Рецепт Суфле творожное с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожное с черникой

Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Желатин пищевой 60 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Черника 200 г
Нектарины, сырые 200 г
Мед пчелиный 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 13.3% 844 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.4% 2086 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2925 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
бета Криптоксантин 17.118 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.8% 2338 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 2% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.76 мкг 400 мкг 2.4% 2.7% 4098 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 8.7% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 3.7% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 2.8% 3958 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3759 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8756 мг 20 мг 9.4% 10.6% 1066 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.87 мг 2500 мг 3.4% 3.8% 2911 г
Кальций, Ca 84.45 мг 1000 мг 8.4% 9.5% 1184 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2888 г
Натрий, Na 17.37 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7484 г
Сера, S 35.18 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2843 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 10% 1124 г
Хлор, Cl 39.21 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 5866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8721 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 6% 1890 г
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 1.1% 9852 г
Медь, Cu 114.08 мкг 1000 мкг 11.4% 12.9% 877 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 3.6% 3156 г
Олово, Sn 2.62 мкг ~
Селен, Se 5.415 мкг 55 мкг 9.8% 11% 1016 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Фтор, F 33.97 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 11775 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Цинк, Zn 0.1698 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 1.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.769 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суфле творожное с черникой составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ С ЧЕРНИКОЙ

Суфле творожное с черникой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,4 %

Чем полезен Суфле творожное с черникой

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле творожное с черникой, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты