Рецепт Хала литовская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хала литовская

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар-песок 9 г
Масло подсолнечное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хала литовская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.8 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 554 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3% 1101 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 6.2% 528 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 6.8% 482 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.3% 1000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 34.44 мг 500 мг 6.9% 2.3% 1452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 17.947 мкг 400 мкг 4.5% 1.5% 2229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.267 мг 15 мг 35.1% 11.6% 285 г
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин РР, НЭ 1.8675 мг 20 мг 9.3% 3.1% 1071 г
Макроэлементы
Калий, K 77.69 мг 2500 мг 3.1% 1% 3218 г
Кальций, Ca 17.22 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5807 г
Кремний, Si 2.649 мг 30 мг 8.8% 2.9% 1133 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3717 г
Натрий, Na 412.41 мг 1300 мг 31.7% 10.4% 315 г
Сера, S 48.62 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2057 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 2.3% 1423 г
Хлор, Cl 646.22 мг 2300 мг 28.1% 9.2% 356 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 59.6 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2230 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 4% 820 г
Марганец, Mn 0.3807 мг 2 мг 19% 6.3% 525 г
Медь, Cu 69.31 мкг 1000 мкг 6.9% 2.3% 1443 г
Молибден, Mo 9.444 мкг 70 мкг 13.5% 4.4% 741 г
Селен, Se 3.974 мкг 55 мкг 7.2% 2.4% 1384 г
Фтор, F 49.89 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8018 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3425 г
Цинк, Zn 0.4699 мг 12 мг 3.9% 1.3% 2554 г

Энергетическая ценность Хала литовская составляет 303,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛА ЛИТОВСКАЯ

Хала литовская богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,1 %, хлором - 28,1 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 19 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Хала литовская

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хала литовская, калорийность 303,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хала литовская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги