Дневник питания за 03.06.2026

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 92%
Стоимость рациона 242Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша "Геркулес" на молоке	1	344.2	14.2	9.5	50
Итого	289	344	14	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником	1	45.3	0	0	11.4
Итого	265	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "новый"	250	67.3	3.5	0.3	12.3
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Окорочок "Су-вид"	1	334.6	39.9	17.3	1.8
Итого	437	502	43	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Говядина тушенная	150	183.6	13.1	10.7	2.7
Итого	350	481	25	14	55