Рецепт Мороженое банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банановое

Банан 160 г
Земляника (садовая), клубника 125 г
Способ приготовления

Сахар можно не добавлять. Тут по вкусу. Рецепт таков - бананы заморозить, предварительно почистить и порезать. Заморозить наполовину. Добавить клубничен замороженных. Все сложить в чашу и блендером смолоть в пюре. Получается как подтаявшее мороженное, если заморозить еще, будет твердое.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банановое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.2% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 9.6% 1450 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.2% 1053 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.9% 2841 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6716 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 8.3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 17.5% 797 г
Витамин В9, фолаты 14.386 мкг 400 мкг 3.6% 5% 2780 г
Витамин C, аскорбиновая 31.93 мг 90 мг 35.5% 49.4% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 4.2% 3378 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 4.9% 2851 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6807 мг 20 мг 3.4% 4.7% 2938 г
Макроэлементы
Калий, K 265.98 мг 2500 мг 10.6% 14.7% 940 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4537 г
Магний, Mg 31.47 мг 400 мг 7.9% 11% 1271 г
Натрий, Na 25.3 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5138 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19011 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 2.8% 5096 г
Хлор, Cl 7.02 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 32764 г
Микроэлементы
Бор, B 81.1 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 6.7% 2086 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34091 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 24.3% 570 г
Марганец, Mn 0.2393 мг 2 мг 12% 16.7% 836 г
Медь, Cu 54.82 мкг 1000 мкг 5.5% 7.6% 1824 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 8.8% 1596 г
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 1.4% 9804 г
Фтор, F 9.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43812 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9464 г

Энергетическая ценность Мороженое банановое составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАНОВОЕ

Мороженое банановое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином C - 35,5 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Мороженое банановое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банановое, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты