Рецепт Пирожки с капустой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с капустой и яйцом
| Тесто для пирожков | 49 г |
| Начинка капуста с яйцами | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6% | 732 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 55.25 мг | 500 мг | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.239 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.968 мг | 15 мг | 26.5% | 11.6% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.513 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 7.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6996 мг | 20 мг | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Кремний, Si | 1.634 мг | 30 мг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Натрий, Na | 356.09 мг | 1300 мг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 554.87 мг | 2300 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 13.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.3216 мг | 2 мг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Селен, Se | 6.499 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.2% | 846 г |
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9441 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой и яйцом составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ
Пирожки с капустой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином E - 26,5 %, витамином K - 16,3 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Пирожки с капустой и яйцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожок с яйцом и луком
- Пирожки с грибами
- салат с макаронами и сыром
- салат 2
- Сухой завтрак
- ватрушка из творога
- молоко "переменка" 3,2%
- мороженое творог+соя 22.10.13
- рис вареный
- ШАРЛИЗ Печенье овсяное "шоко-капли" (1 шт - 19 г)
- ШТУЧКИ Итальянские Печенье овсяное с шоколадом (1 шт - 18 г)
- запеканка творожная
- рагу капустное
- Треска в белке (Я) 22.10.13
- пюре картофельное
- Ампула Пиридоксина Гидрохлорида Витамн B6 1мл
- Шаурма диетическая
- Куриное бедро с овощами
- батончик Max Protein choco (67г)
- салат из огурцов с помидорами
- фаршированные ножки
- Курица в сметанном соусе
- бульон грибной магги
- ревит
- твор. запеканочка ням
- смесь творога
- люля
- трубочка сладкая
- курица
- корнишоны sunfeel
- Кабачковое варенье
- Салат типа Цезарь
- Сыр легкий Королевский 38% жирность
- морковь вареная
- свекла вареная
- Салат капустный с кукурузой
- винегрет мой
- Шоколадное печенье с арахисом
- Каша кукурузная
- Фолио
- Каша манная
- Берокка плюс
- мармелад Ударница
- Хлеб Здоровье
- каша пшенная
- овощьное рагу с курицей
- овсяное печенье
- Омлет
- Спагетти с мидиями
- геркулес на воді
- Шарлотка с яблоком
- фарш куриный
- Мексиканское рагу
- Рис отварной
- Геркулесовая каша
- белковый диетический батончик
- Клюквеный морс
- Суп вермишелевый
- Салат из капусты, перца и горошка
- Яблоки тушеные
- Ленивые вареники
- Куриные сердечки
- картошка с лисичками
- творожный йогурт натуральный активиа
- Картофель с грибами
- Суп сырный с рисом
- Бульон куриный
- Медальоны в кляре
- Оладья
- Мандаринка
- торт Медовик
- Крем заварной
- Фитнес-актив (коктейль)
- Печень куриная
- Салат фруктовый
- печенье из отрубей
- Оближи пупок
- батончик мюсли
- Мажетель
- булочки отрубные удачные 22.10.13
- котлеты на пару
- Жаркое в горшочке
- Отвар шиповника
- Каша овсяная с курагой
- блинчики на кислом молоке
- Крекер бутербродный
- Закусочный торт
- Сыр плавленый Дружба Комо
- Сардина в масле
- Майонез Салатный
- суп рыбный
- Пирог "Дюймовочка"
- Каша пшенная
- Салат морковный
- Борщ
- Суп, крем-пюре из сельдерея
- Лечо
- Капуста белокачаная жаренная
- сельдь под шубой
- Хлопья кукурузные с сахаром
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой и яйцом, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
