24.01.2026 07:45

Дневник питания за 23.01.2026

Добрый день!
Шаги 7500
Йога 55 минут через не могу и не хочу)))
Сон 7 ч стабилен и прекрасен.
Сегодня даже небольшой дефицит случился))
Но вес пополз в верх, употребила рассол огуречный на ужин, очень сильно захотелось. Как буд то бы не чувствовала вкус соли. Организм говорил ещё, ещё.
А так тригернуло меня мармеладом и помидорами, майонезом.
Что я хочу сказать, йога для тревожников самое то, как же здорово, что у нас в клубе её преподают спокойно и не навязчиво. Без напряга, без музыки, без всего лишнего.
Позавчера заходила в торговый центр, это бывший кинотеатр переделанный, кинотеатр перенесли на третий этаж, на втором и первом магазины, и фитнес клуб, так вот там на первом этаже за прозрачными стёклами увидела как люди заниматся, мне аж поплохело. Там такая толпа бегают как хомяки на дорожках дорожек штук 10-15, в другой зоне преподают йогу, инструктор с микрофоном на подиуме и очень плотно люди к друг другу заниматся, в другой зоне бокс, далее уже тренажеры пошли. У меня голова в какой то момент закружилась. Сразу заценила свой ламповый фитнес клуб.
В планах с февраля вернуться к урокам вождения, руки опускаются, но буду пытаться.
Ещё хочется сделать хоть небольшой ремонт, там где сейчас я живу у Ромы, в новой квартире практически все доделано, я втянулась за 7 мецев привыкла к ремонту и как будто то чего то не хватает.
Много мыслей есть, что написать, но промолчу.
Всем хорошей приятной субботы.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	430	8.6	0.4	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	500	50	2	2	4

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	80	256.8	0.1	0	63.5
Котлета Пожарская	109	191.8	16	19.5	5.6
Рис отварной с рас маслом без сливп	140	140.3	2.7	2.1	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	629	591	18	21	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	300	174	0	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куринных грудок	160	255.7	36.5	8.2	8.8
Рис отварной с рас маслом без сливп	75	75.2	1.4	1.1	14.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	346	38	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	17	24.7	0.2	2.6	0.1
Огурец соленый	14	1.8	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	79	188	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Детские	160	409.6	17.9	18.4	43.2
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	283	39.6	1.7	0	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Огуречный Рассол	200	24	0	0	6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	843	710	22	37	73
Итого за день	3226	2062	87	81	266