Татьяна
29.01.2023 10:43
Здравствуйте! Я тут новичок. Подскажите пожалуйста, какое соотношение "Доля БЖУ в  калорийности" должно быть оптимальным в цифрах? например (1 : 1 : 0.3)у меня было вчера  ? где посмотреть?
Татьяна
29.01.2023 09:48
Перебор. Нужно было 1274, наела 1313,2! На 40 больше. Это виноград!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
126
182.7 26.5 6.3 3.8
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мацони [Кавказский Долгожитель]
34
22.4 1 1.4 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная
56
161.3 6.3 1.3 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
37
17.8 4.1 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Вода
350
0 0 0 0
Тыква припущенная по 1-216
150
60 1.8 2.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги