Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

21.05.2018 09:32

Дневник тренировок за 21.05.2018

Сложилась такая тренировка сегодня. Попыталась проработать по максимуму грудь и спину, чтобы на пятницу оставить руки. Что скажете?

Спина и грудь 07:05 08:30

Суперсет

Наклоны со штангой на плечах	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600
Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Суперсет

Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	15	15	15	15			900
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	0		80
Вес снаряда	15	15	15	15			1200

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	20	20	20	20		1600

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	0	0		60
Вес снаряда				0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20				60
Вес снаряда	10	10	10	0			600

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Количество повторений: 580 раз

Тоннаж: 7300 кг

Время: 20 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%