19.01.2026 23:06

Дневник питания за 19.01.2026

Добрый день!
Шаги 9 500
Сон 7
По калориям в ноль вышла.
С воскресенья на понедельник приснилась мне мама, настроение нейтральное у неё было. Приснился наш дом, с хорошим красивым ремонтом как буд- то, в одной из комнат была наряженная ёлка, при этом выйдя на улицу я увидела зелёный газон и дождь я стояла под прохладным дождем и думала, что не стоит в агусте ехать в Сочи отдыхать.
Сегодня как то утомилась я, настроение сонное.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	430	8.6	0.4	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	930	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	110	192	16	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	340	255	6.8	1.4	53.7
Итого	340	255	6	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	340	255	6.8	1.4	53.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Суп на бульоне без мяса	150	54.3	4.8	1.7	5
Итого	510	435	12	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная без масла	130	127.9	4.9	1	26.4
Зажарка с Морковью и Луком	30	78	1.2	1.4	13.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Курица запеченая бедро без кожи и кости	30	58.5	6.5	3.2	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	384	14	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Баклажанная	260	234	2.6	20.8	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	500	290	1.5	0.5	69.5
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Перец сладкий красный (Тушение)	110	27.1	1.4	0.1	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Слайсы Классические из Свинины Сыровяленые	30	108	13.5	6	0
Итого	1047	920	23	42	112
Итого за день	3457	2195	74	85	284