Kseniya
14.12.2025 22:34
Дневник питания за 14.12.2025
Сегодня просто хороший день! 😊
Домашние дела, подготовка к работе. Приятная встреча, рассказы о путешествиях 🌍 за чашкой чая. Эмоциональный подъём ☺️
А тем временем до лета осталось 24 недели 😄
Домашние дела, подготовка к работе. Приятная встреча, рассказы о путешествиях 🌍 за чашкой чая. Эмоциональный подъём ☺️
А тем временем до лета осталось 24 недели 😄
Вода и прочие жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная клетчатка [Meduteut] |
20
|
39.6 | 1 | 0.4 | 8 |
| Ацидофилин |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 18,2% |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 832 | 490 | 21 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
150
|
76.7 | 4.1 | 3.5 | 7 |
| Кабачок (Жарка) |
85
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 983 | 760 | 38 | 49 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 100 | 145 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
200
|
248 | 47.3 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Стройный рецепт |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Итого | 528 | 482 | 54 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3743 | 1886 | 117 | 79 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Вероника Лимонова
15.12.2025 00:15
очень позитивно ,значит день прошел не зря
Kseniya
15.12.2025 00:31
Вероника
Лимонова, однозначно не зря! ☺️
Вероника Лимонова
15.12.2025 00:33
Kseniya,
как это хорошо,когда так
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Новые рецепты
