Радмира
14.01.2026 14:55
Паста с брокколи и индейкой
Калорийность - 99.4 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 190 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Брокколи (Тушение) | 330 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 70 г |
| Укроп (Тушение) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Блюдо готовилось в мультиварке сначала на функции жарко это были
морковь лук томатная паста, фарш индейки,затем поставила на
тушение, добавила брокколи, сухие макароны и добавила стакан воды
поставила на томление.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | 5.9% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 73.7 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.7%
b-car
10.4%
В1
5.5%
B2
6.8%
Холин
5.4%
B5
10.4%
B6
20.4%
B9
4.8%
B12
8.1%
C
24.5%
D
0.7%
E
3.2%
H
1.1%
вит.К
29.2%
PP
22.9%
Калий
11.6%
Ca
9.8%
Si
9.6%
Mg
8.6%
Na
6.5%
P
22%
Cl
4.6%
Fe
6.3%
I
0.6%
Co
25%
Mn
19.4%
Cu
12.1%
Mo
2.8%
Se
28%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
11.5%
1
