evgeniy
01.07.2013 18:16
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Xtend (13,9g) |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| ANIMAL FLEX |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 49 | 10 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
200
|
172 | 33.2 | 4.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 450 | 207 | 35.2 | 4.7 | 6.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Итого | 1001 | 610.1 | 49.2 | 13.6 | 70.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
450
|
198 | 4.1 | 0.5 | 40.5 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1135 | 495.6 | 33.7 | 10.9 | 59.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 148 | 10.6 | 3.2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 970 | 506.3 | 58.3 | 6.3 | 46.9 |
| Итого за день | 5358 | 1990 | 191.4 | 40.1 | 199.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 907.6 ккал
Время: 121 мин
evgeniy
01.07.2013 18:23
11-й день - 5 баллов! 
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
