Kseniya
12.12.2025 23:21
Дневник питания за 12.12.2025
Вчера днем +2° и дождь, а ночью -8° и подморозило. Ветер ледяной.
Идёт перемена погоды! Может и снега к новому году отсылает, главное
без фанатизма😄
Вода и прочие жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1900 | 66 | 3 | 2 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Кабачок (Жарка) |
110
|
22.7 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
120
|
61.4 | 3.3 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Стройный рецепт |
40
|
92 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 904 | 618 | 29 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей |
300
|
258 | 27 | 12 | 15 |
| Лапша яичная "Ролтон" |
70
|
210 | 7 | 1.4 | 42 |
| Сыр легкий |
46
|
132.8 | 14.4 | 8.4 | 0 |
| Итого | 416 | 600 | 48 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль Гранатовая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка с Курагой |
180
|
432 | 25.2 | 12.4 | 52.2 |
| Итого | 600 | 767 | 57 | 22 | 83 |
| Итого за день | 3820 | 2052 | 138 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
2026-02-12
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Новые рецепты
