Женя (хочу -20 кг за год)
01.11.2022 23:03
Дневник питания за 01.11.2022
День 52
Всем привет!
Только сегодня поняла, что давно не публиковала дневники😅
Дела хорошо, тренировки отлично, увеличила нагрузку и в каждую руку теперь беру гантели по 4 кг, нагрузка класс👍по питанию отлично, сегодня только 2 по ему пищи и это хорошо. По активности тоже отлично. Пока не бегаю, так и не восстановилась после болезни😔в выходные пропал нюх, вкус и даже голос, сегодня уже говорю и это хорошо. Бегать пока не буду, три недели болезни, ужас просто🥺
Всем привет!
Только сегодня поняла, что давно не публиковала дневники😅
Дела хорошо, тренировки отлично, увеличила нагрузку и в каждую руку теперь беру гантели по 4 кг, нагрузка класс👍по питанию отлично, сегодня только 2 по ему пищи и это хорошо. По активности тоже отлично. Пока не бегаю, так и не восстановилась после болезни😔в выходные пропал нюх, вкус и даже голос, сегодня уже говорю и это хорошо. Бегать пока не буду, три недели болезни, ужас просто🥺
Сегодня видели, как поднимали возлушны шар, зрелище невероятное, я
если честно не думала, что эти шары такие большие😳
Немного фото с прогулки
Вес не публикую, так как пока стоит на месте, нравится цифра 85.3😅😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от 31.10.22 |
317
|
205.4 | 8.9 | 8.6 | 23.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
| Паста крабовый салат |
18
|
57.3 | 0.4 | 5.5 | 1.5 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Протеин UK |
25
|
94.5 | 19.8 | 1.1 | 1.4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Шоколад Lindt 90% |
15
|
88.8 | 1.5 | 8.3 | 2.1 |
| Сыр косичка |
20
|
58 | 4.8 | 4.1 | 0.4 |
| Итого | 521 | 768 | 48 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в духовке от 29.10.22 |
177
|
363.2 | 55.8 | 14 | 3 |
| Овощи тушёные от 29.10.22 |
160
|
103.4 | 6.4 | 5.4 | 5.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
58
|
167 | 8.4 | 2.7 | 22.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 620 | 935 | 81 | 46 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3141 | 1703 | 129 | 84 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Женя (хочу -20 кг за год)
02.11.2022 09:31
ГалинаЯ (ИМТ
25), это да, смотрю организм тоже реагирует хорошо так, при 2
кг на руку, сжигала 110 кк, сейчас на той же тренировке почти 200
кк, ну и мышцы прям чувствтся и некоторые упражнения сложно в конце
доделать, значит не зря😍
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
По 4 кг это прямо прилично можно себя загонять. 🏋️♂️