Виктория
15.10.2022 08:54

Дневник питания за 14.10.2022

Доброе утро , стройняшки! Я не сдулась...в плане исчезла с МЗР, а в прямом смысле сдулась. Сегодня, в первые за долгие годы, я увидела на весах 89,9. Радости моей нет предела. Минус 10 кг с 29 августа 2022 года, начинала со 100 кг!!!Очнулась, когда увидела эти страшные 100 кг. Я иду шаг за шагом к своей цели-80 кг к Новому году. Аппетит уменьшился, стала разнообразнее питаться, часто подглядываю ваши рационы. Стала печь ПП десерты с уменьшенными калориями. Не лопаю как оголтелая, а съедаю кусочек и останавливаюсь. Нарушать не хочу. Хочу быть стройной. Вам всем желаю терпения на пути к стройности и силы духа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Зернёный творог
150
160.5 24 7.5 1.5
Неженка из груши
100
88.7 1.3 1.4 17.4
Кекс морковный
63
150.7 1.6 8.7 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
15
9 0.5 0.5 0.7
Сыр Кротен [Курцево]
26
78.3 4.6 6.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
350
190.8 7 12.3 13.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Мясной хлеб отдельный
48
118.1 5.8 10.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Горчичное масло
14
125.7 0 14 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
144
247.8 23.8 16.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Алин@ 15.10.2022 09:22
позитивно читать, очень хорошо
Ирина Макс 15.10.2022 09:34
Здорово! Отличные результаты! Снижаем вес дальше!
Валентина 15.10.2022 11:25
Хорошие результаты и настрой отличный. Не останавливайтесь!
Поздравляю Вас с таким прекрасным результатом ! Так приятно читать такие сообщения . 😊💐💐💐
leea 15.10.2022 12:06
А что вам особенно нравится из рационов, что посоветуете?
Виктория 15.10.2022 19:20
Алин@,Алина, спасибо!!!
Виктория 15.10.2022 19:23
leea, Я стала есть морскую капусту, кальмары и морские коктейли в рассоле, у них низкая калорийность. Ввела крупы...бурый рис, делаю с ним салаты теплые. Овощи пытаюсь полюбить, фрукты на перекус. Кофе заварной...еще многому нужно учиться. Очень люблю супы...ухожу от мясных бульонов, стала есть овощные густые супы с бобовыми...
Алин@ 15.10.2022 20:00
Очень рада вашим успехам!
Матильда 15.10.2022 21:59
Тоже жду такой цифры)) уже очень давно))
Виктория 16.10.2022 10:24
Матильда, будет... обязательно!!!
Марина 987 17.10.2022 22:29
Да ,я тоже убегаю от 100 ки к 90 ,но никак не убегу ,обратно возвращаюсь ,надо посмотреть за Вашим меню .
Елена 18.10.2022 13:15
Кекс в форме 21.10.2022 07:07
Датская Татьяна,Это как????
Кекс в форме 24.10.2022 12:37
Датская Татьяна,Вон оно, как оно, желаю успеха
Юлия 24.10.2022 12:46
Важный психологический этап - когда первая цифра в массе уменьшается. На душе становится легче, не только физически.
Юлия 24.10.2022 15:16
Датская Татьяна, ну, девятку вы уже отменили!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты