Kseniya
28.12.2025 20:07
Дневник питания за 28.12.2025
На улице красота😍
Снежок выпал, ветра нет, температура -2°С. Всё кругом светится и мерцает, поднимая настроение.
Хорошего вечера и отличного настроения ☺️
Снежок выпал, ветра нет, температура -2°С. Всё кругом светится и мерцает, поднимая настроение.
Хорошего вечера и отличного настроения ☺️
Вода и прочие жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минеральная вода Эдельвейс |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка «Витаминная поляна» |
20
|
26 | 2.6 | 0.6 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Ацидофилин |
270
|
135 | 7.6 | 6.8 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Морковь, замороженная |
25
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
25
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
25
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
25
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 990 | 683 | 31 | 34 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
99.3 | 6 | 6.3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Хлеб Стройный рецепт |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сыр легкий |
40
|
115.4 | 12.5 | 7.3 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 750 | 701 | 27 | 29 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Femine Power Style Pro |
40
|
153.2 | 29.3 | 2.3 | 3.7 |
| Ацидофилин |
500
|
250 | 14 | 12.5 | 20 |
| Итого | 540 | 403 | 43 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3880 | 1794 | 102 | 79 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
«Мой » рулет с яблоками казеином и бамбуковой клетчаткой
70.3
7
0.2
10
0
Рулет тыквенный пикантный
146.7
11.6
4.4
13.7
11
Салат Тбилиси с сердцем
130.5
12.6
3.7
8.7
9
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
Лучшие рационы
