Дневник питания и тренировок за 20.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	825	536.7	47	13.8	50.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	12	15.2	2.1	0.4	0.6
Баклажан (Варка без слива)	100	22.5	1.2	0.1	4.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Скумбрия соленая	75	228.8	13.9	18.8	0
Итого	753	662.6	40.9	36.6	41.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1200	349.5	13.8	5.2	56.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	625	312	33.7	4.3	31