Светлана
19.05.2026 12:41
Салат фруктовый нефро
Калорийность - 64.7 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Груша | 168 г |
| Киви | 147 г |
| Мандарин | 132 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 28 г |
| Подсолнечник, семечки | 19 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочный салат с семенами подсолнечника - идеальный баланс быстрых и
медленных углеводов, полезных жиров и растительного белка. Это
полноценный, питательный перекус. Салат богат витамином Е и
полиненасыщенными жирными кислотами, которые защищают клетки от
старения, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Киви тщательно вымыть и очистить от кожуры.
Шаг 2.
Грушу тщательно вымыть и удалить сердцевину.
Шаг 3.
Мандарин очистить, разобрать на дольки и удалить пленки.
Шаг 4.
Семечки замочить в соке лайма.
Шаг 5.
Фрукты нарезать кубиками. Все смешать, соединить с семечками и
подать к столу. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | 3.84% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 82.8 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
1%
В1
6.7%
B2
2.1%
Холин
1.8%
B5
3.6%
B6
5.1%
B9
5.4%
B12
~
C
74.6%
D
~
E
9.9%
H
1.1%
вит.К
11.3%
PP
4.5%
Калий
8.6%
Ca
4.3%
Si
26.1%
Mg
6.8%
Na
1.2%
P
5.2%
Cl
0.7%
Fe
7.2%
I
0.9%
Co
39%
Mn
6.9%
Cu
16.1%
Mo
7.8%
Se
3.9%
F
1.3%
Cr
2.2%
Zn
2.7%
1
