И снова я здесь, всем привет! уже 4 с лишним месяца я на ПП и в зале. Что хочу сказать - прогрессиру...

      И снова я здесь, всем привет! уже 4 с лишним месяца я на ПП и в зале. Что хочу сказать - прогрессирую во всех отношениях, имхо.  Вес минус 12 кг. Объемы- минус размер  или чуть больше. Шкурка провисла, жирок болтается, мышцы плотнее и крепче. Запланировала импедансметрию - надо проверить изменения состава тела, мышцы растут. Тренировки -3 раза силовые и функциональный тренинг, два раза  кардио на дорожке плюс немного  на коврике - планка, растяжка - после . Нагрузка увеличивается, задания меняются, мои физические возможности раскрываются и возрастают. Раньше кроме йоги ничем не занималась, теперь полюбила тренажеры всем сердцем и всей душой. И тренажеры, и ТРХ, и все все все.     Планка  - моя шавасана после тренировки.К канатам подойти страшно было, руки сводило от ужаса. Теперь этот порог пройден. И так со многими. Питание- курогрудь, овсянка,гречка, рыба белая, говядина, индейка, яйца, салат, овощи, йогурт натуральный 1,5 -3,5%, творог нежирный, орехи, сухофрукты  - без фанатизма. Протеин, креатин -курсом, витамины, лецитин, омега -3, хондроитин + МSM.И конечно, вода вода вода. Появился неплохой свекольный сок у Садов Придонья, угли 7,5 гр и 30 кал в 150 мл.         Алкоголь исключен. За все время - Новый год, 8 марта и дни рождения- по бокалу вина или шампанского. Сигареты- вообще нонсенс.(как это вообще могло быть со мной, не понимаю, шлак полный) .  Учет питания веду в мобильном приложении , здесь не могу, к сожалению. Комп не доступен так часто, как хотелось бы.  Да, и еще.  Надеюсь, мой опыт будут полезен. Любите себя. Полюбите себя, если забыли, что это. Любите свое тело, красивое, стройное,сильное,  оно есть , спрятано под слоем жира. Помогите ему выбраться оттуда. Чем раньше сделаете это, тем больше времени у вас будет , чтобы насладиться жизнью. Мне скоро 45, и  я очень сожалею, что почти всю  сознательную жизнь провела как унылая какашка, толстая добрая мягкая, вся такая хозяйственная домашняя, и крестиком вышиваю.Только вся эта одомашненность привела к исчезновению мужа из семьи.Теперь у каждого своя новая жизнь. Любите себя,  берегите себя, удачи !