Екатерина
17.01.2023 22:02
Дневник питания за 17.01.2023
Немного перебрала углеводов, но было очень вкусно, поэтому я не
жалею 🤤 день был лениво-сидячий, много бумажной работы, так что
активность практически на нуле(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная яичница |
108
|
271.7 | 21.2 | 20.1 | 0.8 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
55
|
76.4 | 9 | 3.4 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Протеин фисташковое мороженое |
31
|
103.5 | 18 | 0.7 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 455 | 48 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Сыр Российский |
50
|
175 | 12.3 | 14.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 675 | 345 | 16 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с яйцом и капустой |
121
|
174.7 | 7.3 | 9.3 | 15.6 |
| Куриная печень отварная |
65
|
47.6 | 6.4 | 1.9 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 280 | 247 | 14 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 462 | 114 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино из кофейни с сиропом бурбонская ваниль с корицей |
450
|
171 | 9.5 | 5.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 171 | 9 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
200
|
368.2 | 17.4 | 20 | 32 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
72
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 272 | 382 | 18 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3063 | 1716 | 109 | 87 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
