Галина
29.05.2023 08:48

Дневник питания за 29.05.2023

Ночью снова был дождь и где-то вдалеке сверкало. Какая заметная перемена в нашем сухом и жарком климате! Не привыкшие к такому количеству осадков растения поражаются всяческими грибными болезнями, а опрыскивать при почти ежедневном дожде или невозможно, или бесполезно. Но все же солнце хоть пол-дня, но светит, и на том спасибо! Хотя клубника - кислая. В саду начали цвести первые розы, цветут пионы, в общем, красок добавилось. Луки - прекрасны! Большая радость - есть цветонос на одном из прошлогодних сеянцев лилейников! Для конца мая это рано, значит, есть надежда, что будут и еще цветоносы! А это первые сеянцы, которые я опыляла сама, подбирая пары родителей и у меня очень сильное желание увидеть результаты ка можно скорее!
Сегодняшний рацион существенно подпортила явно лишним ломтиком сулугуни, но он такой вкусный, и так хорошо идет с кофе, что я бы и больше в два раза съела. А когда стала составлять рацион уже на весь день, то тут-то и вылезло. И печени сколько по белкам нормально - низзя, и вообще не идеально. Ну, обратно я сыр уже не отдам, по рейтингу - неплохо, вот и славно. А избыток жира - отработаем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
100
286 20.5 22 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень баранья (Жарка мелким куском)
120
114.3 21.1 3.3 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кефир
200
128 6 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Дух замирает от такой красоты. Луки группой шикарны. Посажу такую же поляну.
Ирина Макс 29.05.2023 09:37
Великолепие и благоухание!  Как же приятно в саду! И работы, конечно, много... Всё отработаешь, тебе же не худеть...
Галина 29.05.2023 09:40
Лариса Брусенцева, да, они все очень украшают сад! Но в моем случае долго не получалось их размножать, чтобы они красовались во всех цветниках. Я не понимала, почему их количество в лучшем случае не меняется, а в худшем - уменьшается. А потом выкопала после цветения и снова посадила осенью. И получила вдвое больше луковиц через год! Возможно, они подгнивают летом в нашей глинистой земле, а может, и какие-то другие причины, но теперь я их выкапрываю каждый год и их становится все больше. А еще у меня есть луки, цветущие летом и осенью, и хотя они не такие эффектные, я их тоже люблю.
Галина 29.05.2023 10:06
Ирина Макс, спасибо, Ира! В саду приятно в любую погоду! И есть чего ждать в этом сезоне, а это меня очень бодрит! Будут цвести мои сеянцы, которые никогда еще не существовали, а это наконец-то что-то совсем новое в саду. Саду необходимы перемены, как бы ни было все удачно скомпоновано, а когда достигает полного развития, уже не интересно становится.  А тут перспектива на несколько лет вперед, сеянцев-то у меня пол-тыщи! Некоторые в этом году точно цвести не будут. Но и те, что зацветут, покажут только детали, а все достоинства только года через 2-3.
Ну, а худеть и мне есть куда, да только зачем? Юность этим не вернешь, вся моя не дешевая одежда снова на мне сидит хорошо, и поскольку она вся без супермодных когда-то деталей, то и стать старомодной ей не грозит. А поесть вкусно я люблю, но всегда в меру. Зимой, когда двигаюсь мало, буду составлять идеальные рационы, а сейчас это настолько нереально! Начать с того, что деревенские продукты никаких КБЖУ на себе не имеют. Вот какой жирности молоко надоили, такой оно и есть. И сыр соответственно будет в течение лета меняться по всем нутрициентам. И сливки то гуще, то жиже. И рыба в течение лета будет жир нагуливать и нагуливать. Никакого постоянства в составе, а значит, и калорийность рациона очень и очень приблизительная.
Ирина Макс 29.05.2023 10:09
Галина, всё верно.  Кстати, у Лены Бабочкиной День Рождения сегодня.
Галина 29.05.2023 10:21
Ирина Макс, как раз на ДР я ей подарила кашпо с орхидеями. Заранее, но иначе у нас и не получается.
Ирина Макс 29.05.2023 10:29
Галина, Ах! Помню такое кашпо. Интересное. Особенно старина зелёная нравится...
Галина 29.05.2023 10:35
Ирина Макс, Лене оно очень понравилось, и оно подходит к предыдущему. Позеленевшая "бронза". Очень люблю эту заготовку, но сейчас такие кашпо можно найти только на Авито, и то это будет большая удача.
Ирина Макс 29.05.2023 10:42
Галина, Нравится мне вот такое, без рисунков. Моё мнение такое - горшок не должен заслонять растение, а особенно цветущее. У меня все горшки нейтральные.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги