Екатерина
16.01.2023 21:27
Дневник питания за 16.01.2023
Хороший день, поняла, что все-таки вставать раньше мне проще.
Успеваю больше, да и сам подъем проще) на удивление спокойно прошёл
первый рабочий день недели, так что я довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная яичница |
145
|
364.8 | 28.4 | 27 | 1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Индейки с Чесноком и Грибами [Николаевский] |
64
|
58.2 | 9.6 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик фисташка с карамелью |
16
|
71.8 | 2.7 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1025 | 498 | 41 | 34 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 440 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с яйцом и капустой |
153
|
220.9 | 9.2 | 11.8 | 19.7 |
| Куриная печень отварная |
69
|
50.5 | 6.8 | 2 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 286 | 288 | 16 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 495 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная яичница |
74
|
186.2 | 14.5 | 13.8 | 0.5 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Протеин фисташковое мороженое |
30
|
100.2 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 537 | 64 | 27 | 8 |
| Итого за день | 2980 | 1450 | 124 | 76 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
