Kseniya
17.01.2026 20:25
Дневник питания за 17.01.2026
Утром шла с работы и, по началу, пришлось отгонять крамольную мысль
о поездке на автобусе)))
Хорошо прогулялась, вот только лицо замёрзло... -8° и ветер.
Дома завтрак и убаюкивающие тёплые коты😊
Хорошо прогулялась, вот только лицо замёрзло... -8° и ветер.
Дома завтрак и убаюкивающие тёплые коты😊
Вода и прочие жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с курагой |
200
|
319.8 | 26.8 | 16.6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 322 | 26 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с курагой |
200
|
319.8 | 26.8 | 16.6 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 325 | 27 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр легкий |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 863 | 656 | 33 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей |
260
|
287.8 | 27.8 | 1.6 | 41.1 |
| Сибирская клетчатка «Витаминная поляна» |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 9.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 690 | 689 | 41 | 16 | 84 |
| Итого за день | 3303 | 2000 | 129 | 77 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Лариса Брусенцева
18.01.2026 07:08
Пейзаж великолепен. Коты- супер! 😍
Валентина
18.01.2026 07:41
Ой, какие котики восхитительные!
Mariа_?
19.01.2026 20:39
Котейки славные🥰🥰
