Светлана
31.01.2023 22:10
Салат оттепель
Калорийность - 54.3 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 332 г |
| Морковь, вареная, без соли | 115 г |
| Сельдерей | 94 г |
| Огурец соленый | 52 г |
| Лук зеленый (перо) | 43 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 131 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вариация на тему винегрет. Сытный, лёгкий салат. Однако без
картофеля. Для лечебного питания и похудения.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вымыть стебли сельдерея, зелёный лук и китайскую капусту, свёклу и
морковь очистить.
Шаг 2.
Нарезать морковь и свеклу кубиками.
Шаг 3.
Сельдерей и зелёный лук мелко нашинковать.
Шаг 4.
Заправить салат оливковым маслом и перемешать. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | 3.22% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 87.7 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
31.3%
b-car
48.3%
В1
2.3%
B2
3.1%
Холин
1.2%
B5
3%
B6
5.3%
B9
13.1%
B12
~
C
18.6%
D
~
E
4.2%
H
0.3%
вит.К
20.7%
PP
2.2%
Калий
11.7%
Ca
4.6%
Si
2.2%
Mg
5.8%
Na
12%
P
5.1%
Cl
0.3%
Fe
4.5%
I
0.7%
Co
5.1%
Mn
10.9%
Cu
4.8%
Mo
2.6%
Se
1.1%
F
0.3%
Cr
1%
Zn
2.1%
4
3
Наталья
01.02.2023 15:52
Скоро весна!
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
