massandra

Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.

massandra  -> Всем
Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.
И так, друзья, хотелось бы поделиться важными, на мой взгляд, впечатлениями. Пару месяцев назад,желая скинуть, пару -тройку "лишних" килограмм, мы с подругой подписали пакт о ненападении на еду, и дружно сели на диету магги. Для удобства и порядка я решила вести дневник питания, и вот нашла МЗР. Пройдя вводное приложение, я так это, скептически посмеялась (ага, да-да. 1500 калорий и похудею -ну курам на смех!). Дневник вела каждый день. Каллораж моего скудного рациона не превышал 800 калорий. Потом выяснилось, что для того что бы МЗР работал, нужны какие-то баллы, а для того что бы были баллы нужно стать "активным пользователем" (вот, гадство - думала я, как всегда, купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок), я бы с удовольствием оплатила бы год - да нет здесь у меня такой возможности (и только теперь я понимаю, что слава богу). Так я начала участвовать в жизни МЗР, утром за кофе читать живую ленту, и потихоньку приводить мозги в порядок. Через три недели (я конечно потеряла на диете килограмма три), мозги, от полученной информации, окончательно стали на место, я подумала, ну что я потеряю повысив калораж? Сейчас лето, я в любой момент просто опять перестану есть. И повысила, постепенно, но почти в два раза. А теперь, барабанная дробь....... За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
И вам всем ребята, большое человеческое спасибо.
Ваша Саша.
luiza terdjanyan luiza terdjanyan
08.07.14 18:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я за неделю похудела на 2кг :D
Катя Катя
08.07.14 19:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Это год назад написано! По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
massandra massandra
08.07.14 21:25 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя, гы)):D
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
08.07.14 19:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя написал:
По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
Не знаете- не делайте скоропалительных выводов! Я знаком с ТС, как и многие старожилы этого форума
Катя Катя
08.07.14 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), Сергей, я, конечно, уважаю ваши принципы и не отговариваю от диеты, рекомендованной вам МЗР. Но если этот сайт такой хороший, почему он не дает возможности скачать приложение - хоть простенькую версию? Когда сервер заглючил, тут народ чуть на нервы не изошел. В отпуск уехать не могут люди. Бред? Бред.
sasha написал:
я бы с удовольствием оплатила бы год
Ах-ах-ах. НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!

Подсаживаться на этот сайт я не собираюсь. Гуляю сама по себе. И точка.
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
08.07.14 19:19 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя написал:
Гуляю сама по себе. И точка.
И к чему сей лозунг? Вас вроде как никто не неволит, не принуждает и не склоняет?
Гуляйте мимо. Только вот смотрю, уже какой день здесь!
А не дает, ну так вы и я не знаем финансовое состояние разрабов? Достаточно того, что он, сайт МЗР, является условно-бесплатным! И заметьте, нервы то новички портили, которые еще малость не в курсе что есть, как и сколько? А остальные спокойно ждали) Хотя, что вам объяснять то, вы же просто мимо идете?
Катя Катя
08.07.14 19:31 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), да вот именно, что склоняют. Мол, раз ты не такая, то тролль. Да, я здесь уже около недели, потому что мне нравится общаться на родном языке. В реале по-русски не с кем поговорить. К тому же все вокруг толстожопые и чуть ли не гордятся этим. Я пыталась на других диет-сайтах сидеть, но там народ не такой активный.
Виктория Виктория
08.07.14 19:43 Это нравится:9Да/0Нет Ещё
Катя, что-то все вокруг вас с какими-то дефектами - кто-то тут мошенничает и куда-то вас склоняет, кто-то гордится толстожопостью своей, кто-то недостаточно активный. Может получше в зеркале себя разглядеть?
massandra massandra
08.07.14 21:31 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), ну хоть ты, родненкий заступился за меня:)))
Svetlana Svetlana
08.07.14 21:42 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
sasha, Сашуля, привет)) за тебя нет нужды заступаться. Ты, как яркая звездочка, всем в радость!
Твой пост все рекорды бьет - 103 звездочки :хорошо:. Получается, что всем нравится))
А на девушку Катя не надо обращать внимания. Если дневной рацион 600ккал, что уж тут поделаешь. Человек в исступлении, вот и не знает на кого еще накинуться :извини!:
massandra massandra
08.07.14 21:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Svetlana, Svetlana, :D 600???!!! Да... а я наезжаю на несчастную девочку..
Наташа Ростова Наташа Ростова
08.07.14 19:39 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя написал:
В реале по-русски не с кем поговорить.
Катюш, а помнится мне, вы писали, что пообщаетесь здесь недельку, и уйдёте в свой реал. Но смотрю, засосало, да?
Катя Катя
08.07.14 19:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наташа Ростова, кто ж знал, что тут все такие общительные! На другом сайте мне только через два дня ответили. Нах мне такая скорость... А в реале все жрут гамбургеры. Вот зачем им гамбургеры? Своего счастья люди не понимают: всё для них лучшее, бананы и прочее круглый год, а им фаст-фуд подавай. А мне нужна мотивация, чтобы велосипедные прогулки начать. Обязательное наличие тренировок в расписании - это единственное, в чем меня здесь убедили. Так что я не жалею, что задержалась. Но коридоры?... нет уж.
Наташа Ростова Наташа Ростова
08.07.14 19:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя, а где вы живёте, если не секрет?
Катя Катя
08.07.14 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наташа Ростова, если скажу, все равно не поверите. В Австралии. Моя вторая родина. Кроме нее и России нигде не бывала.
Серафима Серафима
08.07.14 20:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя, везет же вам, там ведь мясо шикарное:ah:
Svetlana Svetlana
08.07.14 21:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Катя, пока Вы не признались, я думала, что Вы из Бразилии...
Екатерина Екатерина
08.07.14 20:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, вообще поддержка "начинашкам".
massandra massandra
08.07.14 21:33 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Да, уж.. Судя по вашему Катя , Катя , стилю общения, не мудрено, что вы так долго ждали ответа на других сайтах. Мы тут тоже, некоторые, малость толстожопые, ничего? Вас это не смущает?
Катя Катя
08.07.14 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, ну, знаете, я тоже не из худых. Но мы же этим не гордимся, правильно?
Svetlana Svetlana
08.07.14 22:12 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Катя, нет, мы уважаем себя и других.
Катя Катя
08.07.14 22:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Svetlana, у меня умерло двое близких людей. У обоих был избыточный вес: пиво-чипсы-пицца и т.п. Оба не дожили до 60-ти. Кровоизлияние в голову. Я их очень любила и уважала.
Svetlana Svetlana
08.07.14 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Катя, примите соболезнования. Терять близких тяжело...
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 8:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Катя, так вы потому и решили тоже худеть, что испугались за себя? Вы не злитесь на судьбу, что забрала у вас любимых людей (а то как-то грубо и с вызовом звучат ваши вопросы-ответы). Проживите свою жизнь лучше, чем они могли прожить и им будет радостней за вас на том свете, что вы исправили их ошибки. Присоединяйтесь к нам, глядишь, вы наобщаетесь с нами и приведёте свои мысли, чувства и фигуру в порядок. А мы вам, чем сможем (пусть и разговорами) поможем. :)
Катя Катя
09.07.14 9:52 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья Мальцева, я не за себя боюсь. Я-то позабочусь о своем здоровье. Просто это были не последние мои близкие люди. Не хотелось бы потерять остальных. Они могут по целой пицце за обед и ужин в одно горло съесть.Даже свекровь, которой уже за 50. У деда моего мужа было шестеро детей. Он умер в 90, пройдя войну и пережив двоих. Второму деду 86. И он прекрасно выглядит. Я ему б 80-ти не дала. И у них с питанием все в порядке (ну, о первом - в пр. вр.). Моя золовка, замечательная девчонка, располнела после родов, несколько раз садилась на диеты, но килограммы возвращались. Да, у меня много мотивов похудеть. Один из них - это когда она увидит меня похудевшей и спросит: "Как ты так смогла?" Вот я ей и объясню. Может, смогу направить по верному пути. Кстати, не поверите, но в России народ гораздо реже умирает от рака. Как я полагаю, одна из причина - наличие канцерогенов в фаст-фуде, который любят австралийцы. Моя российская родня, например, фаст-фуд не ест.
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 11:24 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя, Ну, как говориться, хочешь изменить мир - начти с себя. Начните подавать пример. Это очень трудно, когда все вокруг жрут (не побоюсь этого слова). У меня муж разъелся от женатой жизни, и я с ним тоже. Много всего перепробовала (диеты-шмиеты и пр.), толку было мало. Я пришла к тому, что может попробовать учёт калорий, хотя бы посмотреть, что будет. В этом дневнике питания мне удобно. Утро-обед заполняю, а вечер добиваю калории. Муж смотрел на меня, смотрел... уминая за обе щёки, говорил, что я слишком мало на ужин ем. А через 2,5 месяца сообщил мне, что я исхудала совсем.... притом, что у меня ушло 4кг всего (начинала от 63,5). Начал есть со мной вместе, ладно хоть с бутерами всякими завязал. Не веду, пока что, его рацион, но я чувствую, что ему понравился мой результат, скоро попросит вести.
Так что начните, ради себя, ради близких. Готовьте им что-то вкусное, но совсем не калорийное. Взвесьтесь перед началов всего и дайте себе обещание продержаться хотя бы месяц, учитывая соотношение белки-жиры-углеводы. И посмотрите, что будет. (Помимо потери в объёме, у меня практически пропала проблема прыщей, хоть я и не делала для этого ничего.)
Удачи вам в борьбе против фаст-фуда!
massandra massandra
08.07.14 21:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, Ирина Устимович, Вы все правильно поняли:) это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Ирина Устимович Ирина Устимович
08.07.14 21:46 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
sasha,
sasha написал:
Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Это поняла. Но надо разобраться ещё: а за счёт чего тогда идёт снижение веса? Буду изучать и составлять меню на завтра. Постараюсь учесть насколько смогу рекомендации. Спасибо за ответы.
massandra massandra
08.07.14 21:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, Ирина Устимович, обращайтесь в личку, если че.
Ирина Устимович Ирина Устимович
08.07.14 22:05 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
sasha,
обращайтесь в личку, если че.
Спасибо за помощь! Вы все тут дружные и отзывчивые! Приятно, когда так тепло принимают. Буду читать что и как. Просто конечно непривычно. Обычно стараемся меньше есть, ккал снижать. :)
Невертити Невертити
08.07.14 22:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha, все пытаюсь Вас поймать, чтобы спросить - Вы восстановили свой дневник?Или это были просто глюки?
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 9:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha, Читала ваш пост ранее! Действительно помогает! Спасибо вам!
Елена Костарева Елена Костарева
09.07.14 8:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
sasha, после такого отличного поста силы прибавляются и желания ещё больше!
Диана Арбенок Диана Арбенок
09.07.14 13:43 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Доброты пост!) Сашуля я рада тчо ты с нами! Здоровья, успехов и радости тебе!:rose:
Олеся Гусева Олеся Гусева
13.07.14 14:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я здесь такой же новичок и мне очень понравился твой пост. Сама решила вести блог и теперь интересно узнать, как же это делают другие)
Kastery Kastery
23.07.14 14:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за совет )
татьяна столярова татьяна столярова
23.07.14 14:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как здорово слышать позитивный настрой, прям вдохновили на дальнейшую работу, спасибо!
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 17:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алина Оксова, поделитесь, пожалуйста, а какой вес у вас был изначально и чего в итоге добились? Я тоже стою на 1500 ккал в день, но пока вес что-то не особо уходит.. :(
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, А раз интересно очень, то почему бы и не позаморачиваться тогда?!)))))
А если серьёзно, то всем сначала кажется, что заполнять дневник это сложно, долго и нудновато, а в итоге привыкаешь, набираешься опыта и в итоге дневник заполняется очень легко и быстро!;)
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Yana Av., ну, не постоянно))) потому как всё-таки случаются время от времени срывы: вот как припрёт сладкого чего-нибудь слопать, сложно сопротивляться, возьмёшь и съешь пять конфет, а там где пять, там и шесть, а там где 6 , там и 7!)))) не всегда я лично могу остановиться вовремя!)) объешься сладким, конфетами какими-нибудь или куском торта, хоп и вылетела из коридора колорийности!!!
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@, Галина подскажите, это при каком весе вы за 35 дней сбросили 7,2 кг?
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения, А я вот вас совсем не поддерживаю "с утра кусочек кексика"!)))) Оно может и не смертельно, конечно! ))) И похудеть, наверное, можно, если удерживаться в коридоре калорийности всё время, но в любом случае, с утра кексик - это просто явно не полезно! ;)
Светлана Николаевна Светлана Николаевна
23.07.14 21:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
какой замечательный пост, нет-нет кто-нибудь его поднимет, каждый раз читьаю с удовольствием
massandra massandra
23.07.14 21:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, девчонки)))
Наталья Наталья
03.08.14 7:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне тоже очень понравился пост
Кристина Кристина
03.08.14 12:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
как там говорят... Этот пост сделал мой день!
sasha, спасибо Вам за пост! Он очень здорово поднимает настроение и дарит надежду на победу!
Anna Ahmatowa Anna Ahmatowa
11.08.14 10:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не, ну спортом точно надо как-то побольше заниматься. "Жир упругим не бывает" (с). Рельеф, мышцы - вот самое "вкусное". Поэтому, на мой взгляд, к любому правильному (!) сбалансированному рациону нужно добавлять спорт (аэробный, читай, кардио, или силовые - в зависимости от стадии запущения телом)))
Елена Елена
13.10.14 12:42 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Спасибо большое за такой пост, я только вчера зарегистрировалась и начала вести дневник питания, и сразу было желание урезать рацион до минимума, но теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
Ирина Устимович Ирина Устимович
20.10.14 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена,
теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
:хорошо: Правильно!
Ольга Мусина Ольга Мусина
20.10.14 20:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за оптимистичный пост для нас начинающих
Анчик Ларина Анчик Ларина
07.11.14 16:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я здесь новенькая, стараюсь есть, но пока вес на одном месте
Татьяна Татьяна
11.11.14 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный пост, подбадривает. Чего я только не начинала, но это ничем не заканчивалось. Здесь я узнала много нового и необычного, кардинально отличающегося от всех известных мне диет и подсчетов, в том числе и БЖУ. Я сегодня, ела как никогда ни на одной диете и сыта весь день, и практически ни в чем себе не отказываю. Буду продолжать!
Екатерина Демидова Екатерина Демидова
13.11.14 16:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
День добрый! Наткулась сегодня на МРЗ, после 3-часового изучения вводной информации, я поняла, что для того чтобы пройти "вводное приложение" и понять что именно не так в моем весе и как начать исправлять ситуацию, необходимо это приложение установить. Без этого дальше этапа 1 в "Плане действий" и ввода информации пол, возраст, рост и т.д. ничего не двигается и не сохраняется... То есть определиться с желаемым весом и рассчитать срок достижения цели не получается... Видимо, мой админ на рабочем компьютере этого сделать мне не даст, дабы я не отвлекалась от рабочего процесса. Попытаюсь сделать что-нибудь вечером дома. Что происходит после установки приложения, станет понятно в процессе? Может кто объяснит принцип действия МРЗ для чайников, прочитала про накопление баллов, каких и для чего?
med-ved med-ved
13.11.14 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Екатерина Демидова, приложение не надо устанавливать, оно у вас в браузере по этой ссылке
Екатерина Демидова Екатерина Демидова
13.11.14 16:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
По этой ссылке у меня: "Для работы приложения "Мой здоровый рацион" вам необходимо установить Аdobe Flash Player..."
Елена Шабаршева Елена Шабаршева
26.11.14 12:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за оптимизм и упорство, начинать что-то новое всегда тяжело,особенно нам новичкам, я первый день, но благодаря комментариям складывается положительное мнение о жителях этого сайта, похоже я здесь надолго
Наталия Лия Наталия Лия
26.11.14 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец! так держать!
Юлия Осипова Юлия Осипова
26.11.14 12:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дааааа МЗР это единственный за все время адекватный способ сбросить вес без ущерба для здоровья, подтверждаю!!!!
Alexandra Alexandra
17.12.14 19:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам за напутственный пост! Немного помогло :)
Я правда только начинаю разбираться и не совсем могу понять где эти рекомендации искать, но надеюсь что смогу достигнуть Вашего результата!
На у вам )тезка;)) желаю его продолжать удерживать!
Фая Фая
17.12.14 19:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень позтивный блог!Молодец с достижением Вас))
Ирина Л Ирина Л
06.01.15 1:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Саша,спасибо Вам за наставление! Это для меня сейчас как раз то,что нужно!
Lora Varivoda Lora Varivoda
06.01.15 2:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасно, что есть такие письма, поднимается настроение и хочется что-то сделать полезное для успеха. Спасибо ВАМ!
Елена Тотик Елена Тотик
12.01.15 0:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
очень здорово! и вдохновляюще!!!
Яна Ершова Яна Ершова
18.01.15 14:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
какая вы молодец! я раньше тоже думала, что чем меньше ешь тем быстрее похудеешь, но теперь я владею более адекватной инфой и понимаю, что урезая калораж до плинтуса, мы замедляем обмен веществ и сворачиваем похудение, гарантируя добор скинутого и даже перебор после того как бросим диету)
Раиса Гаврикова Раиса Гаврикова
25.01.15 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ребята привет! хотела оллатить за год, не знаю как, не заполняется дневник, что дедать?
Пилюля Пилюля
25.01.15 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто молодец! Очень оптимистично! Особенно для нас - новичков! И да, раньше я тоже думала, что кушая не похудеешь, но мои друзья развеяли все эти сомнения!
Марина Гаврилюк Марина Гаврилюк
28.01.15 22:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я как раз новичок и очень хочу похудеть. Цель в 8 марта похудеть с 67 кг до 63. Не знаю реально ли это?
Попробую у вас тут освоится. Я так понимаю нужно начать с заполнения дневника питания. Сейчас буду вспоминать, что я сегодня ела.
Savanna Savanna
28.01.15 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Гаврилюк, пфффф, легко у вас это получится!) При соблюдении рекомендаций и без голодовок!!!
Elvehnn Elvehnn
10.02.15 23:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за возможность начать "проявлять активность" для новобранцев! :хорошо: про себя скажу, что уже полгода как худела без МЗР - медленно, но надеюсь эффективно для будущего. Самое интересное, что просто придерживалась нехитрого правила: есть меньше калорий, чем расходуешь. Так мне посоветовала инструктор по пилатесу, на который я попадала в лучшем случае раз в неделю (!). Очень обрадовалась, когда "нарыла" здесь горку инорфмации - и новой, и подтверждающей мой новый образ жизни. Нравится наглядность рациона питания - визуализация пищи в цифрах, все по полочкам - риспект! Самой было бы лень чертить-рисовать таблички, искать калорийность продуктов-блюд. Спасибо всем, кто участвует в этом проекте и развивает его. Желаю всем успеха! Мы можем все - стоит только этого очень сильно захотеть!
мадина 15 мадина 15
18.02.15 14:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здравствуйте! Нахожусь на правильтном питании недавно. Сегодня наткнулась на мрз. За регистрировалась и не могу понять как это мне толком никогда не занимающейся спортом. Не имею никакой мышечной массы нужно кушать не менее 1830 ккал. Я всегда считала что 1200 с моим неактивным образом жизни (вот только недавно стала заниматься фитнесем на дому по видеоурокам) это очень много. На сегодняшний день придерживалась принципам рационализации белков жиров и углеводов. В целях похудения исключила жаренное, сладкое, мучное, и почти масло. разве 1830 ккал это не норма взрослого мужика пашущего регулярно на тренажерах?
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
18.02.15 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мадина 15, какой у вас рост вес и возраст кормите ? вы поставили цель похудения в личных данных ? но если вы высокая и вес большой то может быть и больше .а для мужика даже который не занимается спортом минимум 2500 калорий нужно. Я похудела на 1600 и отлично себя при этом чувствую .Не занижайте калорийность .почитайте внимательно мои задачи там есть .
мадина 15 мадина 15
18.02.15 21:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Миронюк, рост 158. Вес 80 возраст 28 лет. Нет уже откормила. Да поставила цель похудения. И по данной программе получается что можно есть абсолютно все. Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
18.02.15 22:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мадина 15,
мадина 15 написал:
Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
нет можно все но лучше планировать на перед , но помните есть повседневная еда ,а есть праздничная .я себе позволяю и жаренное и сладкое но в рамках калорийности копченное не ем не люблю . колбасу сразу замените мясом и рыбой .
Александра Александра
18.02.15 15:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот такие случаи и показательны - а то сначала не ешь ничего, а потом резко толстеешь) хоть кто-то, наконец, написал, что не побоялся добавить пару-тройку калорий и просто их правильно "раскидать" по времени дня и рациону) и конечно, не стоит забывать про физические нагрузки)
таня шелупец таня шелупец
18.02.15 16:12 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за инфо,очень нужны такие опубликации!!!!!!!!!!!!!!
Ирина Ковтун Ирина Ковтун
23.03.15 10:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девчата,хочу заниматься физическими нагрузками. Подскажите пожалуйста, сколько ккал я потрачу, если поднимусь и спущусь с 1 по 5 этажи обычной пятиэтажки старого образца? А если буду спускаться и подниматься 30 минут ? Спасибо за ответ!
Екатерина Екатерина
10.04.15 16:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Ковтун, Зачем подниматься и спускаться? ПРосто введите в дневник тренировок приседания, ну начните например три подхода по 20 приседаний. Прога покажет сколько потрачено ккал. И даже из квартиры выходить не придется. Желаю удачи.
Юлия К. Юлия К.
23.03.15 11:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Инна Азарова Инна Азарова
10.04.15 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так сколько вы весили-то на старте и сколько потеряли?
наталья демченко наталья демченко
02.05.15 13:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет:хорошо:
Юрий ИВАНОВ Юрий ИВАНОВ
17.05.15 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья демченко:

я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Согласен полностью....
Sneja Sneja
24.06.15 12:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сегодня первый день. Спасибо за Ваше сообщение, появляется уверенность в сайте, методике.
Я буду регулярно отчитываться о своем прогрессе, мне это важно.
Татьяна Стрелкова Татьяна Стрелкова
24.06.15 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все точно как у меня. Я то же первые дни хихикала над 1500 калорий. И как оказалось зря... Это работает!!!
Галина Галина
06.07.15 21:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
О-О.... а я никак не наедаю норму- ужинала фруктами, желудок полный...(( да и вечер уже ... что ж мне, за шоколадкой бежать????
Юлия Смолкина Юлия Смолкина
06.07.15 21:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличнопомню, как мы уговаривали Вас Саша повысить калораж и не изнурять себя диетой! Очень рада, что Вы на себе убедились, что можно питаться полноценно, полезно и терять при этом вес. Прекрасный пост! Отличный результат! Удачи Вам.
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
06.07.15 21:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha написал:
Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ!
Вот об этом мы Вам и говорили, пытаясь отговорить от издевательств над собой :)
Татьяна Татьяна
19.08.15 13:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасный мотивирующий пост :хорошо:
Елена Демьяновская Елена Демьяновская
19.08.15 13:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Здорово! Надеюсь, когда я достигну своих 55 кг, то тоже смогу позволить себе немножко сладкого... :ah:
Валентина Валентина Валентина Валентина
05.09.15 5:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ну и коментариев, не перечесть. Так можно забыть и о чем писалось сразу.СПАСИБО САША за советы для начинающих и больших вам успехов!!!
massandra massandra
28.01.16 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Валентина, я была бы рада если бы Вас это вдохновило на подвиги))
женя клименко женя клименко
05.09.15 5:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольчик Ольчик
05.09.15 5:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:очень очень понравился ваш пост
Александра Александра
05.09.15 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Замечательный пост! :хорошо:
Маруся Октябрьская Маруся Октябрьская
05.09.15 10:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
так держать и дальнейших Вам успехов!
Екатерина Привалова Екатерина Привалова
05.09.15 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:-) :-) :-) поучительный блог Успехов ! :rose:
Прелистина Прелистина
05.09.15 11:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Таня Таня
05.09.15 11:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: я в 2013 еще не знала про этот замечательный сайт, - лучше поздно чем никогда!))
Екатерина Екатерина
05.09.15 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МЗР - это сила! :хорошо:
Анна Анна
07.09.15 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я только неделю с МЗР. И все боюсь съедать на 1600 калорий. Ограничиваю себя 1200. Теперь попробую.
Людмилка Людмилка
07.09.15 11:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за пост! МЗР наш учитель и контролер!
Оксана Оксана
07.09.15 11:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Меня этот сайт немного расслабил, но в тоже время и дисциплинировал.
Невертити Невертити
07.09.15 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Саша! вернись! :) Видишь тебя уже год как нет на этом сайте, а пост актуален:))
massandra massandra
28.01.16 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, я туут))) ура! меня помнят)
Невертити Невертити
28.01.16 21:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, отлично! молодец, что вернулась:)
Анжелина Мифтахова Анжелина Мифтахова
07.09.15 11:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По вам скучают))) :хорошо:
Aksinya Aksinya
08.11.15 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Только теперь я понимаю, что издевалась над своим организмом, оказывается можно кушать все что хочется, только в пределах разумного :)
Марина Ламзина Марина Ламзина
11.11.15 22:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пост "на злобу дня" ))). Пришла сюда с такими же мотивами, но сайт перевернул все с головы на ноги. ))
Елена Елена
16.11.15 22:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а я только только вливаюсь в процесс... Какие тут все молодцы!
Алиса Крамер Алиса Крамер
16.11.15 23:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ну вот прям моя история,описаннная грамотным человеком .
так и было ,так и есть
аминь !
юла юла
17.11.15 0:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
круть, и даже спортом еще не добавили занятий?
Наталия Попова Наталия Попова
31.01.16 11:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне что бы худеть приходится шоколадку съедать. :) Не добиваю свои 2000 простой едой. ( рост большой, потому и столько калорий).
massandra massandra
31.01.16 15:04 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталия Попова, мне и 1600 сложно добрать, потому что всякую хрень типа булок-шоколадок-майонезов -не ем. стараюсь в таком случае лучше съесть кашки. или сыра.
Екатерина Катюша Екатерина Катюша
31.01.16 12:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо большое за отзыв, вдохновляет!
ВАРВАРА ВАРИНА ВАРВАРА ВАРИНА
31.01.16 19:52 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
О,вот снова всплыл пост.Это был первый прочтенный мной пост в первый мой день с МЗР. :)
Я помню,что именно после его прочтения я и решила опробовать МЗР,
Приятно читать его снова.
Саша с возвращением Вас.
massandra massandra
31.01.16 20:46 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
ВАРВАРА ВАРИНА, вот блин))) я рада)) правда. это,знаете ли, придает смысл, что ли)))
Анна Ямпольская Анна Ямпольская
10.02.16 14:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника Никулечка, вот что оказывается имеют в виду спортсмены когда говорят разогнать метаболизм!
Маргарита Украинцева Маргарита Украинцева
10.02.16 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам, Саша, за это сообщение! Когда пришла в МЗР в январе 16 года, столкнулась с тем, что многие вещи были непонятны. Первую неделю пыталась освоиться и когда полную версию закрыли, случайно увидела Ваше сообщение. Еще раз огромное СПАСИБО! Приняла его как руководство к действию. Вы молодец! Очень коротко и доступно написали
У меня теперь многое получается.
massandra massandra
11.02.16 8:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита Украинцева, )) спасибо)) Знаете, меня вот, почти два года здесь не было, но и сегодня подписываюсь под каждым словом)
Надежда Горитовская Надежда Горитовская
10.02.16 14:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Правильные ваши слова, Саша, что самое главное всем соблюдать рекомендации МЗР и у всех будет УСПЕХ.!!! Всем желаю огромной удачи в нашем упорном деле.
Елена lenchick Елена lenchick
10.02.16 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот как замечательно придумано ограничить доступ. Ты сам себе тихим сопом составляешь планы и считаешь, что получилось-изобретаешь велосипед. А тут-БАМ! ограничили доступ. Начинаешь читать, изучать и учиться на чужих ошибках ))))
massandra massandra
11.02.16 8:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена lenchick, Вы себе даже не представляете, скольких людей тут направили на "путь истинный" в живой ленте. Думаю это, в прямом смысле, некоторым спасло здоровье. Я снимаю шляпу перед создателями)
Любовь К. Любовь К.
23.02.16 10:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, да создателям огромное спасибо.
Елена lenchick Елена lenchick
11.02.16 8:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, ))) Сколько позитива от Вас. Сразу видно-счастливый и довольный жизнью человечек!
Нина Ефремова Нина Ефремова
23.02.16 10:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мзр дисциплинирует)
Я - Надежда Я - Надежда
23.02.16 10:46 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Этот пост нужно прилепить для постоянного прочтения для новичков! Или обязать читать всех вновь прибывших правилами сайта! :D
massandra massandra
23.02.16 14:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я - Надежда, это очень лестно)) спасибо) Но это правда)))
Valeryia Korzun Valeryia Korzun
01.03.16 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, пост очень порадовал, спасибо) самое смешное, что все эти прописные истины о том, как и что правильно надо кушать, мы слышим постоянно, но почему-то отказываемся слышать.
Miray Sim Miray Sim
09.03.16 16:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha написал:
За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
Молодцы !!! я ни с кем не перепутала!!!
Маша Бурмистрова Маша Бурмистрова
09.03.16 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Большой мотивации пост) Сразу хочется взяться за дело серьезно
Aramat XXX Aramat XXX
11.03.16 16:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот и я считаю, и считала всегда - если хотите похудеть и СОХРАНИТЬ результат, то не нужно садиться на диету на две недели, скинуть пять кило, а потом снова начать мести все что плохо лежит и набрать в два раза больше...нужно следить за рационом! всегда! менять вкусовые привычки...менять образ жизни! навсегда! и тогда будет счастье на, девушкам. а не прыжки с одной диеты на другую, и ссоры с зеркалосм по утрам.... а также, для тех, кто хочет не только похудеть, но и улучшить качество тела - никуда без тренек. ну никуда, хоть убейтесь, а заниматься надо...ибо обвисшая попа и после похудения будет обвисшей!
Яна Воронина Яна Воронина
23.03.16 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы умничка:)я вот тоже решила с помощью МЗР научиться правильно питаться,ну и конечно же сбросить пару-тройку лишнего)Ваш пост мотивирует еня как новичка еще больше)
Марина С Марина С
07.04.16 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень правильный пост! Даже удивительно, ем в 2 раза больше по объему, объедаюсь, а к вечеру все равно калорийность чуть-чуть не добираю, ну, не лезет больше. Я с вами всего 3й день, но уже отвес 500 гр. Мне интересно, когда все гурьбой стройнеют. А то на диетах всегда чувствовала себя брошенкой.

Я пока на пробной версии семидневной. Не совсем разобралась, как скачивать приложение, я заполняю прямо на сайте. Захожу в браузере и забиваю.
Это правильно или что-то надо скачать? Или только после 7ми-дневного триала?
Я бы купила себе полгода или год. Считаю, что создателями сайта проделана колоссальная работа.

Кстати, в Китае (где я собственно живу) сбрасывать жир сложнее. Нет привычных продуктов типа творога, кефира. Что-то есть, но стоит в 5 раз дороже, чем в России. Местную траву я не люблю и готовить не умею. Плюс все овощи пестицидные. Лучше б я жила в Австралии. А то тут 1 кг говядины стоит, как целая корова, а про телятину никто не слышал. Зато тофу! Завались!
Татьяна Гехман Татьяна Гехман
17.04.16 1:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо,с интересом прочитала ваш пост,вдохновилась,потому что, как и вы в своё время,очень скептически настроена на результат.Но всё-таки решила попробовать.Вот уже 8 дней занята дневником питания,т.к. тренировки пока исключены из-за травмы.Не всё понятно иногда,но надеюсь на поддержку участников МЗР.
Елена Баранник Елена Баранник
17.04.16 5:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы молодец,удачи вам
Евгения Мурадян Евгения Мурадян
17.04.16 6:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодчинка ,удачи!!!
Joy Toy Joy Toy
17.04.16 7:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Баранник, Евгения Мурадян, Вы на дату сообщения смотрите вообще? :хихикаю:
Июль 13-го года ваша "молодчина" разместила этот текст.
--
Если не ошибаюсь, месяц тому назад она вернулась в МЗР.
Евгения Мурадян Евгения Мурадян
17.04.16 8:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Joy Toy, каюсь,не обратила внимания .Не знала ,что такие древности могут "всплыть". Надеюсь не нам не автору за это расстрел не грозит :cry: ? Ну всё равно молодец ))),погуляла и вернулась на Родину )))
Елена Казачинская Елена Казачинская
17.04.16 6:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у меня вес так и качается в пределе килограмма, колораж соблюдаю, стараюсь следовать инструкциям, не голодаю, но и не стройнею...
Juliana B Juliana B
11.07.16 0:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Казачинская, Елена, а какой у вас вес и какая цель?
Екатерина Иванова Екатерина Иванова
22.04.16 18:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересно сколько был исходный вес?!
Евгеша Евгеша
22.04.16 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
девчата научите как коменты вписывать
Juliana B Juliana B
11.07.16 0:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да да да! Дорогие МЗРяне! ТАк и есть.. это такое неописуемое удовольствие с помощью этого сайта считать каллории, общаться. видеть результаты чужие и свои... делиться информацией, получать полезную информацию от участников, вести блог! я неделю здесь... и бесконечно счастлива, сыта и довольна.. хочу быть здоровой и красивой, стройной и счастливой, с красивыми волосами и здоровыми ногтями, живой мускулатурой! И с помощью МЗР мы этого все добьёмся.. на всю оставшуюся жизнь..
Veselinka Veselinka
13.09.16 11:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Большая благодарность за мотивацию, даже настроение поднялось!
Татьяна Ельцова Татьяна Ельцова
21.09.16 19:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Друзья, немного кексика не страшно совсем, вот у меня был день, натащила на работу формочек с едой сижу, сил нет хочу батончик шоколадный и колбасы, формочку в сторону на ужин и быстренько рассчитала сколько колбаски можно купить и какой батончик выбрать что бы в коредоре калорийности остаться, получилось 180 грамм ветчины и батончик баунти маленький, в общем не перебрала и вот уже 5 дней ни каких прихотей, ем только здоровую пищу. Желание удовлетворено, срыв не допущен и вес снижается.
Ирина Захаренкова Ирина Захаренкова
10.10.16 20:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Уважаемые МЗРяне! Я тоже на этом сайте только неделю. Подсчитывать калории свои стала более двух недель назад.Исключила мучное, жареное, жирное.Больше стала налегать на овощи.Постепенно стала вводить тренировки с гантелями для девушек в домашних условиях.НО...увы результата пока нет никакого.Так обидно.Люди хвастают ,что худеют от снижения калорийности, а тут с 28 сентября установила свой коридор калорийности, стараюсь его держаться,а вес какой был такой остался. МЗРяне, может я чего то не понимаю? Может у каждого процесс похудения идет по своему?
Бетти Ханг Бетти Ханг
10.10.16 20:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Захаренкова, конечно, у каждого своё, но Вы не отчаивайтесь и держите нижнюю границу коридора или близко к ней, и через неделю напишете здесь о первой радостм!
Ирина Захаренкова Ирина Захаренкова
11.10.16 22:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, спасибо, очень хочется верить)
Татьяна Доля Татьяна Доля
14.12.16 23:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я верю, . что у меня тоже все получится.
Валентина Валентина
20.02.17 14:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девочки а где посмотреть этот самый коридор калорийности, что то я еще не поняла, я первый день на сайте. Подскажите пожалуйста?
Ольга Мочалова Ольга Мочалова
20.02.17 14:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вам необходимо зарегистрироваться и ввести свои данные,а потом вам расчитают коридор колорийности автоматически.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Natasha Sheftolovich
16.11.2017
А моей доче сегодня 21. Радост...
А моей доче сегодня 21. Радость. Она у нас стюардесса так что как прилетит сразу будем отмечать ...
19 40
Рысь
15.11.2017
Этот гадкий кортизол
Всем известно (TM), что этот "гормон стресса" провоцирует набор веса (точнее даже, конкретно жира).  Одного м...
1 32
Kristina (Корпорация ZLO)
16.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Хвастаться нечем - особенно вечерний рислинг на 600 ккал доставляет. Выкладываю самомотивации для. Ну и потрепаться о ре...
7 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы