Рецепт Паштет рыбно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет рыбно-творожный
| Сайра бланшированная в масле | 225 г |
| Творог из морозилки кефир 0,5% | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Карри, порошок | 2 г |
Способ приготовления
Разогреть сковороду. Порезать лук, выложить на раскаленую сковороду, капнуть несколько грамм масла. Помешать, обжарить. Сложить все компоненты в блендер. Прокрутить. Намазать на лепешки или хлеб, присыпать кунжутом, карри и паприкой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет рыбно-творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.8% | 618 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 6.2% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.736 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2880 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 18.5% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3882 мг | 20 мг | 11.9% | 13.1% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.13 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1375 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1592 г |
| Натрий, Na | 16.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7932 г |
| Сера, S | 134.06 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.8% | 746 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 8.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 139.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.8% | 1124 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.4% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3274 г |
| Селен, Se | 2.651 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Фтор, F | 250.41 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 6.9% | 1597 г |
| Хром, Cr | 31.31 мкг | 50 мкг | 62.6% | 68.9% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.9314 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паштет рыбно-творожный составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ РЫБНО-ТВОРОЖНЫЙ
Паштет рыбно-творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 16,8 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 14,6 %, хромом - 62,6 %
Чем полезен Паштет рыбно-творожный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты из гречневой муки
- блин
- тушеная капуста с фаршем
- салат из грудки и капусты
- Соус Тартар (Calve)
- кекс шоколадный
- охотничьи колбаски
- суп
- кока-кола
- Кефир Зорькин луг 2,5%
- Печенье Юбилейное (шоколад+кокос)
- добавки
- Сибирская клетчатка
- ON Whey
- Сдобные пряники
- овсяные хлопья с отрубями NordiC
- голубцы фаршированные по домашнему
- рыбный суп
- помпушки
- сметана пискаревская
- творог вкуснотеево
- Паштет печеночный
- рыбнаякотлета
- конфета Степ золотой
- суп куриный с яйцом
- крабовый
- картофель тефл ложка с горкой
- рагу из зеленой фасоли
- крем шоколадный полуфабрикат 120 г
- куриный бульон
- вафельные коржи
- салат свежих овощей столовая ложка
- селедочный паштет
- творог домашний
- айран
- клубника в сиропе
- шоколад молочный альпен гольд
- торт вафельный с заварным кремом
- баклажан соленый
- сырок в рожке со сгущенкой
- Пирожки
- Сырок творожный сладкий с цукатами 4,5 %
- Семечки жареные
- кексы зож
- печень говяжья жареная в муке
- конфеты ассорти коркунов
- Капуста жареная 28.03.2015
- айва тертая с сахаром
- Морковь по-корейски
- Торт Санчо Панса
- Капуста квашеная с маслом оливковым
- кекс с миндальной муки
- Имбирный домик
- Вино абрикосовое
- Жаркое концентрат
- конфеты Десерт вишня
- фарш куриный
- пюре гороховое сяйцом
- рис бурый отварной
- котлеты куриные тушеные
- треска с картошкой
- черемша маринованная
- Ленивые голубцы
- сёмга отварная
- Грибы Рыжики соленые
- рисовое печенье
- винегрет 20.12
- Новый рецепт
- чоко-пай
- салат капуста 02
- Соус Терияки Sensoy
- Курочка грудка с перловкой
- Батончик Wellnes
- Эчпочмак
- капуста тушеная со свининой
- капустный с огурцом
- Пельмени домашние
- Оливье с говядиной.
- Икра минтая 130гр
- блины молочные
- салат из пекинской капусты, огурца и перца
- детское печенье Heinz
- сёмга натур
- Крем-суп грибной
- уха из брюшек сёмги
- йогурт Активіа злаки
- Хлопья гороховые терра
- киндер макси кинг
- Пекинка с морковью
- Готовые гороховые хлопья
- Растворимый Витамин С (SANA)
- Растворимый Мультивитамин (SANA)
- Желе с соком вишни
- плавленый сыр President Light
- моцарелла
- кефир милкавита 1,5%
- кит кат
- овощная запеканка
- хлеб без муки
- салат
Метки: Как приготовить Паштет рыбно-творожный, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет рыбно-творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
