Радмира
06.01.2026 21:52
Дневник питания за 06.01.2026
Сегодня переживала что съела салатика с морепродуктами,но оказалось
нормики 🤗👌 по калориям. Так сытно. Ну и борщ в мультиварке. Завтра
если не забуду выложу.
Всех с рождеством христовым 🙂🤗
Всех с рождеством христовым 🙂🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Итого | 30 | 57 | 5 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ббутер с рыбной котлеткой |
100
|
182.6 | 14.6 | 7.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 840 | 297 | 20 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат с морепродуктами |
250
|
331.8 | 20 | 18.8 | 18.3 |
| Мидии в Рассоле |
30
|
24 | 4.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
50
|
67 | 14.4 | 0.6 | 1.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Борщ квашеный в мультиварке |
450
|
72.9 | 5.9 | 1.8 | 9 |
| Итого | 1496 | 692 | 53 | 28 | 52 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4366 | 1046 | 79 | 43 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
