Не могу не написать о наболевшем, друзья!Вот уже который месяц пытаюсь наладить свои взаимоотношения с едой, побороть патологическую пищевую зависимость!Ну никак не получается!!!Хоть плачь!!!Я уже не знаю, что мне делать, руки опускаются  сами собой!!!Вроде бы пару дней-неделю питаюсь вполне сносно, а потом как бес вселяется в меня - сметаю всю пищу, особенно сладкое!!!Потом мучусь болями  в желудке, ведь живо разбухает так, что кажется лопнет!!!И так повторяется постоянно - вес, сброшенный быстро возвращается назад, да еще иногда и с привесом!!!Помогите, что делать, как избавиться от навязчивых мыслей о еде?

Вот так бы каждый день... Прикреплен дневник питания

Очень жарко, даже есть не хочется... Прикреплен дневник питания

Очень даже ничего, несмотря на то, что питалась по кафешкам! Прикреплен дневник питания

Кошмар, вот это называется праздничная вылазка на природу!Много еды, но мало пользы... Прикреплен дневник питания

Вот так сегодня - как-то мне более по душе 3 -разовое питание! Прикреплен дневник питания

Вроде и сыта, а чего-то не хватает... Прикреплен дневник питания

Согласны ли Вы  с такими утверждениями?Хотелось бы прочитать разные мнения по поводу данной системы питания!!!

Размер порции для девушки, вес которой составляет 50-60 кг: - Кусок мяса, величина которого должна быть примерно Вашу ладонь (помните, что пальцы - это не ладонь!!!) Примерно,это будет 100-120 граммов (белок). Источниками полноценных белков являются куриная грудка, яичный белок, белая рыба, индейка, говядина и так далее. - Порция сложных углеводов (цельнозерновые продукты, каши) должна составлять две столовые ложки или кусочек цельнозернового хлеба, величина которого должна быть с Вашу ладонь. - Порция свежих овощей должна составлять две ладони. Первое время можно взвешивать продукты до тех пор, пока не сможете определять на глаз объемы порции. Прием пищи обязательно должен включать примерно 300-400 калорий и данного правила следует придерживаться на протяжении всего дня. Это будет способствовать снижению веса. В дополнение к такой диете необходимо принимать витамины, чтобы быть уверенным в том, что вы каждый день получаете нужное количество микроэлементов и витаминов.

Не люблю писать, в принципе, но просто так переполняет радость от своего отражения в зеркале, что снова хочется петь хвалебные песни МЗР!Хочу выразить искреннюю благодарность создателям сайта за то, что все люди, которые имеют проблемы с пищевым поведением могут без вреда для здоровья !!! привести в норму свои "злые и голодные" пищевые привычки!!!Я реально научилась выбирать для себя то, что полезно моему организму и приносит ему огромную пользу - исчезла вялость, лень и пр. МЗР так дисциплинирует, что просто уже не хочется загрязнять свой организм чем-то не полезным, отвратительным!Успехов всем посетителям этого удивительного сайта!

Очень неплохо, несмотря на то, что на работе аврал!!! Прикреплен дневник питания