Сытая,здоровая,счастливая!
17.01.2026 09:03
Дневник питания за 16.01.2026
Доброе субботнее утро!
Сон 7
Шаги 8700
Йога 50 мин
День пятницы начался хорошо.
Я выыыыыыспалась наконец то, Легла в 23 встала в 6 утра. Под вечер уже спать хотела но не критично.
Днём работа, а вечером преборов свою лень, я пошла на йогу, абонемент уже больше месяца пылился. Я рада. Внешность телефон чуть улучшил, в жизни я старше немного выгляжу мне так кажется.
Сон 7
Шаги 8700
Йога 50 мин
День пятницы начался хорошо.
Я выыыыыыспалась наконец то, Легла в 23 встала в 6 утра. Под вечер уже спать хотела но не критично.
Днём работа, а вечером преборов свою лень, я пошла на йогу, абонемент уже больше месяца пылился. Я рада. Внешность телефон чуть улучшил, в жизни я старше немного выгляжу мне так кажется.
Из хорошего, Ромочку приняли обратно на работу)))). Не знаю сколько
он продержится, взяли пока его на 1 месяц. Он уехал квартира как то
опустела. Прожили мы с ним всего несколько дней, было весело и даже
2 дня из трёх он был трезвый, окружил меня в этот период заботой,
что меня удивило 😃.
По питанию белков не добрала, но ничего белкового дома нет, пока не покупаю.
Ем что найду в холодильнике, пусть кто то и скажет, что я не помойное ведро, но НЕТ еду я выбрасывать не буду. Проходила я в жизни несколько раз голод, поэтому ценю каждый кусочек и крошку.
Вчера напала на помидоры, и дальше бы их ещё продолжала есть, но прям сдержала себя.
На фото не хватает 1 огурца, 1 помидора и 1 кусочка хлеба, я сфоткала, а потом после еды, поняла, что ещё хочу добавки овощей.
По питанию белков не добрала, но ничего белкового дома нет, пока не покупаю.
Ем что найду в холодильнике, пусть кто то и скажет, что я не помойное ведро, но НЕТ еду я выбрасывать не буду. Проходила я в жизни несколько раз голод, поэтому ценю каждый кусочек и крошку.
Вчера напала на помидоры, и дальше бы их ещё продолжала есть, но прям сдержала себя.
На фото не хватает 1 огурца, 1 помидора и 1 кусочка хлеба, я сфоткала, а потом после еды, поняла, что ещё хочу добавки овощей.
Есть еще чего много-много написать, но сайт не того формата.
Воздержусь, дабы не захейтили.
Вес сейчас 78, 8. Что то никак не могу заставить вести дневник каждый день, не хватает дисциплины.
Всем хорошего настроения!
Вес сейчас 78, 8. Что то никак не могу заставить вести дневник каждый день, не хватает дисциплины.
Всем хорошего настроения!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
430
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 500 | 50 | 2 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури апрель 2024 |
45
|
170.1 | 7.7 | 9.9 | 12.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
50
|
115.5 | 13.5 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 535 | 455 | 25 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
45
|
246.2 | 2.9 | 15.6 | 24.6 |
| Итого | 345 | 249 | 2 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
40
|
56.4 | 8 | 2.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
33
|
207.6 | 0.9 | 22.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1320 | 953 | 25 | 61 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
430
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 500 | 50 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3200 | 1759 | 59 | 97 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
