Дневник питания за 01.06.2023

Сегодня опять почти весь день шел дождь. Форма одежды для выхода- джинсы, свитер, ветровка. И это юг, это первое июня? Неладно что-то в Датском королевстве. К вечеру дождь закончился и удалось нагулять 8000 шагов. Конечно, в саду не была, зато днем посетила местное ателье и отдала в ремонт и переделку пару вещей, с которыми самой возиться неохота. И с собакой сегодня погуляла в парке, дольше обычного, поймав небольшую паузу без осадков. Немного вышивала, немного читала, немного консультировала начинающих цветоводов на любимом ForumHouse.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кекс домашний на кефире	64	192.4	5.2	3.7	34.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	41	117.3	8.4	9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	563	404	15	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	450	162	12	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	860	327	39	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	400	204	4	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кефир	250	160	7.5	10	10
Итого	280	229	9	10	25
Итого за день	2553	1327	81	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.06.2023 23:35

Тоже люблю ForumHouse

Галина 02.06.2023 07:46

Валентина, как интересно! Это лучший сайт по теме загородной жизни и не только. Возможно мы даже пересекаемся там в обсуждениях? Мир действительно тесен. Мой ник там - Цимляночка.

СветланаС 02.06.2023 09:01

Галина, надо же! Я тоже люблю этот сайт.И да.он лучший! Столько всего почерпнула там.когда про дом мечтала.Много вопросов задала.Там тема моя даже была.Правда про кота.
Мне кажется.я помню этот ник

Галина 02.06.2023 13:00

Светлана, в теме про животных я рассказывала про собаку Малышку и другие истории. А так-то я там живу, есть две свои темы, про сад и по комнатным растениям, фотоальбомы, в темах по рукоделию тоже постов много.

Валентина 02.06.2023 15:12

Галина, а я Буратина. 😁 Но давно там ничего не писала. Читаю часто. Идей ам много хороших. Сейчас бассейны смотрю.