Дневник питания за 08.12.2025

Нехватка солнечного света портит настроение. Очень хочется спать (

Вода и прочие жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	11	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яблочная клетчатка [Meduteut]	20	39.6	1	0.4	8
Ацидофилин	240	120	6.7	6	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб Столичный	23	50.6	1.6	0.2	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	982	635	29	29	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с грибами	350	214.9	21	5.6	19.6
Хлеб Стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Творог	100	111	15	5	1.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	713	549	39	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с курицей	350	429.1	39.2	1.4	64.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	800	490	42	3	70
Итого за день	3995	1685	111	52	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 09.12.2025 00:07

Нет не портит, пейте витамины, много.
Надоели эти штампы, работайте головой, ищите причину, ищите выход.
Я делаю силовые упражнения в темноте, утром, мне абсолютно все равно.

Kseniya 09.12.2025 00:13

Alex, не надо обесценивать мои чувства!
Если Вам хорошо, то это не значит, что можете раздавать советы, о которых Вас не просили)) оставьте их себе!

Мыслящая водоросль 09.12.2025 01:58

Ой, не говорите. Я с ноября по март живу стиснув зубы. Ненавижу нашу зиму, любую - со снегом, без снега…

Татьяна 09.12.2025 02:06

Витамин С вам в помощь,а также магний и калий

Yanito 09.12.2025 02:13

Kseniya, я не согласна с Алексом по форме, но по сути не могу не согласиться с ним.
Подумайте о том, что может Вам доставить удовольствие и радость? Найдите возможно получать пусть небольшие радости (не пищевые) каждый день. Дарю цветочек

Yanito 09.12.2025 02:14

Alex, опять Вы наезжаете на людей - будьте добрее раз у Вас всё хорошо, поддержите человека, подскажите как улучшить эмоциональный фон.

Татьяна 09.12.2025 02:16

Alex, конечно,а что ещё делать, если темно,а заряд бодрости получить необходимо. Всё верно

Kseniya 09.12.2025 11:27

Кто чем наполнен, тот тем и делится. Из Алекса плещет негатив. Самоутверждаться, пытаясь обесценить чувства другого человека, с большой долей вероятности говорит, что есть проблемы с самооценкой. Не зная всех условий, как минимум, глупо раздавать "ценные указания".
Если Ваш совет стоит меньше 100 баксов, то оставьте его себе!
Всем хорошего дня 😊