Вадим Освальд
03.10.2022 18:19
Дневник питания за 03.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тмин, семена |
5
|
16.7 | 1 | 0.7 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
15
|
72.5 | 3.6 | 3.8 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2273 | 678 | 36 | 28 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 245 | 377 | 10 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
247 | 7.3 | 0.9 | 52.4 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| сельдь под "шубой" |
150
|
196.5 | 9 | 13.5 | 10.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 504 | 791 | 47 | 34 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя халва |
130
|
702.4 | 22.9 | 51 | 37.3 |
| Овсяная крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 3.7 | 35.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 590 | 1230 | 44 | 70 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с кур. и фасолью |
460
|
310 | 7.4 | 6.9 | 21.6 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
39
|
133.4 | 4.8 | 2.4 | 23.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 554 | 604 | 13 | 15 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 210 | 422 | 26 | 16 | 40 |
| Итого за день | 4376 | 4105 | 178 | 189 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
03.10.2022 18:25
Накормите меня 
Ирина
03.10.2022 18:27
Едят же люди 
Вадим Освальд
03.10.2022 19:23
Зайчатина,приезжайте, накормлю))
Вадим Освальд
03.10.2022 19:23
Ирина,ну
так не каждый день
Юлия
03.10.2022 20:34
Витамин д какой принимаете?
Вадим Освальд
03.10.2022 20:42
Jantar,
Эвалар, 600МЕ в одной таблетке, я выпиваю 2 штуки ежедневно
Вадим Освальд
03.10.2022 20:43
Юлия
03.10.2022 20:48
Вадим
Освальд, анализ сдавали после приема, эффект от него есть?
Наталья
03.10.2022 20:48
Хм, ничего так себе тельце под маечкой )) но в выражении лица секса
нет😸
Вадим Освальд
03.10.2022 20:54
Наталья,от меня им разит во все стороны
на много миль
Вадим Освальд
03.10.2022 20:56
Jantar,нет, не сдавал. Вы сомневаетесь
конкретно в этих таблетках или вообще в необходимости приема
витамина Д?))))))))
Зайчатина
03.10.2022 21:29
Вадим
Освальд, Вы ошиблись дверью))) Это не сайт
знакомств..хотя..
Юлия
03.10.2022 22:45
Вадим
Освальдк эвалару мало доверия
Ольга
04.10.2022 10:40
Ух!
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
