Ольга
01.03.2015 15:12

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

БЕлки, очень-очень много бЕлок Сегодня день кошек, но пусть буду бЕлки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе "Оля"
350
113.1 3.2 9.5 4.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией
225
207.2 7.2 7.7 26.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Сыворотка творожная
500
100 4 1 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
хлеб дарницкий свойский
160
313.9 9.9 2.7 62.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе "Оля"
350
113.1 3.2 9.5 4.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Буженина
25
127.5 3.8 12.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
13.8 0.1 0 3.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Горбуша запеченая
100
156 21.7 7 1.3
Горошек зеленый. Консервы
94
37.6 2.9 0.2 6.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
перга
10
19.6 2.9 0.4 1.3
имбирный чай с корицей
550
17.1 0.6 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
йога
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 495.9 ккал
Время: 150 мин
 20 
 20
молодец!
Серафима 01.03.2015 15:43
Белки конечно красавицы, но дятел тоже отлично получился
Катя *** 01.03.2015 16:19
точно, я и забыла, что сегодня день кошек, надо Василия поздравить)))
Дарья 01.03.2015 16:22
Ой, смешные.
Ольга 01.03.2015 16:39
Серафима,  а вторая птичка кто? Только на тебя вся надежда
Е А 01.03.2015 16:39
Красавицы белочки)))
Серафима 01.03.2015 16:45
Так вроде ж тоже дятел, сейчас еще пороюсь.
Рони 01.03.2015 16:46
какая прелесть
Юлия Юлия 01.03.2015 16:49
какие симпатичные,к нам тоже белка на балкон приходит по утрам)))))
Симпатичные белочки!  Самое интересное, что белок сейчас можно увидеть не только в лесу, но и в городе. У меня  неподалеку от дома две белочки живут.
Серафима 01.03.2015 16:54
Наверное, это самочка дятла, у них головы не красные.
Юлия К. 01.03.2015 17:06
Просто чудо!
какая красота, а дятел красавец!
Ольга 01.03.2015 17:39
Серафима,  ясненько, муж разведал ситуацию, потом и жена подтянулась
Анна Трынова 01.03.2015 17:40
Какие прекрасные белки!
Ольга 01.03.2015 17:41
Маргарита Ослопова,  они, дятлы эти, такие вредные, всегда стараются за ствол спрятаться, а это что-то раздобрились Весна, наверное
Olla 01.03.2015 18:00
Ну как сама в лесу побывала!!!
Белочки - чудо! Спасибо за кусочек природы!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы