разбирается в физиологии. Человеку невежественному, с полным непониманием того, как работает организм, пытаться что-то объяснить - пустое занятие, в силу своей некомпетенции он все равно ничего не поймет - третий (?) день упорно всем это демонстрирует и даже не понимает, что с него тут народ просто валяется
Алексей 29.03.2023 21:44
Мария (-50.1) написал:
Ну тут как бы очевидно, что ваша правда не такая уж и правда и основана на вере.

На крайней степени невежества основана, не на вере.
Алексей, спасибо, что поправили.
Алексей 29.03.2023 21:46
Мария (-50.1),  пожаловаться все равно не сможет - сам же меня в чс отправил))))
Алексей, а на что жаловаться? Ну ок, можно назвать неосведомленностью.

Я уже который месяц читаю комментарии, его взгляды и тд. Неоднократно вступала в дискуссию и только сейчас поняла его систему взглядов на похудение. Из чего складывается и что в этой системе не учтено. Не учтены последствия физиологического спектра, гормональные, метаболические и тд и тп

Блин, я тоже тупенькая.
Артем 29.03.2023 21:55
Madcow,

Так насколько небольшая?

Точно неизвестно но если есть цель соблюдать колораж рациона, то эта погрешность вообще не играет роли, Считайте калории объективно не пытаясь обмануть самого себе и можете считать что погрешности нет. 
Относительно свинины - это от 100ккал до 300 ккал на 100грамм.

Не кратно(!) но до 300% от исходной массы

Если вы регулярно едите какой-то продукт то расхождения его калорийности усредняются и в итоге за какой-то период вы все равно получите "паспортную" калорийность продукта.

Непонятна ваша цель доказать самому себе, мол это не я виноват что не могу дисциплинированно считать калории и придерживаться коридора а погрешность? Ну так считайте что не работает и все расчеты съедает погрешность. Кто хочет похудеть ищет возможности, кто не хочет ищет оправдания.
Madcow 29.03.2023 21:57
Мария (-50.1),
А сейча считай на поддержке-
Контролирую массу порций .
А мзр нужен чтобы не забывать про сюрпризы разных вкусняшек в части углеводов.
Нашел себе продукты, которыми прекрасно снимается жор.
Те же квашеные: тыква, капуста.
Для меня и вкусно и углей мало и насыщение приходит.
Нашел, что мне рис на ужин сытости не дает- не ем его на ужин.
У каждого организма свои причуды, а тут умники, всех чешут под одну гребенку
Как правильно говорят некоторые врачи-диетологи:
У каждого свой уровень метаболизма
Цель во время стабилизации, наыти свой уровень потребления пищи и свои продукты, которые позволят не набирать.
Madcow, вы специально избегаете ответа на вопрос?

С вашим составом продуктов вы находитесь в дефиците согласно вашим дневникам. О какой поддержке идёт речь, если МЗР пишет дефицит? Это заслуга продуктов? Ок, вам легко держать дефицит при таком составе продуктов.

То, что вы теряете вес - это следствие дефицита. Достижение дефицита - состав удобных вам продуктов.

Все.

Как итог: дефицит приводит к снижению массы тела и жиросжиганию. Неважно каким образом он достигнут.

Из ваших слов, из ваших дневников.

Выходите на профицит со своим составом продуктов и посмотрим как будете худеть.
Алексей 29.03.2023 22:05
Мария (-50.1) написал:
Не учтены последствия физиологического спектра, гормональные, метаболические и тд и тп

Он очень яркий представитель того самого эффекта Даннинга-Крюгера, о котором я уже неоднократно говорил. Поэтому  пытаться  с ним дискутировать - абсолютно, на 100% бессмысленное занятие: отсутствие базовых знаний - непреодолимое препятствие.
Madcow 29.03.2023 22:06
Артем, "Если вы регулярно едите какой-то продукт то расхождения его калорийности усредняются и в итоге за какой-то период вы все равно получите "паспортную" калорийность продукта."
*****
Еще раз повторю вопрос: вы уверены, покупая в магазине куриную грудку , например Петелинка,что это грудка
Имеет ровно такое же соотношение ЖБУ и поочих т.н. нутриентов как и прошлая?
Лично я не уверен.
И если мы говорим что все усредняется то это сработает на однообоазном меню.
А у меня меню разнообразное, хотя есть предпочтения конечно.
Но сегодня свинина с ананасами, завтра свиные рулетики с черносливом и сыром, а через неделю люля и т.д. и т.п.
Как же оно усредниться? Там же другие ингредиенты разные
Алексей, поэтому я и написала, что я тупенькая🙄
Алексей 29.03.2023 22:10
Мария (-50.1), Нет, вы как раз далеко не тупенькая. "Я знаю, что  ничего не знаю". Сомнения - признак думающего человека. Критическое мышление - это не когда "думаю, что а = б, какие исследования это доказывают?", а когда "а = б, нет ли способа это опровергнуть?"
Артем 29.03.2023 22:11
Madcow,калорийность свинины от того что к ней добавляют ананасы или чернослив не меняется, меняется калорийность блюда. Вот так и усредняется калорийность свинины вчера была жирная сегодня постная, в среднем обычная.
Алексей, аааа, прям в точку. Всегда люблю изучать материалы, опротестовывающие какие-то выводы и заключения. Прям страсть.

Тогда круть, спасибо, благодарю!
Вера М. (LCHF) 29.03.2023 22:12
Madcow, на одних продуктах ошибётесь в плюс, на других в минус. У меня кето, т.е. относительно много довольно жирных кусков мяса/рыбы/курицы. Раньше я парилась по этому поводу. Эта говядина 150 или 250??
Однако, опыт потери веса на горизонте от 2х месяцев говорит о том, что ошибки в плюс и минус на таком горизонте примерно обнуляется. Скорость худения (около 3 кг/мес) соответствует расчетному дефициту.

Резюме: конкретная грудка - хз. В среднем все грудки за 2 мес - соответствуют паспортным.
Артем, а завтра будет литр борща с ошибкой в калорийности в минус (меньше заявленного), а свинина закончилась.
Madcow 29.03.2023 22:15
Мария (-50.1),
я стал есть на 1500 и выше.
Вместо привычных 1000 за счет вкусняшек.
Раньше я себе не позволял по 2 куска пиццы съедать а сейчас ем.
Да-да дефицит, вон Гараев эллипсоид крутит по 4 часа и ест - ест- ест и тоже худеет... пока... как только спорт накроется ... привычка жрать-, то никуда не денется.
И станет таким как я
Еще раз повторю и Вам.
Галина Шаталова проводила эксперимент с питанием. В группе были спортсмены и обычные люди и был поход.
Все шли одинаково, но одни питались по ее рациону( орехами и сухофруктами) а вторые как обычно.
Все пришли ровно никто не отстал и все были сыты.
Вывод: можно есть мало и этого будет достаточно для активности равнозначной активности того кто ест много.
У меня дома наглядный пример человека, который ест все но по чуть-чуть и не ходит голодный
Madcow 29.03.2023 22:20
Вера М. (кето), моя проблема: вечный дефицит белка и много жира, а для похудения просто стараюсь не есть продукты богатые углеводами, чтобы угли были ниже нормы мзр
И контролирую массу порций, чтобы за 0.5 кг за прием не забредать.
Получается ~1.5 кг в сутки еды
Madcow, 1500 не ваша калорийность поддержки и не ваш базовый метаболизм. И 1000 тоже.

Удачи вам научиться есть меньше.
У Шаталовой был поход.
У вас жизнь.
Ваш человек не набирал до 140 кг. Вы да.

Я услышала вас.
Дальше не вижу смысла обсуждать. Вы без остановки приводите несостоятельные примеры и "аргументы". И не видите целостную картину похудения, причин набора веса, причин неудержания веса, особенностей пищевого поведения, влияние гормонов, РПП, работы организма и тд и тп. Даже с математикой не все гладко 😔
Вера М. (LCHF) 29.03.2023 22:26
Madcow, мне кажется, если считать честно, перед самим собой прежде всего, тщательно, выбирая преимущественно из основной базы, и на глаз оценивая адекватность данных на упаковках - данным видом погрешности можно пренебречь.
Либо вообще подойти к проблеме с другой стороны. Условно, вы часто едите курицу. И она допустим жирнее, чем вы записываете. За месяц вы обнаружите, что похудели меньше расчетного. Ну так скорректируете коэффициент активности или плановую калорийность и пойдёте дальше. Это называется систематическая ошибка, и с ней тоже можно работать.
Madcow 30.03.2023 06:11
Вера М. (кето),
Понимаю о чем Вы.
Получается, что я сам себе вру.
Ведь я худею меньше рассчетного за все время более чем на 2 кило .
Но прикол в том,что дневник тренировок я не веду, и если вдруг утром проснулся и вместо обычной зарядки сделал две табаты и в мыле в душ - это на моей активности никак не отражается т.к. она у меня минимальная установлена.
Согласитесь, глупо врать себе , если это не приближает к цели ?
Значит что-то не работает?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги