Ольга Бостан
30.11.2013 12:22

Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

Как же мне в МЗР нравится, что можно есть и булочки и прочую вкусняшку и стройнеть! Последние новости из леса. Нанесло снежка, не могу сказать, что он выпал, но появился. Наверное от радости решила проверить - смогу или не смогу подтянуться как положено? Отчет поэтапно
1 - Я это сделаю!

2 - Точно сделаю!

3- Я делаю это!

4 - А-а-а, все.... завод кончился

5 - Но у нас с собой было



Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
булочки с изюмом
70
199.9 4.7 5.3 33.5
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом
205
183.5 5.9 5.5 26.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
имбирный чай с медом
380
110.2 0.4 0 25.8
перга
10
19.6 2.9 0.4 1.3
Чапати из ржаной муки
50
109.5 6.1 1.4 18.7
Сыр костромской
15
51.5 3.8 3.9 0
Кофе "Оля"
250
29.5 1.8 1.8 1.8
"Ликер" Кофейный
25
55.9 0.8 1.1 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ессентуки 17
100
0 0 0 0
Горбуша запеченая
90
144.5 19.3 6.8 1.7
Салат с морским мотивом
400
179.2 8 8.8 14.4
Гороховая мамалыга
50
58.3 3.4 1.4 8.2
Закуска из сырых шампиньонов с авокадо и икрой трески
80
56.3 3.9 3.5 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог из морозилки кефир 0,5%
180
104.2 11.7 2.7 6.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталка 30.11.2013 14:04 Нравится 5
Для того, чтобы подтягиваться, нужно подтягиваться))
Наталья Максимова 30.11.2013 15:29 Нравится 2
Класс!
Кet 30.11.2013 15:34 Нравится 2
Оль. а зачем это веревочка? Это такая методика чтобы научиться, ну типо подводящего упражнеия?
А вообще даже очень здорово Ты большая молодец!!! Я глядя на тебя сегодня наверно тоже пойду попробую. Интересно хоть раз подтянуться у меня получится или как сосиська буду висеть.
Мариана 30.11.2013 15:47 Нравится 3
класс
мечтаю научится подтягиваться 
Ripley 30.11.2013 15:56 Нравится 5
Да, подтягивания - это мое слабое место, мне даже до прямого угла в локте не подтянуться   Оль, это аутотренинг так помогает?)))
Ольга Бостан 30.11.2013 16:04 Нравится 3
Это резиновый бинт или бинт Мартинсона в любой аптеке, длиной 3,5 м. Это в воркауте, никак не могу найти этот ролик, так все так здорово девушка показывает, как поэтапно подходить к подтягиваниям.
Ольга Бостан 30.11.2013 16:06 Нравится 3
Нет, это все Руслан Дудник и воркаут. 67 дней назад начинала подтягиваться по Уэйду от вертикальной опоры (дней 30),  а сейчас уже так
Пятачок 30.11.2013 20:17 Нравится 3
Здорово! Молодчина!
Ольга Бостан 30.11.2013 20:18 Нравится 1
Галочка, спасибо, сама радуюсь!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.11.2013 23:27 Нравится 6
Это называется воля к победе. Оля просто класс.
Ольга Бостан 30.11.2013 23:36 Нравится 3
От тебя очень приятно такое слышать. Я помню по скольку раз кое-кто качает пресс и "планку" держит.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 01.12.2013 00:04 Нравится 3
Как оказалось пресс я зря качала, непосредственно для пресса это абсолютно не нужно . Но для воли к победе вполне сойдет
Ната 01.12.2013 00:12 Нравится 4
Замечательно получилось, ну, почти
Ольга Бостан 01.12.2013 07:35 Нравится 2
Еще не вечер
Валерия 14.01.2014 08:09 Нравится 4
Какой замечательный рейтинг полезности рационов по дням   -  почти все 100 %, а график  веса еще прекраснее))), не говоря уже о спортивных результатах)))  Еще и с фотоотчетом! Какая умничка!!!
Ольга Бостан 14.01.2014 08:33 Нравится 4
Валерия,  спасибо, люблю фотографировать (и мамсика припахала)! ЗаМЗРилась так, что сама на себя удивляюсь  Здесь очень доброжелательный форум и поддержку всегда можно найти, поэтому все и получается
Валерия 14.01.2014 08:47 Нравится 5
И что особенно приятно, что люди  здесь неравнодушные)))
Виктория Сергеевна 14.01.2014 09:39 Нравится 2
Молодечик,что а ж слов нет!!!!большой RESPECT тебе!!
Ольга Бостан 14.01.2014 11:54 Нравится 1
Викуля,  спасибо, стараюсь изо всех сил
Галина 14.01.2014 12:34 Нравится 1
Ты просто молодец, у меня получилось только ноги поднять и чуть повисеть, руки не слушались, но ты меня вдохновила, буду пробовать пока не получится. Спасибо.
Ольга Бостан 14.01.2014 13:04 Нравится 1
Юля Морозова,  я уже 1000 раз давала ссылки на воркаут, может ты и в курсе, но на всякий случай http://ostrovrusa.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-mnogo-raz. Там ниже в посте еще есть ссылки, обрати внимание.
Евгения Сухова 17.02.2014 08:18 Нравится 1
Тоже хочу так на свежем воздухе))))) Только у нас пока температура не позволяет -30 вот как потеплеет обязательно свою лень буду побеждать. Вы молодец.
Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:11 Нравится 2
Ольга Бостан,   Красавишна! Комбата моего за спиной нет, с сигаретой во рту, орущего)) И вообще, что такое ФИЗО?
Ф изическое
И стребление
З дорового
О рганизма
Ольга Бостан 17.02.2014 09:20 Нравится 1
Сергей,  таки мы могем
Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:24 Нравится 2
Ольга Бостан,   )) не могЁм, а мОгем
Софья Ковалевская 28.05.2015 12:19 Нравится 1
обалдеть: снег!! у нас уже акация отцветает и мы молим Бога о пощаде: чуть-чуть прохлады и дождика)))
Вы - просто супер.
Вика Макеева 28.05.2015 12:21
Снежок, а мы уже клубничку едим)
Ольга Бостан 28.05.2015 12:24 Нравится 1
Екатерина Косичкина, спасибо,  только это старый пост, за ноябрь 13 года. Сейчас я уже так могу подтянутся, без вспомогательных приспособлений И тоже очень жарко...
галюсик 28.05.2015 12:36
Вика Макеева,  На дату поста иногда посматривайте.
Мы белые и пушистые 28.05.2015 12:43 Нравится 3
Какая-то я сегодня рассеянная увидела фото, на дату не глянула, думаю - ваууу у них снег выпал)"..и меня вылечат"
Печенька-Надюха 28.05.2015 12:57 Нравится 1
Ольга Бостан написал:
можно есть и булочки и прочую вкусняшку и стройнеть
Можно. Но с моим коридором булочка в обед означает три листика салата на ужин.
Ennija 28.05.2015 13:10
Класс - даже у нас как бы на севере снега точно нет давно, по утрам еще изморось есть. Напомните, где Вы живете, вроде что то с Уралом рядом?
Ирина 28.05.2015 13:30 Нравится 1
Восхищена вами)
Ольга Бостан 28.05.2015 13:49 Нравится 1
Ennija,  пост от ноября 13 года Жили мы за Уралом до 74 года, теперь средняя полоса России
Ennija 28.05.2015 14:12 Нравится 1
Ольга Бостан написал:
Ольга Бостан 12:49 Вам нравится?1Да/0Нет Ответить Пожаловаться Ещё
Ennija, пост от ноября 13 год
Про снег - это я лоханулась  конечно, судя по комментам не я одна, Но пост  то класный!
Ольга Бостан 28.05.2015 14:42 Нравится 3
Наталья 28.05.2015 15:09 Нравится 1
Ольга Бостан,  о да!!!! прогресс
Ольга Бостан 28.05.2015 15:14 Нравится 3
Наталья,  я в обед хожу мимо спортивной площадки школы. Думаю, что это я просто так хожу. Подхожу к турнику - подтянулась - дальше пошла. В это время школьницы курят в кустах.
Наталья 28.05.2015 15:14 Нравится 2
Ольга Бостан,  ахха, прикол
Ennija 28.05.2015 15:27 Нравится 1
Ольга Бостан написал:
Ennija, ой ну можно я таки похвалюсь, как я сейчас подтягиваюсь Разница 1,5 года
Хвалитесь, я пока висю на тренировках как Вы. по Вашим первым фото.
А вообще спасибо за Ваши фотоотчеты, хотя лично я купаться в холодную воду все равно не полезу, но в остальном все полностью приветствую., ну а фото Ваши - я в восторге. 
Atary Ata 11.10.2016 15:48 Нравится 1
Класс, завтра в парке подтянусь, сколько смогу!
Мы белые и пушистые 11.10.2016 16:02 Нравится 1
Спорт наше всё!
Joy Toy 16.11.2016 11:50
Вау, археологи...  Раскопали запись 2013 года. Уважуха!
Кто так глубоко копал?
--
Ольга, что сами скажете спустя годы? Как вам Ольга из 13-го года?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ