Дневник питания за 27.10.2022

День 46
Всем привет! Сегодня получился неплохой день, чему рада. Сегодня наконец-то вышли впервые за последние 5 дней на улицу погулять, гуляли три часа, погода отличная, почти лето😍

После прогулки дети устроили дневной сон, видимо, надышались свежим воздухом
Сегодня сделала тренировку, она ещё круче вчерашней🔥на этой неделе будет корректировка тренировок, от графика немного отойду, сделаю завтра-послезавтра силовые и одну кардио тренировку в воскресенье, а ещё одну кардио делать не буду, ну или если будет настроение сделаю 40 минут кардио в воскресенье. Посмотрим по самочувствию.
Сегодня в рационе много молока, я не фанат его, и вообще пью редко, так как плохо переношу, но уже крик души,лекарства не помогают с горлом, вспомнила как меня лечила мама этим молоком и , на удивление стало намного лучше. Завтра повторю😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия [Токио]
1
500 14.8 27.8 47.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь
50
104 5.5 4.8 9.5
лечо
150
87 1.7 5.3 8
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Картофель отварной по 1-206
98
73.5 2 0.4 15.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
750
465 21.8 26.3 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад
30
124.5 1.1 3.6 21.2
Морской язык от 27.10.22
60
143.6 8.9 9 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Svetlana Moskvicheva 28.10.2022 20:58
Кажется у вас, когда меньше солёного едите, и калий/ натрий более менее в норме, и воды меньше пьёте и вес лучше уходит
Svetlana Moskvicheva, питание отвратительное в последнее время в любом случае. Поняла почему лучше уходит: в те дни не делала тренировки накануне, видимо отек от тренировок, вот вес и не уходит, уходит рывками. На этой неделе начала делать тренировки со среды, чуть посерьёзнее, появилась крепатура и немного прибавился вес. Завтра ещё вес гантелей добавлю😂так что ещё, наверное, вверх пойдет. Надо несколько дней, чтобы привыкло тело и пойдет все вниз. Ну и питание подтянуть, конечно, когда белков много ем тоже хорошо вес уходит. Насчёт соли я не контролирую, сама не солю, а что в продуктах точно не знаю🙃
ФинтиПлюшка 14.12.2022 19:00
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), каким браслетом пользуетесь? Напишите пожалуйста фирму и можно фото?
ФинтиПлюшка, я использую Xiaomi Amazfit GTS 2 mini
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы