massandra
30.07.2013 11:28

Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.

И так, друзья,  хотелось бы поделиться важными, на мой взгляд, впечатлениями. Пару месяцев назад,желая скинуть, пару -тройку "лишних" килограмм, мы с подругой подписали пакт о ненападении на еду, и дружно сели на диету магги. Для удобства и порядка я решила вести дневник питания, и вот нашла МЗР. Пройдя вводное приложение, я так это, скептически посмеялась (ага, да-да. 1500 калорий и похудею -ну курам на смех!). Дневник вела каждый день. Каллораж моего скудного рациона не превышал 800 калорий. Потом выяснилось, что для того что бы МЗР работал, нужны какие-то баллы, а для того что бы были баллы нужно стать "активным пользователем" (вот, гадство - думала я, как всегда, купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок), я бы с удовольствием оплатила бы год - да нет здесь у меня такой возможности (и только теперь я понимаю, что слава богу). Так я начала участвовать в жизни МЗР, утром за кофе читать живую ленту, и потихоньку приводить мозги в порядок. Через три недели (я конечно потеряла на диете килограмма три), мозги, от полученной информации, окончательно стали на место, я подумала, ну что я потеряю повысив калораж? Сейчас лето, я в любой момент просто опять перестану есть. И повысила, постепенно, но почти в два раза. А теперь, барабанная дробь....... За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
И вам всем ребята, большое человеческое спасибо. 
Ваша Саша.
Roger Funny 18.02.2018 10:27
Что такое МЗР?
Ольга Мочалова 20.02.2017 14:37
Вам необходимо зарегистрироваться и ввести свои данные,а потом вам расчитают коридор колорийности автоматически.
Валентина №39))) 20.02.2017 14:31
Девочки а где посмотреть этот самый коридор калорийности, что то я еще не поняла, я первый день на сайте. Подскажите пожалуйста? 
Татьяна Доля 14.12.2016 23:51 Нравится 1
Я верю, . что у меня тоже все получится.
Да, спасибо, очень хочется верить)
Бетти Ханг 10.10.2016 20:26
Ирина Захаренкова, конечно, у каждого своё, но Вы не отчаивайтесь и держите нижнюю границу коридора или близко к ней, и через неделю напишете здесь о первой радостм!
Ирина Захаренкова 10.10.2016 20:13 Нравится 1
Уважаемые МЗРяне! Я тоже на этом сайте только неделю. Подсчитывать калории свои стала более двух недель назад.Исключила мучное, жареное, жирное.Больше стала налегать на овощи.Постепенно стала вводить тренировки с гантелями для девушек в домашних условиях.НО...увы результата пока нет никакого.Так обидно.Люди хвастают ,что худеют от снижения калорийности, а тут с 28 сентября установила свой коридор калорийности, стараюсь его держаться,а вес какой был такой остался. МЗРяне, может я чего то не понимаю? Может у каждого процесс  похудения идет по своему?
Друзья, немного кексика не страшно совсем, вот у меня был день, натащила на работу формочек с едой сижу, сил нет хочу батончик шоколадный и колбасы, формочку в сторону на ужин и быстренько рассчитала сколько колбаски можно купить и какой батончик выбрать что бы в коредоре калорийности остаться, получилось 180 грамм ветчины и батончик баунти маленький, в общем не перебрала и вот уже 5 дней ни каких прихотей, ем только здоровую пищу. Желание удовлетворено, срыв не допущен и вес снижается. 
Veselinka 13.09.2016 11:26
Большая благодарность за мотивацию, даже настроение поднялось!
Juliana B 11.07.2016 00:18
Елена Казачинская, Елена, а какой у вас вес и какая цель?
Juliana B 11.07.2016 00:17 Нравится 1
Да да да! Дорогие МЗРяне! ТАк и есть.. это такое неописуемое удовольствие с помощью этого сайта считать каллории, общаться. видеть результаты чужие и свои... делиться информацией, получать полезную информацию от участников, вести блог! я неделю здесь... и бесконечно счастлива, сыта и довольна.. хочу быть здоровой и красивой, стройной и счастливой, с красивыми волосами и здоровыми ногтями, живой мускулатурой! И с помощью МЗР мы этого все добьёмся.. на всю оставшуюся жизнь..
Евгеша 22.04.2016 19:08
девчата научите как коменты вписывать 
Интересно сколько был исходный вес?!
Евгения Мурадян 17.04.2016 08:00 Нравится 2
Joy Toy, каюсь,не обратила внимания .Не знала ,что такие древности могут "всплыть". Надеюсь не нам не автору за это расстрел не грозит   ?  Ну всё равно молодец ))),погуляла и вернулась на Родину )))
Joy Toy 17.04.2016 07:37 Нравится 1
Елена БаранникЕвгения Мурадян, Вы на дату сообщения смотрите вообще? 
Июль 13-го года ваша "молодчина" разместила этот текст.
--
Если не ошибаюсь, месяц тому назад она вернулась в МЗР.
А у меня вес так и качается в пределе килограмма, колораж соблюдаю, стараюсь следовать инструкциям, не голодаю, но и не стройнею...
Молодчинка ,удачи!!!
Елена Баранник 17.04.2016 05:14
вы молодец,удачи вам
Татьяна Гехман 17.04.2016 01:38
Спасибо,с интересом прочитала ваш пост,вдохновилась,потому что, как и вы в своё время,очень скептически  настроена на результат.Но всё-таки решила попробовать.Вот уже 8 дней занята дневником питания,т.к. тренировки пока исключены из-за травмы.Не всё понятно иногда,но надеюсь на поддержку участников МЗР.
Марина С 07.04.2016 07:08
Очень правильный пост! Даже удивительно, ем в 2 раза больше по объему, объедаюсь, а к вечеру все равно калорийность чуть-чуть не добираю, ну, не лезет больше. Я с вами всего 3й день, но уже отвес 500 гр. Мне интересно, когда все гурьбой стройнеют. А то на диетах всегда чувствовала себя брошенкой.

Я пока на пробной версии семидневной. Не совсем разобралась, как скачивать приложение, я заполняю прямо на сайте. Захожу в браузере и забиваю.
Это правильно или что-то надо скачать? Или только после 7ми-дневного триала?
Я бы купила себе полгода или год. Считаю, что создателями сайта проделана колоссальная работа.  

Кстати, в Китае (где я собственно живу) сбрасывать жир сложнее. Нет привычных продуктов типа творога, кефира. Что-то есть, но стоит в 5 раз дороже, чем в России. Местную траву я не люблю и готовить не умею. Плюс все овощи пестицидные. Лучше б я жила в Австралии. А то тут 1 кг говядины стоит, как целая корова, а про телятину никто не слышал. Зато тофу! Завались!
Яна Воронина 23.03.2016 16:54 Нравится 1
Вы умничкая вот тоже решила с помощью МЗР научиться правильно питаться,ну и конечно же сбросить пару-тройку лишнего)Ваш пост мотивирует еня как новичка еще больше)
Aramat XXX 11.03.2016 16:02
вот и я считаю, и считала всегда - если хотите похудеть и СОХРАНИТЬ результат, то не нужно садиться на диету на две недели, скинуть пять кило, а потом снова начать мести все что плохо лежит и набрать в два раза больше...нужно следить за рационом! всегда! менять вкусовые привычки...менять образ жизни! навсегда! и тогда будет счастье на, девушкам. а не прыжки с одной диеты на другую, и ссоры с зеркалосм по утрам.... а также, для тех, кто хочет не только похудеть, но и улучшить качество тела - никуда без тренек. ну никуда, хоть убейтесь, а заниматься надо...ибо обвисшая попа и после похудения будет обвисшей!
Большой мотивации пост) Сразу хочется взяться за дело серьезно
Miray Sim 09.03.2016 16:02 Нравится 1
sasha написал:
За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.

Молодцы !!! я ни с кем не перепутала!!!
Valeryia Korzun 01.03.2016 15:38
sasha, пост очень порадовал, спасибо) самое смешное, что все эти прописные истины о том, как и что правильно надо кушать, мы слышим постоянно, но почему-то отказываемся слышать.
massandra 23.02.2016 14:30 Нравится 1
Я - Надежда, это очень лестно)) спасибо) Но это правда)))
Я - Надежда 23.02.2016 10:46 Нравится 2
Этот пост нужно прилепить для постоянного прочтения для новичков! Или обязать читать всех вновь прибывших правилами сайта!
Нина Ефремова 23.02.2016 10:40
Мзр дисциплинирует)
Любовь К. 23.02.2016 10:18
sasha, да создателям огромное спасибо.
Елена lenchick 11.02.2016 08:28
sasha, ))) Сколько позитива от Вас. Сразу видно-счастливый и довольный жизнью человечек!
massandra 11.02.2016 08:23 Нравится 1
Елена lenchick, Вы себе даже не представляете, скольких людей тут направили на "путь истинный" в живой ленте. Думаю это, в прямом смысле, некоторым спасло здоровье. Я снимаю шляпу перед создателями)
massandra 11.02.2016 08:20
Маргарита Украинцева, )) спасибо)) Знаете, меня вот, почти два года здесь не было, но и сегодня подписываюсь под каждым словом) 
Елена lenchick 10.02.2016 14:32
Вот как замечательно придумано ограничить доступ. Ты сам себе тихим сопом составляешь планы и считаешь, что получилось-изобретаешь велосипед. А тут-БАМ! ограничили доступ. Начинаешь читать, изучать и учиться на чужих ошибках ))))
Правильные ваши слова, Саша, что самое главное всем соблюдать рекомендации МЗР и у всех будет УСПЕХ.!!! Всем желаю огромной удачи в нашем упорном деле.
Спасибо Вам, Саша, за это сообщение! Когда пришла в МЗР в январе 16 года, столкнулась с тем, что многие вещи были непонятны. Первую неделю пыталась освоиться и когда полную версию закрыли, случайно увидела Ваше сообщение. Еще раз огромное СПАСИБО! Приняла его как руководство к действию. Вы молодец! Очень коротко и доступно написали  
У меня теперь многое получается. 
Ника Никулечка, вот что оказывается имеют в виду спортсмены когда говорят разогнать метаболизм!
massandra 31.01.2016 20:46 Нравится 3
ВАРВАРА ВАРИНА, вот блин))) я рада)) правда. это,знаете ли, придает смысл, что ли)))
ВАРВАРА ВАРИНА 31.01.2016 19:52 Нравится 4
О,вот снова всплыл пост.Это был первый прочтенный мной пост в первый мой день с МЗР.
Я помню,что именно после его прочтения я и решила опробовать МЗР,
Приятно читать его снова.
Саша с возвращением Вас.
massandra 31.01.2016 15:04 Нравится 2
Наталия Попова, мне и 1600 сложно добрать, потому что всякую хрень типа булок-шоколадок-майонезов -не ем. стараюсь в таком случае лучше съесть кашки. или сыра.
Екатерина Катюша 31.01.2016 12:17 Нравится 2
Спасибо большое за отзыв, вдохновляет!
Наталия Попова 31.01.2016 11:36 Нравится 1
мне что бы худеть приходится шоколадку съедать. Не добиваю свои 2000 простой едой.  ( рост большой, потому и столько калорий).
Невертити 28.01.2016 21:13
sasha, отлично! молодец, что вернулась
massandra 28.01.2016 18:26
Валентина Валентина, я была бы рада если бы Вас это вдохновило на подвиги))
massandra 28.01.2016 18:25
Алиса в стране Чудес, я туут))) ура! меня помнят)
юла 17.11.2015 00:45
круть, и даже спортом еще не добавили занятий?
Алиса Крамер 16.11.2015 23:24 Нравится 1
ну вот прям моя история,описаннная грамотным человеком . 
так и было ,так и есть
аминь !
Елена 16.11.2015 22:49
а я только только вливаюсь в процесс... Какие тут все молодцы!
Марина Ламзина 11.11.2015 22:59
Пост "на злобу дня" ))). Пришла сюда с такими же мотивами, но сайт перевернул все с головы на ноги. ))
Aksinya 08.11.2015 10:53
Только теперь я понимаю, что издевалась над своим организмом, оказывается можно кушать все что хочется, только в пределах разумного
Анжелина Мифтахова 07.09.2015 11:35 Нравится 1
По вам скучают)))
Невертити 07.09.2015 11:30 Нравится 1
Саша! вернись! Видишь тебя уже год как нет на этом сайте, а пост актуален)
Оксана 07.09.2015 11:12
Меня этот сайт немного расслабил, но в тоже время и дисциплинировал. 
Людмилка 07.09.2015 11:09
Спасибо за пост! МЗР наш учитель и контролер!
Анна 07.09.2015 11:03
Я только неделю с МЗР. И все боюсь съедать на 1600 калорий. Ограничиваю себя 1200. Теперь попробую.
Екатерина 05.09.2015 11:25 Нравится 1
МЗР - это сила!
Таня 05.09.2015 11:21 Нравится 1
 я в 2013 еще не знала про этот замечательный сайт, - лучше поздно чем никогда!))
Прелистина 05.09.2015 11:14
     поучительный блог   Успехов !
так держать и дальнейших Вам успехов!
Александра 05.09.2015 10:10
Замечательный пост!
Ольчик 05.09.2015 05:23
очень очень понравился ваш пост
женя клименко 05.09.2015 05:20
Валентина Валентина 05.09.2015 05:06 Нравится 1
Ну и коментариев, не перечесть. Так можно забыть и о чем писалось  сразу.СПАСИБО САША за советы для начинающих  и больших вам успехов!!!
Елена Демьяновская 19.08.2015 13:39 Нравится 1
Здорово! Надеюсь, когда я достигну своих 55 кг, то тоже смогу позволить себе немножко сладкого...
Татьяна 19.08.2015 13:31 Нравится 1
Прекрасный мотивирующий пост
sasha написал:
Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ!

Вот об этом мы Вам и говорили, пытаясь отговорить от издевательств над собой
Юлия Смолкина 06.07.2015 21:45
Отличнопомню, как мы уговаривали Вас Саша повысить калораж и не изнурять себя диетой! Очень рада, что Вы на себе убедились, что можно питаться полноценно, полезно и терять при этом вес. Прекрасный пост! Отличный результат! Удачи Вам.
Галина 06.07.2015 21:11
О-О.... а я никак не наедаю норму- ужинала фруктами, желудок полный...(( да и вечер уже ... что ж мне, за шоколадкой бежать????
Все точно как у меня. Я то же первые дни хихикала над 1500 калорий. И как оказалось зря... Это работает!!!
Sneja 24.06.2015 12:01 Нравится 1
Сегодня первый день. Спасибо за Ваше сообщение, появляется уверенность в сайте, методике. 
Я буду регулярно отчитываться о своем прогрессе, мне это важно.
Юрий ИВАНОВ 17.05.2015 16:54 Нравится 1
наталья демченко:

я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Согласен полностью....
наталья демченко 02.05.2015 13:09 Нравится 1
я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Екатерина 10.04.2015 16:41
Ирина Ковтун,  Зачем подниматься и спускаться? ПРосто введите в дневник тренировок приседания, ну начните например три подхода по 20 приседаний. Прога покажет сколько потрачено ккал. И даже из квартиры выходить не придется. Желаю удачи.
Инна Азарова 10.04.2015 14:16
Так сколько вы весили-то на старте и сколько потеряли?
Юлия К. 23.03.2015 11:25
Ирина Ковтун 23.03.2015 10:30
Девчата,хочу заниматься физическими нагрузками. Подскажите пожалуйста, сколько ккал я потрачу, если поднимусь и спущусь с 1 по 5 этажи обычной пятиэтажки старого образца? А если буду спускаться и подниматься 30 минут ? Спасибо за ответ!
Ирина Миронюк 18.02.2015 22:31 Нравится 1
мадина 15,  
мадина 15 написал:
Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
нет можно  все но лучше планировать на перед , но помните есть повседневная еда ,а есть праздничная .я себе позволяю и жаренное и сладкое но в рамках калорийности копченное не ем не люблю . колбасу сразу замените  мясом и рыбой .
мадина 15 18.02.2015 21:34 Нравится 1
Ирина Миронюк,  рост 158. Вес 80 возраст 28 лет. Нет уже откормила. Да поставила цель похудения. И по данной программе получается что можно есть абсолютно все. Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
таня шелупец 18.02.2015 16:12 Нравится 2
Спасибо за инфо,очень нужны такие опубликации!!!!!!!!!!!!!!
Ирина Миронюк 18.02.2015 15:38
мадина 15,  какой у вас рост вес и возраст кормите ? вы поставили цель похудения в личных данных ? но если вы высокая и вес большой то может быть и больше .а для мужика даже который не занимается спортом минимум 2500 калорий нужно. Я похудела на 1600 и отлично себя при этом чувствую .Не занижайте калорийность .почитайте внимательно мои задачи там есть .
Александра 18.02.2015 15:16 Нравится 1
Вот такие случаи и показательны - а то сначала не ешь ничего, а потом резко толстеешь) хоть кто-то, наконец, написал, что не побоялся добавить пару-тройку калорий и просто их правильно "раскидать" по времени дня и рациону) и конечно, не стоит забывать про физические нагрузки)
мадина 15 18.02.2015 14:51
Здравствуйте! Нахожусь на правильтном питании недавно. Сегодня наткнулась на мрз. За регистрировалась и не могу понять как это мне толком никогда не занимающейся спортом. Не имею никакой мышечной массы нужно кушать не менее 1830 ккал. Я всегда считала что 1200 с моим неактивным образом жизни (вот только недавно стала заниматься фитнесем на дому по видеоурокам) это очень много. На сегодняшний день придерживалась принципам рационализации белков жиров и углеводов. В целях похудения исключила жаренное, сладкое, мучное, и почти масло. разве 1830 ккал это не норма взрослого мужика пашущего регулярно на тренажерах?
Elvehnn 10.02.2015 23:53
Спасибо за возможность начать "проявлять активность" для новобранцев!   про себя скажу, что уже полгода как худела без МЗР - медленно, но надеюсь эффективно для будущего. Самое интересное, что просто придерживалась нехитрого правила: есть меньше калорий, чем расходуешь. Так мне посоветовала инструктор по пилатесу, на который я попадала в лучшем случае раз в неделю (!). Очень обрадовалась, когда "нарыла" здесь горку инорфмации - и новой, и подтверждающей мой новый образ жизни. Нравится наглядность рациона питания - визуализация пищи в цифрах, все по полочкам - риспект! Самой было бы лень чертить-рисовать таблички, искать калорийность продуктов-блюд. Спасибо всем, кто участвует в этом проекте и развивает его. Желаю всем успеха! Мы можем все - стоит только этого очень сильно захотеть!
Savanna 28.01.2015 22:41
Марина Гаврилюк,  пфффф, легко у вас это получится!) При соблюдении рекомендаций и без голодовок!!!
Я как раз новичок и очень хочу похудеть. Цель в 8 марта похудеть с 67 кг до 63. Не знаю реально ли это?
Попробую у вас тут освоится. Я так понимаю нужно начать с заполнения дневника питания. Сейчас буду вспоминать, что я сегодня ела.
Пилюля 25.01.2015 14:25
Вы просто молодец! Очень оптимистично! Особенно для нас - новичков! И да, раньше я тоже думала, что кушая не похудеешь, но мои друзья развеяли все эти сомнения!
ребята привет!  хотела оллатить за год, не знаю как, не заполняется дневник, что дедать?
Яна Ершова 18.01.2015 14:23 Нравится 1
какая вы молодец! я раньше тоже думала, что чем меньше ешь тем быстрее похудеешь, но теперь я владею более адекватной инфой и понимаю, что урезая калораж до плинтуса, мы замедляем обмен веществ и сворачиваем похудение, гарантируя добор скинутого и даже перебор после того как бросим диету)
Елена Тотик 12.01.2015 00:14
очень здорово! и вдохновляюще!!!
Lora Varivoda 06.01.2015 02:08
 Прекрасно, что есть такие письма, поднимается настроение и хочется что-то сделать полезное для успеха. Спасибо ВАМ!
Ирина Л 06.01.2015 01:34
Саша,спасибо Вам за наставление! Это для меня сейчас как раз то,что нужно!
Фая 17.12.2014 19:12 Нравится 1
Очень позтивный блог!Молодец с достижением Вас))
Alexandra 17.12.2014 19:04
Спасибо Вам за напутственный пост! Немного помогло
Я правда только начинаю разбираться и не совсем могу понять где эти рекомендации искать, но надеюсь что смогу достигнуть Вашего результата!
На у вам )тезка) желаю его продолжать удерживать!
Юлия Осипова 26.11.2014 12:54 Нравится 1
Дааааа МЗР это единственный за все время адекватный способ сбросить вес без ущерба для здоровья, подтверждаю!!!!
Наталия Лия 26.11.2014 12:43
Вы молодец! так держать!
Спасибо за оптимизм и упорство, начинать что-то новое всегда тяжело,особенно нам новичкам, я первый день, но благодаря комментариям складывается положительное мнение о жителях этого сайта, похоже я здесь надолго
По этой ссылке у меня: "Для работы приложения "Мой здоровый рацион" вам необходимо установить Аdobe Flash Player..."
med-ved 13.11.2014 16:22
День добрый! Наткулась сегодня на МРЗ, после 3-часового изучения вводной информации, я поняла, что для того чтобы пройти "вводное приложение" и понять что именно не так в моем весе и как начать исправлять ситуацию, необходимо это приложение установить. Без этого дальше этапа 1 в "Плане действий" и ввода информации пол, возраст, рост и т.д. ничего не двигается и не сохраняется... То есть определиться с желаемым весом и рассчитать срок достижения цели не получается... Видимо, мой админ на рабочем компьютере этого сделать мне не даст, дабы я не отвлекалась от рабочего процесса. Попытаюсь сделать что-нибудь вечером дома. Что происходит после установки приложения, станет понятно в процессе? Может кто объяснит принцип действия МРЗ для чайников, прочитала про накопление баллов, каких и для чего?
Татьяна 11.11.2014 16:01
Отличный пост, подбадривает. Чего я только не начинала, но это ничем не заканчивалось. Здесь я узнала много нового и необычного, кардинально отличающегося от всех известных мне диет и подсчетов, в том числе и БЖУ. Я сегодня, ела как никогда ни на одной диете и сыта весь день, и практически ни в чем себе не отказываю. Буду продолжать!
Анчик Ларина 07.11.2014 16:41
Я здесь новенькая, стараюсь есть, но пока вес на одном месте
Елена,  
теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
 Правильно!
Ольга Мусина 20.10.2014 20:18 Нравится 1
спасибо за оптимистичный  пост для нас начинающих
Елена 13.10.2014 12:42 Нравится 4
Спасибо большое за такой пост, я только вчера зарегистрировалась и начала вести дневник питания, и сразу было желание урезать рацион до минимума, но теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
Anna Ahmatowa 11.08.2014 10:25 Нравится 1
Не, ну спортом точно надо как-то побольше заниматься. "Жир упругим не бывает" (с). Рельеф, мышцы - вот самое "вкусное". Поэтому, на мой взгляд, к любому правильному (!) сбалансированному рациону нужно добавлять спорт (аэробный, читай, кардио, или силовые - в зависимости от стадии запущения телом)))
Кристина 03.08.2014 12:08 Нравится 2
как там говорят... Этот пост сделал мой день!
sasha, спасибо Вам за пост! Он очень здорово поднимает настроение и дарит надежду на победу!
Наталья 03.08.2014 07:35 Нравится 1
мне тоже очень понравился пост
massandra 23.07.2014 21:41 Нравится 1
Спасибо, девчонки)))
Светлана Николаевна 23.07.2014 21:21 Нравится 2
какой замечательный пост, нет-нет кто-нибудь его поднимет, каждый раз читьаю с удовольствием
Н@стасья П. 23.07.2014 18:54
Евгения,  А я вот вас совсем не поддерживаю "с утра кусочек кексика"!)))) Оно может и не смертельно, конечно! ))) И похудеть, наверное, можно, если удерживаться в коридоре калорийности всё время, но в любом случае, с утра кексик - это просто явно не полезно!
Н@стасья П. 23.07.2014 18:44
Галин@,  Галина подскажите, это при каком весе вы за 35 дней сбросили 7,2 кг?
Н@стасья П. 23.07.2014 18:31 Нравится 1
Yana Av.,  ну, не постоянно))) потому как всё-таки случаются время от времени срывы: вот как припрёт сладкого чего-нибудь слопать, сложно сопротивляться, возьмёшь и съешь пять конфет, а там где пять, там и шесть, а там где 6 , там и 7!)))) не всегда я лично могу остановиться вовремя!)) объешься сладким, конфетами какими-нибудь или куском торта, хоп и вылетела из коридора колорийности!!!
Н@стасья П. 23.07.2014 18:10
Татьяна,  А раз интересно очень, то почему бы и не позаморачиваться тогда?!)))))
А если серьёзно, то всем сначала кажется, что заполнять дневник это сложно, долго и нудновато, а в итоге привыкаешь, набираешься опыта и в итоге дневник заполняется очень легко и быстро!
Н@стасья П. 23.07.2014 17:59
Алина Оксова,  поделитесь, пожалуйста, а какой вес у вас был изначально и чего в итоге добились? Я тоже стою на 1500 ккал в день, но пока вес что-то не особо уходит..
татьяна столярова 23.07.2014 14:13 Нравится 1
как здорово слышать позитивный настрой, прям вдохновили на дальнейшую работу, спасибо!
Kastery 23.07.2014 14:08 Нравится 1
Спасибо за совет )
Олеся Гусева 13.07.2014 14:22 Нравится 1
Я здесь такой же новичок и мне очень понравился твой пост. Сама решила вести блог и теперь интересно узнать, как же это делают другие)
Диана Арбенок 09.07.2014 13:43 Нравится 4
Доброты пост!) Сашуля я рада тчо ты с нами! Здоровья, успехов и радости тебе!
Наталья Мальцева 09.07.2014 11:24 Нравится 3
Катя,  Ну, как говориться, хочешь изменить мир - начти с себя. Начните подавать пример. Это очень трудно, когда все вокруг жрут (не побоюсь этого слова). У меня муж разъелся от женатой жизни, и я с ним тоже. Много всего перепробовала (диеты-шмиеты и пр.), толку было мало. Я пришла к тому, что может попробовать учёт калорий, хотя бы посмотреть, что будет. В этом дневнике питания мне удобно. Утро-обед заполняю, а вечер добиваю калории. Муж смотрел на меня, смотрел... уминая за обе щёки, говорил, что я слишком мало на ужин ем. А через 2,5 месяца сообщил мне, что я исхудала совсем.... притом, что у меня ушло 4кг всего (начинала от 63,5). Начал есть со мной вместе, ладно хоть с бутерами всякими завязал. Не веду, пока что, его рацион, но я чувствую, что ему понравился мой результат, скоро попросит вести. 
Так что начните, ради себя, ради близких. Готовьте им что-то вкусное, но совсем не калорийное. Взвесьтесь перед началов всего и дайте себе обещание продержаться хотя бы месяц, учитывая соотношение белки-жиры-углеводы. И посмотрите, что будет. (Помимо потери в объёме, у меня практически пропала проблема прыщей, хоть я и не делала для этого ничего.)
Удачи вам в борьбе против фаст-фуда!
Катя 09.07.2014 09:52 Нравится 2
Наталья Мальцева,  я не за себя боюсь. Я-то позабочусь о своем здоровье. Просто это были не последние мои близкие люди. Не хотелось бы потерять остальных. Они могут по целой пицце за обед и ужин в одно горло съесть.Даже свекровь, которой уже за 50. У деда моего мужа было шестеро детей. Он умер в 90, пройдя войну и пережив двоих. Второму деду 86. И он прекрасно выглядит. Я ему б 80-ти не дала. И у них с питанием все в порядке (ну, о первом - в пр. вр.). Моя золовка, замечательная девчонка, располнела после родов, несколько раз садилась на диеты, но килограммы возвращались. Да, у меня много мотивов похудеть. Один из них - это когда она увидит меня похудевшей и спросит: "Как ты так смогла?" Вот я ей и объясню. Может, смогу направить по верному пути. Кстати, не поверите, но в России народ гораздо реже умирает от рака. Как я полагаю, одна из причина - наличие канцерогенов в фаст-фуде, который любят австралийцы. Моя российская родня, например, фаст-фуд не ест.
Наталья Мальцева 09.07.2014 09:01 Нравится 1
sasha,  Читала ваш пост ранее! Действительно помогает! Спасибо вам!
Наталья Мальцева 09.07.2014 08:58 Нравится 2
Катя,  так вы потому и решили тоже худеть, что испугались за себя? Вы не злитесь на судьбу, что забрала у вас любимых людей (а то как-то грубо и с вызовом звучат ваши вопросы-ответы). Проживите свою жизнь лучше, чем они могли прожить и им будет радостней за вас на том свете, что вы исправили их ошибки. Присоединяйтесь к нам, глядишь, вы наобщаетесь с нами и приведёте свои мысли, чувства и фигуру в порядок. А мы вам, чем сможем (пусть и разговорами) поможем.
Елена Костарева 09.07.2014 08:06 Нравится 2
sasha, после такого отличного поста силы прибавляются и желания ещё больше!
Svetlana 08.07.2014 22:28
Катя,  примите соболезнования. Терять близких тяжело...
Катя 08.07.2014 22:23
Svetlana,  у меня умерло двое близких людей. У обоих был избыточный вес: пиво-чипсы-пицца и т.п. Оба не дожили до 60-ти. Кровоизлияние в голову. Я их очень любила и уважала.
Svetlana 08.07.2014 22:12 Нравится 4
Катя,  нет, мы уважаем себя и других.
Невертити 08.07.2014 22:11 Нравится 1
sasha,  все пытаюсь Вас поймать, чтобы спросить - Вы восстановили свой дневник?Или это были просто глюки?
Катя 08.07.2014 22:06
sasha,  ну, знаете, я тоже не из худых. Но мы же этим не гордимся, правильно?
Ирина Устимович 08.07.2014 22:05 Нравится 2
sasha,  
обращайтесь в личку, если че.
Спасибо за помощь! Вы все тут дружные и отзывчивые! Приятно, когда так тепло принимают. Буду читать что и как. Просто конечно непривычно. Обычно стараемся меньше есть, ккал снижать.  
massandra 08.07.2014 21:47 Нравится 1
Ирина Устимович,   Ирина Устимович,  обращайтесь в личку, если че.
Ирина Устимович 08.07.2014 21:46 Нравится 3
sasha,   
sasha написал:
Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Это поняла. Но надо разобраться ещё: а за счёт чего тогда идёт снижение веса? Буду изучать и составлять меню на завтра. Постараюсь учесть насколько смогу рекомендации. Спасибо за ответы.
massandra 08.07.2014 21:46 Нравится 1
Svetlana,   Svetlana,   600???!!! Да... а я наезжаю на несчастную девочку..
Svetlana 08.07.2014 21:42 Нравится 3
sasha, Сашуля, привет)) за тебя нет нужды заступаться. Ты, как яркая звездочка, всем в радость!
Твой пост все рекорды бьет - 103 звездочки . Получается, что всем нравится))
А на девушку Катя не надо обращать внимания. Если дневной рацион 600ккал, что уж тут поделаешь. Человек в исступлении, вот и не знает на кого еще накинуться
massandra 08.07.2014 21:35 Нравится 2
Ирина Устимович,   Ирина Устимович,  Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
massandra 08.07.2014 21:33 Нравится 6
Да, уж.. Судя по вашему Катя ,   Катя ,  стилю общения, не мудрено, что вы так долго ждали ответа на других сайтах. Мы тут тоже, некоторые, малость толстожопые, ничего? Вас это не смущает?
massandra 08.07.2014 21:31 Нравится 3
massandra 08.07.2014 21:25 Нравится 3
Катя,  гы))
Svetlana 08.07.2014 21:24 Нравится 2
Катя,  пока Вы не признались, я думала, что Вы из Бразилии...
Серафима 08.07.2014 20:36 Нравится 1
Катя,  везет же вам, там ведь мясо шикарное
Катя 08.07.2014 20:10
Наташа Ростова,  если скажу, все равно не поверите. В Австралии. Моя вторая родина. Кроме нее и России нигде не бывала.
Екатерина 08.07.2014 20:10 Нравится 2
Ирина Устимович,  вообще поддержка "начинашкам".
Наташа Ростова 08.07.2014 19:48 Нравится 1
Катя,  а где вы живёте, если не секрет?
Катя 08.07.2014 19:46
Наташа Ростова,  кто ж знал, что тут все такие общительные! На другом сайте мне только через два дня ответили. Нах мне такая скорость... А в реале все жрут гамбургеры. Вот зачем им гамбургеры? Своего счастья люди не понимают: всё для них лучшее, бананы и прочее круглый год, а им фаст-фуд подавай. А мне нужна мотивация, чтобы велосипедные прогулки начать. Обязательное наличие тренировок в расписании - это единственное, в чем меня здесь убедили. Так что я не жалею, что задержалась. Но коридоры?... нет уж.
Виктория 08.07.2014 19:43 Нравится 9
Катя,  что-то все вокруг вас с  какими-то дефектами - кто-то тут мошенничает и куда-то вас склоняет, кто-то гордится толстожопостью своей, кто-то недостаточно активный. Может получше в зеркале себя разглядеть?
Наташа Ростова 08.07.2014 19:39 Нравится 3
Катя написал:
В реале по-русски не с кем поговорить.
Катюш, а помнится мне, вы писали, что пообщаетесь здесь недельку,  и уйдёте в свой реал. Но смотрю, засосало, да?
Катя 08.07.2014 19:31
Сергей (a.k.a. Сергей),  да вот именно, что склоняют. Мол, раз ты не такая, то тролль. Да, я здесь уже около недели, потому что мне нравится общаться на родном языке. В реале по-русски не с кем поговорить. К тому же все вокруг толстожопые и чуть ли не гордятся этим. Я пыталась на других диет-сайтах сидеть, но там народ не такой активный.
Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 19:19 Нравится 3
Катя написал:
Гуляю сама по себе. И точка.
И к чему сей лозунг? Вас вроде как никто не неволит, не принуждает и не склоняет? 
   Гуляйте мимо. Только вот смотрю, уже  какой день здесь!
  А не дает, ну так вы и я не знаем финансовое состояние разрабов? Достаточно того, что он, сайт МЗР,   является условно-бесплатным! И заметьте,  нервы то новички портили, которые еще малость не в курсе что есть, как и сколько? А остальные спокойно ждали)  Хотя, что вам объяснять то, вы же просто мимо идете?
Катя 08.07.2014 19:13
Сергей (a.k.a. Сергей),  Сергей, я, конечно, уважаю ваши принципы и не отговариваю от диеты, рекомендованной вам МЗР. Но если этот сайт такой хороший, почему он не дает возможности скачать приложение - хоть простенькую версию? Когда сервер заглючил, тут народ чуть на нервы не изошел. В отпуск уехать не могут люди. Бред? Бред.
sasha написал:
я бы с удовольствием оплатила бы год
Ах-ах-ах. НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!

Подсаживаться на этот сайт я не собираюсь. Гуляю сама по себе. И точка.
Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 19:06 Нравится 1
Катя написал:
По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
Не знаете- не делайте скоропалительных выводов! Я знаком с ТС, как и многие  старожилы этого форума
Катя 08.07.2014 19:03 Нравится 1
Это год назад написано! По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
luiza terdjanyan 08.07.2014 18:16 Нравится 1
Я за неделю похудела на 2кг
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ 08.07.2014 18:14 Нравится 1
хорошее повествование мне тоже МЗР-очень нравится
Ирина Устимович 08.07.2014 18:12 Нравится 1
Ещё забыла спросить. Я правильно поняла, что калорийность нельзя уменьшать. Главное, чтобы не выходить из коридора ни в одну из сторон: ни в  минус, ни в плюс?
Эвелина 08.07.2014 18:11 Нравится 1
Очень позитивный пост!
Ирина Устимович 08.07.2014 18:09 Нравится 4
Автору поста спасибо большое!  Тем, кто впервые здесь, это поддержка. Я сегодня здесь, как и многие, впервые. И тоже испугалась от обилия информации, всяких графиков, дневников. Нам же, как всегда, хочется всего и сразу. Если худеть, то - через неделю быть стройняшками. А здесь, как увидела, что график моего похудения с 80.900 до хотя бы 75 кг растягивается до 8 месяцев, подумала, что какое же это похудение! А ещё меня вначале испугало, как много всего надо читать и во всём разбираться. Но вот прочитала этот пост, комментарии, и уже не так страшно стало. Просто не надо бежать, а изучать всё постепенно. И рекомендации выполнять также.  Автору и всем, кто писал здесь комментарии, - спасибо!  Узнала для себя много полезного, а самое главное - поверила в  МЗР.
Pten 20.06.2014 14:59 Нравится 1
Анастасия,  полностью с вами согласна!)
massandra 20.06.2014 11:09 Нравится 1
Светлана,  Нужно понимать, что вы ничего не потеряете..
Евгения 20.06.2014 09:07 Нравится 1
Наталья Мальцева,  поддерживаю!))))
Наталья Мальцева 20.06.2014 09:04 Нравится 1
Нда, вот ведь и у меня тоже был психологический барьер - есть и худеть - это нереально! Ан нет, как же хорошо ощущать себя худеющим кушая с утра кусочек кексика! 
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ 20.06.2014 07:20 Нравится 2
холодный расчет и движение -путь к успеху
Наташа 20.06.2014 04:56 Нравится 4
Я через это тоже прошла,ела 1000 максимум калорий и думала почему же вес стоит, потом все таки набралась смелости, послушала советы мзр и повысила калорийность, уменьшила углеводы, увеличила белки и вес сдвинулся)))
Светлана 20.06.2014 02:34 Нравится 1
Только вчера познакомилась с этим сайтом, сегодня решила начать и зарегистрировалась. До сих пор не верится, что можно есть не сильно ужимаясь, да и сладкое..., как это написано у вас, и худеть. Ну что же, надо пробовать, раз у всех получается. Очень завлекает чужой положительный результат.
Елена 16.06.2014 16:08 Нравится 1
sasha,я на ней года два прожила))теперь не верится что можно есть и худеть...
massandra 16.06.2014 15:39 Нравится 1
Елена,  как же, конечно сидела)) там же написано про "скудный каллораж" - это как раз магги и есть)
Елена 15.06.2014 23:30
значит на диете "магги" не сидели?
Oksana Onoshko 15.06.2014 23:08 Нравится 2
И я соглашусь, очень поучительная статья...
Н@стасья П. 15.06.2014 23:05 Нравится 3
Мария,  полностью с вами согласна! И поддержка здесь действительно колоссальная, ребята все просто молодцы, отзывчивые и приветливые! Я здесь новенькая, и приятно было обнаружить такое участие ко мне! Так что не стоит бояться задавать вопросы и советовать!
Н@стасья П. 15.06.2014 22:55 Нравится 1
Pten,  а я никогда и не сидела на диетах, потому что толку от них маловато. Эффект от них на неделю, а на след. неделе ты всё вернёшь, да ещё в двойном размере! Поэтому от них только одно нервное напряжение и раздражение в такие моменты, когда умираешь как хочешь есть, а нельзя!!! А ещё, вроде только что скинул и тут же набрал вновь..
Если уж худеть, то с толком и навсегда, думаю, что питание с МЗР должно стать постоянной нормой в жизни...
Евгения 11.06.2014 10:39 Нравится 2
sasha,  Спасибо, очень поучительный пост!
massandra 11.06.2014 09:09 Нравится 2
Анна Семенец,  самое очевидное и надо. потому что это интересует новичков всегда.не бойтесь.
Анна Семенец 11.06.2014 00:24 Нравится 1
Постараюсь) хотя я тоже не так давно тут, и немного сложновато разобраться со всем этим, как там и что выкладывать, и что больше всего сдерживает, это мысли "а кому это все надо" и не выложу ли какие-то очевидные вещи или что-то совсем уж глупое) в общем, страшновато))
massandra 11.06.2014 00:10 Нравится 1
Анна Семенец,  таки нечего добавить) правда, пишите у себя поучительные посты, что б меньше идиотских вопросов у людей возникало))))
Анна Семенец 10.06.2014 23:36 Нравится 1
Это Вы случайно не по поводу Анны Александровой?))) Я смотрела, там такая дискуссия разгорелась, что я даже не знала, что добавить))
massandra 10.06.2014 23:32 Нравится 1
Анна Семенец,  вот и напишите у себя об этом развернуто, а то всякие новенькие херней страдають)))
Анна Семенец 10.06.2014 23:27 Нравится 3
Мне понравилось, отлично все сказано) я раньше садилась на строгие диеты, полностью ограничивалась во всем. Конечно, это было ненадолго, силы воли маловато для такого. А сейчас просто красота, ем почти так же, как и раньше, может порции чуть меньше и уже просто задумываюсь, стоят ли того две печеньки, или можно и одной обойтись или может вместо них клубнику или яблоко съесть. В итоге, почти не изменив рацион, а скорее даже увеличив его, чтоб придерживаться корридора, стала, как ни странно, худеть! Конечно, сладкое и мучное стараюсь не есть, хотя иногда зефирке и находится место. Никогда не думала, что такое вообще возможно. Так что не все потеряно, можно и худеть с сытостью и удовольствием))
massandra 10.06.2014 22:04 Нравится 2
Та согласитесь, ну че за розовые сопли с картинками баб с кубиками и орешками? Все же взрослые, я например, не хочу быть как кто-то там, я хочу быть как я в форме
Светлана С. 10.06.2014 21:53 Нравится 2
sasha написал:
Посмотри на себя в зеркало - не нравится- исправь, нравится - не порть..
лучше не скажешь! )))
massandra 10.06.2014 21:50 Нравится 4
Анастасия,  да че вы с ентой мотивацией, я не пойму. Ну, че за детство? Посмотри на себя в зеркало - не нравится- исправь, нравится - не порть..
massandra 10.06.2014 21:49 Нравится 1
Лина Климова,  девоньки, только б на здоровье)))
Анастасия 10.06.2014 18:36 Нравится 1
спасибо ...хорошая мотивация
Лина Климова 10.06.2014 18:34 Нравится 1
класс ! Приятно было прочесть, меня как новичка мотивирует ))
Ксения Энгельгард 05.06.2014 13:18 Нравится 1
Ваш пример меня вдохновляет,хочу дойти до такого же веса..Эх -хе-хе  и почему я раньше не знала про эту программу.Столько времени потеряно.
Галин@ 10.05.2014 15:58 Нравится 4
Такая же ситуация. Пробовала есть меньше, но надолго меня не хватало. Срывалась с диет на 1200 ккал. Голод постоянно испытывала, раздражительная была. Сейчас ем , как велит программа 1600-1800 при росте 170. За 35 дней минус 7,2 кг. Я раньше и представить себе не могла, что такое возможно. Я думала, что, чтобы похудеть. нужно есть в 2-3 раза меньше нормы, а оказалось, что недобора 10-20% вполне достаточно. Самое приятное. что это не напрягает и можно так питаться постоянно. Мне необходимо сбросить еще хотя-бы 12 кг, а лучше ещё больше, я понимаю, что это ещё как минимум 2-3 месяца. На любой другой диете я бы уже волком выла от такой перспективы, а сейчас ничего подобного, мне вполне комфортно с таким режимом питания.
Ника Никулечка 10.05.2014 15:18 Нравится 2
я тоже думала поначалу что должна есть не более 1400-1500 ккал в день,а оказалось на мои179 см роста это недостаточно и вот 1.5 месяца  ем 1700-1850 ккал  и вот за 2 мес 10 кг
Яна Косенко 10.05.2014 15:13
очень хорошее сообщение! полностью согласна, не стоит доводить свой организм!!!
Галин@ 10.05.2014 14:49 Нравится 3
Aлександра,  А почему вы решили, что тут коридор завышен, а не там занижен?
Aлександра 10.05.2014 14:46
Спасибо, Саша.
На этом  сайте завышен коридор. На другом сайте нижняя граница калорийности была ниже для меня.
Yana Av. 04.05.2014 00:24 Нравится 2
Спасибо за советы! Постараюсь.. Надеюсь, все получится! Я очень рада, что случайно в инете натолкнулась на этот сайт.
Галин@ 04.05.2014 00:22 Нравится 1
Yana Av.,  Сначала попробуйте в коридоре удержаться. Если не будете худеть, тогда уже подумайте, как исправить ситуацию. Про чувство сытости- это верно. Особенно если надо большой вес сбросить, тут двухнедельная диета не подходит, надо что-то чтобы можно было несколько месяцев выдержать . МЗР- самое то.
Yana Av. 04.05.2014 00:14
зато, хорошо, так хоть срывов не бывает
Yana Av. 04.05.2014 00:14
просто, видимо, сложился стереотип, что похудеть - значит голодать. А при соблюдении коридора посотянно ощущается чувство сытости.
Галин@ 04.05.2014 00:11
Yana Av.,  К сожалению, ответа на этот вопрос я не знаю, через сколько именно дней он замедлится, а про питание между обменом и началом коридора ведутся споры и единого мнения до сих пор нет. Я не эксперементировала, так как мне коридор хорошо подошёл.
Yana Av. 04.05.2014 00:08 Нравится 1
Спасибо за ответ! А через какое время начинает замедляться, если мало есть? И еще такой вопрос: Если есть мало, но на уровне основного обмена, обмен веществ же не замедлится? А бегом занимаюсь через день.
Галин@ 04.05.2014 00:04 Нравится 3
Yana Av.,  Если уменьшить калорийность и сидеть у телека весь месяц- можно и вообще не похудеть, потому что, чем меньше вы кушаете, тем больше замедляется обмен. Лучше ускорять похудение не за счёт уменьшения еды, а за счёт физических нагрузок.
Yana Av. 03.05.2014 23:56 Нравится 1
в водном приложении говорится, что при соблюдении коридора для похудения можно похудеть на 1 кг. в месяц, получается, если уменьшить калорийность, можно похудеть и раньше?
Галин@ 03.05.2014 23:53 Нравится 1
Yana Av.,  Так облегчённая показывает БЖУ. Она нутриенты не показывает
Yana Av. 03.05.2014 23:50 Нравится 1
Здорово, поздравляю с успехом! Скажите, мне кажется, успешно пользоваться приложением можно и в облегченныой версии? Ведь главное - соблюдать коридор калорийности для похудения. Или все-таки баланс белков-жиров-углеводов принципиален для похудения?
massandra 03.05.2014 22:32 Нравится 1
Екатерина Зеликова,  скоро год. дай бог, вдохновение нагрянет - новый напишу
Екатерина 03.05.2014 21:34 Нравится 4
Пробовать новое страшно, ваш пост вдохновляет! спасибо!
Ната 30.04.2014 18:33 Нравится 4
нина доценко,  у вас остановился обмен веществ, поэтому вы такая измотанная. Ваш организм, из-за нехватки калорий, зажимал все жиры и откладывал про запас, из страха, что наступит голод. Теперь, когда вы начнёте питаться как положено, начнёт восстанавливаться обмен веществ, организм успокоится и будет сжигать лишние калории, желательно чтобы это был жир. Вот если хотите сжигание жира, то займитесь спортом. А вообще, Нина, перечитайте очень внимательно ваше вводное приложение- там всё очень четко описано, весь механизм. Удачи!
нина доценко 30.04.2014 18:27 Нравится 1
Всем здравствуйте!!!Я новенькая...,прочла ваш пост...и страшновастенько мне стало...,моя организьма измотанная низкокалорийкой...будет всё лишнее ,т.е. более1200кк,про запас  откладывать...
Евгения Аверина 27.04.2014 18:56 Нравится 2
sasha,  В точку)) 2 пирожных сегодня спасли углеводы. Не смогла устоять перед ними
massandra 27.04.2014 18:53 Нравится 1
Евгения Аверина,  отличный повод съесть 20 грамм шоколада)
Евгения Аверина 27.04.2014 18:50 Нравится 1
тоже пытаюсь набирать должное количество калорий но все время не дотягиваю до нижней планки
Вячеслав 27.04.2014 02:38 Нравится 1
стараемся соблюдать,хотя в некоторые дни и трудно
наташка наташка 27.04.2014 01:25 Нравится 1
Да меня тоже в МЗР каллораж смущает (мой) так и хочется уменьшить.Но понимаю, что если уменьшу ,то опять потерплю поражение в борьбе))))
Алла Анна 23.04.2014 09:45 Нравится 1
меньше 60 кг я весила в 16 лет. Это счастье никогда не повториться, но и 75 килограммам могут меня осчастливить, но как до них спуститься !?  Эх...плАчу...
svetik.sweetlana 15.04.2014 17:17 Нравится 2
Екатерина Коломиец,  а я эклер со сливками..и кофе...))) люблю эту вкусняшку... но взамен, скоро поеду на велосипеде))
Екатерина Коломиец 15.04.2014 17:13 Нравится 2
Питаюсь правильно, спортом занимаюсь(фитнес-аэробика), дневник веду, но щас обнаглела и сожрала 100 гр лукума... сижу и плачу... зачем...
massandra 15.04.2014 09:15 Нравится 2
Елена Кузнецова,  ну а чего, сели утром с кофейком и овсяночкой, и вперед по ленте))
massandra 15.04.2014 09:14 Нравится 2
Ольга Шулик,  спасибо)) но для меня Это стандарт
massandra 15.04.2014 09:13 Нравится 2
Елена Кузнецова,  конечно получится)) главное что? не есть ерунды.
Елена Кузнецова 15.04.2014 06:14 Нравится 1
Евгения,  у меня пока точно также, здесь много полезной информации, требуется время на изучение
Елена Кузнецова 15.04.2014 06:11 Нравится 4
Вчера наткнулась на этот сайт и зарегистрировалась. Мой вес 64 кг, хочу 55. Как похудеть с помощью еды не понимаю, раньше только спорт помогал. Очень хочется научится правильно питаться и ни в чем себе не отказывать. Надеюсь, у меня это получится.
Ольга Шулик 10.04.2014 09:51 Нравится 3
Я тоже решила попробовать для интереса, после вторых родов, нужно добить остатки лишнего веса. Спортом занимаюсь 3 раза в неделю, но без правильного питания - этого не достаточно! Посмотрим!
Автору - благодарность за не стандартный подход к написанию поста. Все легко и непринужденно!!!
Lawisla S 30.03.2014 13:44 Нравится 2
Для меня, как неофита, было полезно это прочитать. Спасибо.
Лилия Хазова 28.03.2014 23:53 Нравится 2
спасибо за интересный пост
сама только начинаю
Екатерина Базина 28.03.2014 21:56 Нравится 1
not valid url, я как растяжку йогу добавляю, если она не интенсивная, то расход примерно тот же. А если интенсивная, то разминка
Евгения 28.03.2014 21:28 Нравится 1
Спасибо!   для меня сайт пока, как дремучий лес, всего много, времени толком не хватает разобраться, осталось только найти инфу про сжигаемые калории !
Диана GoldPuma 28.03.2014 21:22 Нравится 1
Евгения Коноваленко,  вы можете сами создать свои упражнения или комплекс упражнений, только перед этим надо будет изучить кол-во сжигаемых калорий на вашу массу тела, заполнить поля с указанными параметрами и вуаля, у вас свои упражнения и йога.
Евгения 28.03.2014 19:57
всем привет! если не трудно подскажите, как разобраться с тренировками, а если я занимаюсь йогой, а в дневнике тренировок йоги нет! Может кто знает, как добавить туда йогу и где найти сжигаемые калории во время тренировки ?)@
Евгения Егорова 20.03.2014 11:53 Нравится 3
всё просто: соблюдай калорий норму-к лету приобретёшь ты форму) Даже стихи получились=) Вперёд мы!!
Викулька 20.03.2014 11:28 Нравится 1
Спасибо за бодрый настрой! Я здесь только 2 дня, но жить стало как-то радостнее. Когда читаешь такие позитивные отзывы - "крылья растут", а вместе сними и уверенность в себе
Aнна Беляева 15.03.2014 19:39
спасибо
Татьяна 14.03.2014 10:40 Нравится 2
Вы молодец.А мне вот каждый день записывать дневник питания и то  времени нет,а может лень.Но интересно очень.
Оксана Щербак 07.03.2014 15:16 Нравится 1
Спасибо а мотивацию) Надеюсь у меня тоже все получится)))
Татьяна 04.03.2014 11:04 Нравится 1
Ольга Зубович,  ну так не читайте))) каждый зарабатывает баллы как может,  а многим эти статьи интересны! Спасибо всем! Не у каждого есть время выискивать что-то в интернете, и, коль уж мы тут собрались для здорового похудения, то давайте и общаться в здоровом русле! 
Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 10:39 Нравится 2
Маргарита Астафьева,   если начинаете разбираться, то прекрасно! Мне не за что)) было несколько минут, для вашей помощи и все) Так же можете задавать вопрос в той теме, которая вам особо интересна, также рекомендую почитать гуру форума по никнеймом Ved-med, очень интересно)) Удачи!
Маргарита Астафьева 04.03.2014 10:35 Нравится 1
спасибо вам ,  Сергей (a.k.a. Сергей)
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:51 Нравится 1
Маргарита Астафьева,   слегка не понял? Когда редактируете дневник, можете записать вопрос, который вас заинтересует. наверняка кто нибудь из форумчан обратит внимание и ответит.
Сергей (a.k.a. Сергей),это где блог и "мне"?
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:15 Нравится 2
Маргарита Астафьева,   лучше вопросы, которые вас интересуют! нафлудить еще успеете, как разберетесь) А так, больше шансов, что обратят внимание "старички"
Маргарита Астафьева 03.03.2014 19:13 Нравится 1
Сергей (a.k.a. Сергей),  я опубликовала сегодняшний )ну чем нужно было думать,что за 5ть дней не догадаться публиковать)))А в комментариях писать просто байки ?)
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:07 Нравится 1
Маргарита Астафьева,   Для начала опубликуйте свои дневники, чтобы можно было глянуть, как у вас дела обстоят и получить или советы, или вопросы. Рядом с графиком справа находится кнопка опубликовать, обязательно отредактируйте, хоть пару слов, а потом и можно говорить предметно)
Объясните мне что нужно делать,пожалуйста .Я уже 5ть дней заполняю дневник питания и начала  делать упражнения ,а вот с  дневником тренировок пока не разобралась  и с графиками,мой технический кретинизм похоже даёт о себе знать))) Воот ..вопросов несколько накопилось ,а у кого спрашивать не знаю ,если не сложно ,прошу помочь))
Ольга Дубрало 23.02.2014 18:34 Нравится 1
Очень полезная программа, главное показывает как держаться а форме, не доводя свой организм до истощения.
Ясенка 23.02.2014 15:27
А сколько было-то на старте кг? Сколько удалось сбросить? Или мораль поста в том, что на калорийности 1400-1600 Вы не набрали лишний вес?
Алина Оксова 23.02.2014 14:42 Нравится 1
Мне тоже вначале казалось, что лопая по 4-5 раз на дню , да еще и по 1500 калорийности - скинуть нереально! Ан нет) работает, будь оно не ладно)..
Лиля Лютикова 23.02.2014 13:27 Нравится 3
пока не прочитала Ваш пост тоже  так думала ( что купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок ) как оказалось быть активным пользователем полезнее для себя же.
massandra 19.02.2014 20:57 Нравится 1
я все исправила))) теперь, как будто я никуда не ездила)) ща, еще коменты в стиле "счастливого пути" почищу)
Татьяна Благинина 19.02.2014 20:56 Нравится 1
Да, что-то я не врубилась...
ярославна шкуропат 19.02.2014 20:34 Нравится 2
интересный пост, да если захотеть можно горы свернуть
Светлана,если захотеть то всё получится
massandra 11.02.2014 18:09 Нравится 1
Светлана,  все получится))
Светлана 11.02.2014 16:40 Нравится 1
Большое спасибо за советы. Буду пробовать и я... Читаю ваши слова и появляется уверенность, что все получится.
светлана погорелая 02.02.2014 18:38 Нравится 1
Сегодня 2  02 2014 ну с Богом, первый день.Вес 88.
massandra 31.01.2014 00:19 Нравится 2
Надя Сашина,  Ну так - вы же МОЯ Надя))
Надя Сашина 31.01.2014 00:11 Нравится 2
Спасибо, воспользуюсь вашим советом, только вот зарегистрировалась и разбираюсь.
Анна Воронкова 29.01.2014 00:53 Нравится 1
Ольга,  Спасибо
Ольга 29.01.2014 00:52 Нравится 2
Анна Воронкова,  там где написано полная версия
Анна Воронкова 29.01.2014 00:49 Нравится 1
а где эти баллы проверять?
massandra 29.01.2014 00:44 Нравится 1
Irka Grinch,  вот видите, все незамысловато)))
Irka Grinch 28.01.2014 22:36 Нравится 3
sasha,  пока добралась Вам ответить, уже случайно набрала больше 40 баллов. Кажется, я здесь надолго
massandra 28.01.2014 08:47 Нравится 1
Irka Grinch,  да тут и стараться особенно нечего)) вы же новенькая? задавайте вопросы! и получайте за это баллы.
Irka Grinch 28.01.2014 02:10 Нравится 3
Спасибо Вам за сообщение! Я здесь новенькая. Всё выглядит интересно, но так и тянет либо оплатить участие, либо поискать что-нибудь бесплатное.... Но если Вы правы, то правильным путем было бы остаться и набирать баллы, верно? Посмотрим, что из этого выйдет
Marija N 25.01.2014 12:18 Нравится 4
Лично мне больше всего  в МЗР нравиться возможность есть всё, у меня как у многих женщин муж и дочка которым надо готовить. А готовить себе отдельно, как требуют большинство диет нет ни времени ни сил...))
Ната 25.01.2014 01:22 Нравится 4
sasha,  в точку!!!
massandra 25.01.2014 01:13 Нравится 5
Мария,   Светлана Хрестенкова,  да даже не то что стимулирует - столько я здесь информации почерпнула, которая перевернула мое видение с ног на голову, столько мифов развеяла. сообщество МЗР  -это реально кладезь бесценной информации, от людей которые все это на себе попробовали.
Светлана просто Светлана 24.01.2014 23:25 Нравится 2
Да, общение стимулирует. Точно!!! Спасибо всем!!!
Мария 24.01.2014 20:53 Нравится 4
Да-да, насчет участия в сообществе... Это ценно)). Я тоже сначала подумала: ну вот, опять все работает только за деньги, а за без денег только понюхать дают)), но потом поняла, что общение здесь само по себе мотивирует и поднимает жизненный тонус. Достаточно было увидеть, как поддерживают друг друга участницы и участники)). Спасибо за воодушевление
massandra 22.01.2014 00:15 Нравится 2
ирина,   и творог соленый, и сыр плавленый, если бы вы публиковали дневник каждый день, было бы проще понять "в чем соль"))
ирина 21.01.2014 17:14
а может это от морской капусты,я ее в творог положила ,она же соленая?
massandra 21.01.2014 16:49 Нравится 1
ирина,  рассмотреть внимательно и сравнить рационы за те и эти дни. но не забыть обратить внимание на колл-во съеденной соли и выпитой жидкости.
Lisistrata 21.01.2014 14:00 Нравится 1
Все очень правильно
ирина 21.01.2014 12:45
а вот у меня не получается,если за первый день я просто скинула кг,то на последующих я все эти кг набрала опять,причем калорийность я не привысила,итог ..я не знаю что делать..
Алла 01.08.2013 11:42 Нравится 2
Потому что вы приобрели мышцы вместо жира, а они сами по себе, просто потому что они есть, сжигают каллории, но расслабляться все же не стоит!!! Удачи!
Ирина 31.07.2013 18:00 Нравится 3
спасибо за советы
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.07.2013 21:32 Нравится 5
Два года назад перепробовала все чебуреки побережья Крыма и все равно похудела . Море, воздух, горы -это движение, а движение это жизнь. Приятного Вам отдыха!!!!!
massandra 30.07.2013 14:43 Нравится 8
Вы же понимаете почему так происходит? Потому-что это навязывают. Похудение, неправильное питание, анорексию - навязывает вся реклама. Достоверную информацию нужно выискивать по крупицам. и если бы не здесь - я бы этого нигде не сделала.
massandra 30.07.2013 14:40 Нравится 2
мама у меня в партените живет там, кстати, меня и зачали!Земеля.
Ольга Бостан 30.07.2013 14:39 Нравится 4
Очень рада за вас: и результатам и предстоящему отдыху! Набраться положительных эмоций и хорошего настроения до следующего отпуска!
massandra 30.07.2013 14:30 Нравится 8
Да-да, грешна, пословоблудствовать люблю,  но все в полку! А тут на тебе! - благодарные читатели С пасибо. С другой стороны, если бы некоторые тупо не копировали, в по сто раз не выкидывали инфу - я тоже мало чего узнала,  тут достаточно не удобная для поиска лента
Pten 30.07.2013 14:04 Нравится 7
Вы умничка!) Радостно слышать,что все больше девушек понимают о том, что нужно слазить с диет и начинать нормально питаться)
Наталья 30.07.2013 14:02 Нравится 5
жила в Крыму 18 лет, там есть че покушать полезного, мой подход к МЗР примерно такой же, я просто научилась есть правильно, прекрасно себя чувствую и многое относительно еды могут объяснить теперь))) так что слушайте джаз, вы ж туда едете, кушайте овощи-фрукты-морепродукты!!!! я вот все же в этом году наверное в Крым уже не хочу) а вам супер отпуска!
Gaia 30.07.2013 13:46 Нравится 4
Метаболизм пришел в норму, отсюда и похудение. Респект!
Ольга Зубович 30.07.2013 13:23 Нравится 6
Вам бы рассказы писать) отличный легкий слог, с хорошим чувством юмора) приятно читать именно такие посты - когда человек пишет от души и от себя. Просто убивает когда люди здесь тупо копируют чужие статьи из интернета (я так понимаю для баллов )
Lena Koposova 30.07.2013 11:53 Нравится 5
sasha, вы молодец! Какое мудрое и наглядное послание. Желаю хорошего отдыха и до встречи в МЗР через месяц!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ