Татьяна Василенко

14.02.2018 14:36

Добрый день, участникам МЗР! :) Час назад выкупила новые виниловые гантели, каждая из них весит 2,50...

Добрый день, участникам МЗР! С улыбкой

Час назад выкупила новые виниловые гантели, каждая из них весит 2,500 г.
Сейчас опробую их в действие.
Для упражнений на мышцы рук и груди, мне понадобятся именно гантели.
Так как я не великая спортсменка, то этот спортивный инвентарь мне подойдет
Резюме: В руках не скользят, чувствуется комфорт.
(фото прилагаю)

Теги: движение-это жизнь!

Татьяна Василенко 14.02.2018 14:45

Извините, обоснуйте свой дизлайк.
Если захотели поиграться, найдите другую песочницу. Это уже не смешно, а глупо.

Нина 14.02.2018 14:47

Мне кажется лучше вес побольше брать если нет противопоказаний)пару упражнений можно с меньшем весом а для спины я беру в зале 4кг и 3кг)

Татьяна Василенко 14.02.2018 14:52

Нина Ефремова, у меня есть противопоказания, мне гинеколог сказал, максимальный вес 3 кг, а это 5 кг.

Татьяна Василенко 14.02.2018 14:59

Нина Ефремова, У меня к вам вопрос, если вы занимаетесь спортом, в дневник тренировок пишите вес двух гантелей?
Тут не очень понятно, вес снаряда, то ли одного, то ли двух?

Нина 14.02.2018 15:04

Татьяна Василенко, Я не вписываю так как это мизер в двух руках по гантели)Я сама тяжести не таскаю и очень переживаю что беру такой вес ))Мне нельзя тоже)

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:10

Нина Ефремова написал:
двух руках по гантели)

У меня есть старые гантели, каждая по 2 кг и вписывала, вес снаряда- 4 кг. Что то калорий сжигается, как у "лилипута" 1-2 ккал. (?)

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:10

Татьяна Василенко, сжигается* сжигалось

Татьяна 14.02.2018 15:17

У меня тоже виниловые гантели по 2 кг. Они у меня уже три года. Очень удобные. Вес их при тренировках не учитываю, так как очень легко ошибиться при расчете калорийности.

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:21

Татьяна Болдычева написал:
Очень удобные.

Я их еще не использовала, лишь только подержала в руках, очень удобные, и как я писала

Татьяна Василенко написал:
чувствуется комфорт.

если и заниматься спортом, то не будешь делать вид Заскучала

а с удовольствием Тренируюсь

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:22

"Минусовщики", я вас жду! Широкая улыбка

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:25

"Минусовщики", у нас не Олимпиада, Ваши минусы пшик на белом фоне.

Татьяна_Я 14.02.2018 15:31

Молодец, а я еще жду свои на 3 кг, решила пока на маленьком весе остановиться, решила проверить свое упорство до лета, а там если все пойдет хорошо заказать большой разборный комплект из стали. Удачных тренировок!

Nadin MooR 14.02.2018 15:33

Татьяна Василенко, судя по вашей реакции, не такой уж и пшик. Широкая улыбка

Я не ставила дизлайк, если что. Не-а

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:34

Татьяна_Я, Танюш, я погуглила гантели это вообще саперская вещь, для талии и корсета. На досуге почитай.

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:34

Татьяна Василенко, саперская* суперская

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:39

Я - Надежда, Надежда, у меня нет к Вам претензий. Я просто не могу понять, недовольство, склоку участников данного ресурса.

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:42

Татьяна Василенко, это ваши проблемы, ищите их в голове)

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:43

Татьяна Василенко 14.02.2018 15:49

Татьяна_Я, Спасибо! Дарю цветочек

Alistin 14.02.2018 15:53

Татьяна Василенко, силовые тренировки не расходуют калории практически. Хотите расходовать калории - делайте кардио.

Фрида Г 14.02.2018 15:56

НЕ очень поняла зачем такой вес большой , если есть противопоказания, да вы пишете, что вы не великая спортсменка.
МОжно ведь меньше вес и больше повторений

Татьяна Василенко 14.02.2018 16:59

Фрида Г, гантели по 2 кг, я их уже не "чувствую", привыкла. Я и купила, одна гантелька 2,500 г.

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:08

Alistin написал:
расходовать калории - делайте кардио.

да наслышана, дело в том, что отличное упражнение с гантелями для подтяжки груди. Нагрузка акцентируется на большой грудной мышце, подключены к работе мышцы ребер, плеч. Это движение отлично убирает целлюлит в области подмышек.

Ксения Л 14.02.2018 17:13

Татьяна Василенко написал:
Это движение отлично убирает целлюлит в области подмышек.

О боги!!!!!))))))))) :o

Людмила Воронина 14.02.2018 17:15

Хорошие гантельки! Но для занятий лучше иметь набор от 1 до 4-5 кг (для начала), так как на разные группы мышц нужны разные веса. Например, на дельтовидные по-началу и 1 кг хватит, а на ягодицы 4-5 кг как минимум, даже для старта. Поэтому в зале тренировки удобнее. Согласна с Фридой Г, что большие веса для снижения веса (каламбурчик)))) не нужны. Но хочу добавить, что и силовые тренировки могут быть очень эффективны в этом плане. Весь вопрос в тактике тренировок. Для снижения веса подходит так называемое силовое кардио. Когда упражнения выполняются с малым весом в хорошем темпе и практически без перерывов (трисеты или круговая тренировка). Для себя я выбрала такой подход: на беговой дорожке или эллипсоиде разгоняю ЧСС до оптимальной по жиросжиганию (для меня 120 в мин) и далее продолжаю силовыми стараясь поддерживать ЧСС. Перерыв между трисетами не более 1-2 мин.

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:25

Татьяна_Я, https://bodymaster.ru/training/program/programmy-dlya-nachinayushchikh/chem-polezny-uprazhneniya-s-g... можно почитать о пользе гантелей.

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:29

Ксения Ляховская, У меня нет целлюлита под мышками, но очень хочется, чтобы грудь была очень красивой и привлекательной.

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:36

Ксения Ляховская, Ксения, ну вроде этого из Интернета (под мышками), согласитесь не очень красиво.....

Людмила Ющенко 14.02.2018 17:41

Татьяна Василенко, это неправильно подобранный бюстгальтер

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:49

Людмила Ющенко, В любом случае, видно, что под мышками жировые отложения.

Ксения Л 14.02.2018 17:49

Татьяна Василенко, допустим, только вот при чем тут целлюлит..?

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:52

Ксения Ляховская, Его можно убрать. Не оставлять же ЭТО на себе!

Viktor 14.02.2018 17:52

Успехов Вам!

Татьяна Василенко 14.02.2018 17:53

Виктория, Спасибо! Дарю цветочек

ALF 14.02.2018 20:28

Татьяна Василенко, А вы попробуйте с этими гантельками приседать в глубокий сед. Калораж вас порадует. Количество потраченных калорий зависит от объема мышцы. На руках мышцы маленькие, на ногах и спине - большие.

Сергей Потапов 14.02.2018 20:43

Татьяна Василенко написал:
да наслышана, дело в том, что отличное упражнение с гантелями для подтяжки груди. Нагрузка акцентируется на большой грудной мышце,

Что бы что-то подтянулось, нужно делать на лавке с наклоном 35-45 градусов. Повторений с гантелями нужно делать 12-15 раз. Последние 3-5 раз через не могу, Грудные мышцы, сильные, даже у вас. Гантели с таким весом через неделю, ни о чем((
Учитесь отжиматься! Когда сможете отжиматься ноги на диване руки на полу. Вот тогда будет подтяжка груди)) Все это написал для того кто хочет заниматься дома.

julia kivileva 14.02.2018 21:23

Поздравляю с покупкой!

Татьяна Василенко 14.02.2018 21:49

Сергей Потапов написал:
нужно делать 12-15 раз.

Я делаю 60-66 раз.

Татьяна Василенко 14.02.2018 21:52

Сергей Потапов, "учитесь отжиматься", с этим видом упражнения, у меня вообще нет никаких проблем.

Татьяна Василенко 14.02.2018 21:53

julia kivileva, Огромное спасибо! Дарю цветочек

Татьяна Василенко 14.02.2018 21:59

Сергей Потапов, только я делаю этот вид упражнения не вид упражнения не на лавке, а стоя

Сергей Потапов 14.02.2018 22:01

Татьяна Василенко написал:
Сергей Потапов, "учитесь отжиматься", с этим видом упражнения, у меня вообще нет никаких проблем.

Тогда выбрасывайте гантели, только не с балкона Широкая улыбка

Елена Борисова 14.02.2018 22:04

Поздравляю, начало положено Можно очень много упражнений делать с этими двумя гантелями на разные группы мыщц.

Сергей Потапов 14.02.2018 22:04

Татьяна Василенко написал:
Сергей Потапов, только я делаю этот вид упражнения не вид упражнения не на лавке, а стоя

Так мы о чем? О гантелях или груди?

Татьяна Василенко 14.02.2018 22:09

Александр Фролов, Сегодня в плане тренировок хотела сделать приседание с гантелями, но устала и оставила это на завтра!

Татьяна Василенко 14.02.2018 22:11

Сергей Потапов, Хотелось бы о втором.

Сергей Потапов 14.02.2018 22:31

Татьяна Василенко написал:
Сергей Потапов, Хотелось бы о втором.

Так на фото девушка стоя тренирует бицепс, но не грудь. Для груди нужно ложиться на лавку под углом, локти обязательно немного согнуты. Рабочий вес нужно подбирать под 12-15 повт. Много повторений, работа на упругость, здоровье, но не нарост мышцы.
Если можете отжиматься от пола, руки широко, ноги на стуле или диване. Можете подтягиваться на турнике без помощи ног или с помощью ног. Весь плечевой пояс проработан. Смело выбрасывайте гантели!

Татьяна Василенко 14.02.2018 22:38

Сергей Потапов, гимнастический мяч думаю подойдет...

Сергей Потапов 14.02.2018 22:44

Татьяна Василенко написал:
Сергей Потапов, гимнастический мяч думаю подойдет...

Нет

Сергей Потапов 14.02.2018 22:48

Вот https://www.youtube.com/watch?v=ZQpm3F4PsHA

Сергей Потапов 14.02.2018 22:51

Вот еще. Но опять же, у них маленький вес для роста мышц Широкая улыбка

https://www.youtube.com/watch?v=9uKrtz08_c4

Сергей Потапов 14.02.2018 22:57

Вот такое усилие должно быть для роста мышц

https://www.youtube.com/watch?v=u_rirFKTRmI

Elena chibambam 14.02.2018 22:57

Боже, 5 дислайков на милейшие гантельчусики. Сердца у вас нет! Или это тебе, мать, за твои прошлые похождения))) Кончай анонимки!

Татьяна Василенко 14.02.2018 23:01

Сергей Потапов, Спасибо за видеоролики.

Татьяна_Я 14.02.2018 23:05

Elena Дружинина, опять я все пропустила? Почему опять война минусов началась?

Татьяна Василенко 14.02.2018 23:11

Elena Дружинина, Елена, пусть ставят дизлайки , их никто не отменял. Видимо я кому-то перешла "дорогу".

Татьяна Василенко 14.02.2018 23:16

Сергей Потапов, Сереж, я все ролики обязательно посмотрю завтра! Очень хочется спать! Спокойной ночи!

Elena chibambam 14.02.2018 23:22

Татьяна_Я, А что она прекращалась? Вот кто все пропустил) Посети мой последний пост))

Галина Палько 15.02.2018 04:25

Поздравляю с новым инвентарем!

Alistin 15.02.2018 05:41

Татьяна Василенко, я же вам не говорю, что силовые делать не нужно. Наоборот, их делать надо обязательно, чтобы после похудения не стать "скиннифат". Я тоже силовыми занимаюсь. Просто не стоит ждать от них, что они помогут вам повысить потраченные калории.

Татьяна Василенко 15.02.2018 09:03

Alistin написал:
я же вам не говорю, что силовые делать не нужно.

Я разве написала, что буду делать силовые.

Татьяна Василенко 15.02.2018 09:05

Галина Палько, Дарю цветочек

Alistin 15.02.2018 12:00

Татьяна Василенко, а что вы хотите делать гантелями?)

Татьяна Василенко 16.02.2018 20:03

Alistin, Сегодня были два вида упражнения: 1. Сгибания рук с гантелями стоя (60 раз), 2. Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье (58 раз).

Татьяна Василенко 16.02.2018 20:04

Alistin, Никак не дойду до глубоких приседаний с гантелями, устаю и пот в "три" ручья.

Татьяна Василенко 16.02.2018 20:10

Alistin, И, велотренажер 30 минут, в общей сложности 42 минуты - 204 ккал

Alistin 16.02.2018 21:42

Татьяна Василенко, в любом случае, мой комментарий был к вашему удивлению тем, что упражнения с гантелями дают мало калорий. Я написала, что упражнения с гантелями - силовые, а любые силовые дают мало расхода калорий. =)

Татьяна Василенко 16.02.2018 23:06