Дневник питания за 02.12.2022

На работе макулатуру ездила сдавать. Собираем бумагу, картон и бутылки от вина 😅. Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой, понимаю что надо, но не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из свинного фарша с яйцом	72	159.7	11.7	12.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	772	164	11	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	323	9	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис круглозерновой	80	272	6.4	0.8	5.8
Рулет из свинного фарша с яйцом	123	272.8	20	21	0.9
Чука [Санта Бремор]	100	230	2.5	23	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	703	774	28	44	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	208	353.6	10.4	9.4	56.2
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	971	506	11	10	90
Итого за день	2996	1769	62	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 02.12.2022 18:42

Терпеть не могу всю эту натужную физкультуру. Люблю только прогулки, ходьбу. Завидую тем, кто находит в этом удовольствие.

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2022 18:51

Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой

Можно начать с простых упражнений лёжа на спине, - это не трудно, но повторив ...цать раз почувствуете нагрузку. Есть такие упражнения, для спины, суставов и пресса...

ПокаКотик 02.12.2022 19:14

Buklya, хорошее дело делаете, для животных. А мы в копилку. Надо тоже идею подать для животных.

ПокаКотик 02.12.2022 19:14

Мыслящая водоросль, удовольствия точно нет)

ПокаКотик 02.12.2022 19:17

Юджин (кето+ИГ), я недели две назад делала два-три раза в неделю упражнения. А сейчас обрубило, не хочу и всë, может переупражнялась 🧐

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2022 19:20

ПокаКотик написал:
я недели две назад делала два-три раза в неделю упражнения. А сейчас обрубило, не хочу и всë, может переупражнялась 🧐

с физкультурой нельзя - хочу-нехочу. Поначалу должно быть одно - надо! Что бы организм привык. И это надо должно быть минимум пол года... Извини!

ПокаКотик 02.12.2022 19:26

Юджин (кето+ИГ), 😔

Мыслящая водоросль 02.12.2022 19:53

ПокаКотик, по моей личной теории то, чем занимаешься без удовольствия, эффекта не принесёт С улыбкой

)

А я чего только в своей жизни не пробовала… и коньки, и танцы…

ПокаКотик 02.12.2022 22:01

Мыслящая водоросль, я плаванье люблю, но когда ходила не было ощущения что я худею от него, вес +- один был. Ходила во взрослую группу с тренером. Там первый раз вспотела😄, меня распирало от жара и я красная была, никогда не думала что такое возможно в воде) .

Майя 02.12.2022 22:14

заниматься физкультурой надо только в кайф. Если не хочется- значит не нашли своё направление. Ведь видов фитнеса черт знает сколько! И железо и нежелезо, в воде и в зале, аэробика, шейпинг, пилатес, йога, а сколько направлений танцевальной аэробики!, Любая другая деятельность , работа по хозяйству тоже может сойти за кардионагрузку

Мирабелла 02.12.2022 22:23

Мыслящая водоросль, а вот как раз именно прогулки и способствуют большему расходу калорий, чем физ нагрузки. На себе проверено с помощью раздела "тренировки" на этом сайте)) Теперь гуляю по 3-4 км в день обязательно))

ПокаКотик 03.12.2022 07:55

Майя, плаванье люблю, пойду с января)))

ПокаКотик 03.12.2022 07:56

Мирабелла, и в холод гуляете?

Якорь 03.12.2022 17:47

Занятие физической нагрузкой при похудении способствует тому что при похудении мышцы сохраняются в основном, а не сжигают вместе с жиром. А это большого стоит.

ПокаКотик 04.12.2022 05:53

Михаил, я всë понимаю 😔

Мирабелла 04.12.2022 16:13

ПокаКотик, да и в мороз))) Не думала, что буду это делать, но понравилось))

ПокаКотик 04.12.2022 17:36

Мирабелла, мощь 💪