Закуска из тунца

Калорийность - 80.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец Филе-Кусочки Натуральные [Магуро]	85 г
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	45 г
Томаты Свежие [Выборжец]	185 г
Яйцо куриное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Почти моментальная закуска с нормальным количеством белка.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

С тунца слить воду, размять вилкой

Шаг 2.

Перемешать тунец с творожным сыром (можно творог вместо сыра или сметану), туда же мелко резанное или тёртое варёное яйцо. Солим, перчим, кому что нравится.

Шаг 3.

Две средние помидорки режем на кругляшки, выкладываем начинку.

Шаг 4.

И зеленушки сверху для красоты. Вуаля! Можно к праздничному столу, я на обед хомячу.

Шаг 5.

Для разнообразия можно добавить: каперсы, оливки, солёные огурчики. У меня просто под рукой их не было 😁

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.3 кКал	4.77%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%