Дневник питания за 27.12.2025

Сегодня просто хороший вкусный день.
В 6 утра поехала в Ленту (не спалось) парковка была пустая, вышла из магазина около 7 уже мало свободных мест. Интересно это всем не спалось или хотели успеть посетить магазин пока другие смотрят сны в субботу?🤔
Снег валит как из рога изобилия😄
Небольшая вечерняя прогулка в приятной компании - отличное завершение выходного дня😊
Осталось определиться что посмотреть на сон грядущий))

Вода и прочие жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1400	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сибирская клетчатка «Витаминная поляна»	20	26	2.6	0.6	2.6
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлеб Стройный рецепт	25	57.5	1.5	0.2	12
Ацидофилин	270	135	7.6	6.8	10.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	843	675	30	34	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	132.4	8	8.4	6
Айсберг (салат кочанный)	170	24.7	1.3	0.1	3.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Итого	683	430	40	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Femine Power Style Pro	40	153.2	29.3	2.3	3.7
Ацидофилин	500	250	14	12.5	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Банан	200	192	3	1	42
Итого	980	699	47	16	87
Итого за день	3906	1812	118	74	153