Ольга Бостан -> Всем
Полгода с МЗР
Сегодня ровно полгода моего счастливого знакомства с МЗР.
Мне 50 лет, рост 158, исходный вес 84,7 кг, принимаю L-тироксин (удалена правая доля щитовидной железы).
Что предпринималось для исправления ситуации: боли в коленных и тазобедренных суставах, боли в спине, нарушения работы печени (плохие анализы АСАТ, АЛАТ).
Питание – следование рекомендациям МЗР, и только (никаких «именных» диет, никаких разгрузочных дней, никаких голодовок).
В плане тренировок – два раза в неделю: тренажерный зал, раз в неделю – велосипед – 1 час или бассейн – 45 минут. Последние 65 дней – воркаут http://ostrovrusa.ru/100-dnevnyiy-vor...ie-ssyilki (кроме дней силовых тренировок). Упражнения по Гитту (www.gitt.ru/video/#fizkultura)+упражнения против вирикоза (http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/up...st-tretya/) и лимфостаза – каждое утро – 25 мин, упражнения суставной гимнастики (http://kinozal.tv/details.php?id=828144)– каждый день 24 мин. Каждые выходные лесные прогулки по 1,5-2 часа.
Что достигнуто в плане веса и измерений:



Было
Стало
Разница
Вес
84,7
68,3
16,4
Обхват шеи
40
35
5
Обхват груди
110
101
9
Обхват талии
88
76,5
11,5
Обхват живота на уровне пупка
103,5
88,5
15
Обхват бедер (ягодиц)
121
106,5
13,5
Левое плечо (бицепс, трицепс)
37,5
33
4,5
Правое плечо (бицепс, трицепс)
39
33
6
Левое бедро
73
62
11
Правое бедро
74,5
63
11,5
Левая голень (икра)
43
40,5
2,5
Правая голень (икра)
43
40,5
2,5
Итого
46 см

Общее самочувствие – значительно улучшилось. Во время тренировок сначала на эллипсоиде где-то на 6 минуте начинала болеть голова (полтора года назад была черепно-мозговая травма – ушиб мозга средней степени тяжести). Пила аспаркам. Позже стала принимать L-карнитин, литр употребила, пока не собираюсь продолжать.
Прониклась тренировками со свободными весами, прос-таки полюбила их. Какое-то время так же во время подходов с большими (для меня) весами начинала болеть голова, сжимала виски – боль проходила. Сейчас при дальнейшем увеличении весов – никаких головных болей на любом этапе тренировки. Предполагаю, если Евгений обещал улучшение состояния кожи, вследствие улучшения кровообращения, то кровообращение мозга тоже улучшилось. Это, ессно, далеко не медицинское мнение, так мне думать просто хочется.
Если раньше гантели 2,5 кг – потолок, то сейчас:
Приседания со штангой; 20-20; 12-25; 12-27,5; 12-30.
Мертвая тяга: 20-25; 12-27,5; 12-30; 12-32,5.
На турнике в свободном висе – 10 раз могу оттянуть плечи от ушей – это для меня большой прогресс.
Отжимания: с колен – 10 раз, касаясь грудью (вернее тем, что от нее осталось) пола, а не просто размахивая головой.
И еще про наш замечательный форум. Очень-очень много здесь получено – и полезной информации, и своевременной поддержки. Всем-всем большое спасибо и успехов нам всем!
Это фото с разницей в 10 лет. Юбка та же самая:)
Как ни странно, на первом фото я после большой гулянки (65 лет отделу), но выгляжу трезвее, чем на втором:D
Ната Ната
24.11.13 18:27 Это нравится:9Да/0Нет Ещё
Умничка, Оля! Ты мне очень-очень нравишься!!! Теперь только не бросать рациональное питание и физическую активность!!! И так держать всю жизнь!8)
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 18:32 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Отступать некуда, все возможности позади, теперь только действия! Спасибо, Наточка!
Снежек Снежек
24.11.13 19:53 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
КАКАя умничка вот с кого надо брать пример ,а то я все боюсь чем ближе операция тем больше трясутся колени .
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:15 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Это оттого, что заранее известно. Я по поводу щитовидки лет 10 терпела, а потом в неделю собралась и анализы посдавала и с хирургом договорилась. Повторяйте про себя - "Все будет хорошо" - а как же иначе, по другому и не получится:).
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
24.11.13 20:20 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Отчет супер мотивирующий. Тоже собираюсь отчитаться когда достигну цели, но когдааааа????? Вес стоит, жир уходит :) а цель то в кг. Вот и мучаюсь :)
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:26 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Переведи цель в сантиметры-размеры, мышцы, сама знаешь тяжелее жира, вспомни, сколько фоток у Руслана видели - вес больше, а вид - супер:) И не мучайся!
evgeniy evgeniy
24.11.13 20:36 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Елена, ИМТ=25 - своего рода юбилей (начало нормы), почему бы отчет не приурочить.
А мы этот юбилей еще не провтыкали?
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:39 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Вот, моя заморочка - нормальный ИМТ:D
Владимир Владимир
24.11.13 20:27 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Ну почему только в кг? Честно говоря главное это дырочки на ремне.
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:30 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
А у меня ремень сплетен из резинки и ажурный такой - дырочек в нем - видимо-невидимо:).
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ ♀ → Е Л Е Н А ← ♀
24.11.13 20:43 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Нет еще, МЗР показывает 25,2 , вес то не меняется, рост и запястье тоже , а следовательно и ИМТ, МЗР - то рост мышц не учитывает. Неее, я дождусь снижения веса, надеюсь только, что не сорвусь и не кинусь в голодовку :)
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:44 Это нравится:9Да/0Нет Ещё
Не пугай меня, что ты со своим рациональным подходом решишься на такую ерунду для достижения быстроисчезающего результата.
Владимир Владимир
24.11.13 20:52 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Да, неожиданно понял, что ИМТ необъективный показатель. А я так к нему стремился.
Ольга Бостан Ольга Бостан
24.11.13 20:56 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Как рубеж - вполне подходит. Путь желательно разбить на короткие отрезки, прошел и порадовался.
Maria Maria
24.11.13 23:19 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Оленька, на втором фото просто глаза довольные )))) Я прям только ленту увидела, что ава новая-красивая, полезла сразу в блог, а тут такой отчет прекрасный :)
У меня вот мама тоже операцию на щитовидку делать собирается. Она не питаться не хочет нормально, ни спорта, ну типа времени нет. За 10 лет набрала 15 кг, щитовидку запустила. ой, я вот не знаю, ну как ее смотивировать :(
Оль, ну что вот сподвигло, прям взять и начать?
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 7:24 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Маша, я уже писала про фотографии, что они меня подталкивают. Вот одни из таких, например. Это мы мужчин поздравляем в это году.


Фото:
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 7:29 Это нравится:10Да/0Нет Ещё
Как тебе наши "модели"? Они конечно мне в дочери годятся или в младшие сестры, по меньшей мере, но это дела не меняет. Но самое главное, когда начали болеть ноги - это было страшно. Я смотрела на женщин ненамного старше меня с палочками, с трудом передвигающимися и внутри все кричало "НЕ ХОЧУ!!!". Этого вполне хватило. А уж когда такой сайт попался (просто Бог послал) дальше надо было только делать, а не желать:)
Светик Светик
25.11.13 6:21 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Поздравляю, Оленька!!!:rose: Просто потрясающий результат!!!:bravo:А ведь и правда, когда результат добивается постепенно и без помощи всяких диет, он более долговечен, потому что такое питание и физическая активность уже формируют новый образ жизни!!! Ну просто супермотивация!!!:dance:
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 7:44 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
Верно говоришь! Медленно, но уверенно:)
Светлана Светлана
25.11.13 7:58 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Да во мне тоже было это "не хочу", страшно было становиться ворчливой и недовольной теткой. Как Бог услышал верно все)))
Дарья Кондратьева Дарья Кондратьева
25.11.13 10:11 Это нравится:10Да/0Нет Ещё
Оля! С ума сойти! Всего пол года и такой результат! Ты - молодчина! Думаю, что главное в твоем успехе - это твой собственный характер: жизнерадостный, оптимистичный, упрямый.[IMG]
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 11:07 Это нравится:12Да/0Нет Ещё
Спасибо, Даша! Временной отрезок тоже выглядит по-разному. Если сказать: "Через полгода ты похудеешь на 15 кг" "О-О-О-О, целых полгода:(". А сейчас это действительно кажется таким коротким сроком:). Просто я столько раз худела на "скорость" (одно голодание чего стоит - 10 кг за 2 недели), и столько раз набирала после, что срок - последнее, что меня волнует. А по-поводу упрямства - есть немного, Козерогам рога не зря даются:D
Kate Kate
25.11.13 13:05 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Ольга, поздравляю!!!! спасибо за такой бодрый и подробный отчет :) реальный пример - лучшая мотивация, жду Ваших отчетов, как достигните цели :)
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 13:17 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Спасибо! По поводу цели - чем дальше в лес, тем толще партизаны:) Снижение веса как цель - уже отодвигается на второй план, хочется стать быстрее, выше, сильнее:)
Наталья Наталья
25.11.13 13:17 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
супер! красавица просто!!! поздравления!!!! продолжайте в том же духе или лучше!!!!
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 13:20 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
С вами, девчонками-спортсменками, по другому и не получится! :exercise: Спасибо!
Ольга Ольга
25.11.13 14:05 Это нравится:8Да/0Нет Ещё
изменения шикарные! ;)
Людмила Людмила
25.11.13 16:11 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Прекрасно, выглядите, поздравляю!!!!!!!!!:хорошо:Тоже так хочу:)
Ясенка Ясенка
25.11.13 18:32 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Отличный результат! Думала, вы на сайте как минимум год, а оказывается, всего за полгода такие успехи!
Хочется еще спросить, помогают ли упражнения от варикоза? Хотя бы тормозят процесс? И не боитесь ли с железом при варикозе заниматься?
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 18:39 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
От варикоза скорее это профилактика, он не сильно выражен, больше лимфостаз беспокоил (а упражнения от них практически одни и те же, несмотря на разницу в размерах сосудов, все же сосудистая система одна). Правда, дуодональное сканирование я не делала, но наружу всего пара точек выглядывают. И если в начале тренировок я их замечала, то недавно специально обратила внимание - совсем стало незаметно. Не знаю, отчего это - от гимнастики или от снижения веса, скорее всего от всего сразу. И еще - пропало ощущение, когда утром встаешь, что вместо ступней какие-то надутые подушки. Вот просто - встала и пошла украшать мир:)
Лада Ефанова Лада Ефанова
25.11.13 18:59 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Просто супер! Желаю дальнейших успехов!
меня тоже высокий холестерин подтолкнул к ежедневным подвигам на этом сайте


Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 19:18 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Несмотря на кажущуюся простоту - ну что сложного - сбалансировать рацион при такой мощной поддержке - полученные результаты улучшения состояния организма просто изумляют:)
Березка Березка
25.11.13 20:35 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Ольга, какая Вы молодец! Я восхищена! Особенно тем, что в 50 лет не боитесь тренажерного зала! Я на сайте 43 дня, но на тренажерный зал пока не решилась... И выглядите, конечно, гораздо моложе, ни за что не сказала бы что Вам 50 лет!
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 21:26 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Березка, не надо его боятся, честное слово. Некоторые думают, что на них будут смотреть, что-то там обсуждать. Нормальный человек приходит в зал с одной целью - заняться собой, ему все равно, кто чем занимается. Мне так там нравится и заниматься и то, как меняются мои физические возможности. Короче, решайтесь!:)
Lena Koposova Lena Koposova
25.11.13 22:36 Это нравится:7Да/0Нет Ещё
Оля, а я не сразу поняла, что фотографии разных лет! Только потом вчиталась, а сначала решила, что это с одного и того же праздника снимки - с пиджаком и без. Невероятно! Десять лет скинула вместе с 16 кг. Впечатляет!
Ольга Бостан Ольга Бостан
25.11.13 22:48 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Пропадай подольше, вообще всех забудешь!:) Смотрю-смотрю -нет и нет, заработалась в конец:(. Это как раз ТОТ САМЫЙ костюмчик:D
Татьяна Благинина Татьяна Благинина
26.11.13 0:33 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Поздравляю Вас! Замечательный результат! И дальнейших успехов!
Ольга Ольга
26.11.13 8:33 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Аааааа, я столько пропустила. Ольга замечательный результат! Стала худеть и одеваться стала в такие позитивные цвета! Не надо больше бесформенного темного трикотажа, никогда!
Ольга Бостан Ольга Бостан
26.11.13 11:49 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
А вот не надо прогуливать!:) Спасибо, Олечка, буду стараться!
Екатерина Екатерина
26.11.13 11:02 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Здорово!!!
Кet Кet
26.11.13 13:29 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга, вы прям вдохновляете!!! Так держать!!!!
Молли Молли
27.11.13 10:33 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга, Вы большая молодец! В смысле были большая, а стали очень даже отличная :)).
Ольга Бостан Ольга Бостан
27.11.13 10:38 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
После полугода, проведенного здесь, меня даже ОГРОМНАЯ молодец уже не испугает:D Спасибо!
Кet Кet
27.11.13 10:46 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга, вчера, глядя на вас достала гантели - 3кг. Ели отрыла их, т.к муж их просто сверху завалил всякими своими вещами. До этого занималась каждый день, но без отягощений, а вчера добавила еще занятия с гантелями примерно 1 час. Очень здорово!!! Вот так вы меня промотивировали своим примером!!!
Ольга Бостан Ольга Бостан
27.11.13 10:52 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Стоит только начать! Свободные веса - одни так затягивают! Очень рада, что послужила мотиватором для этого:) Я когда в зал пришла и инструктор на вводном дал мне гантели 3 кг, так испуганно на него посмотрела, говорю: "У меня дома только 2,5 кг". А он "Ничего страшного". И правда - НИЧЕГО страшного, а все очень здорово!
Анастасия Анастасия
27.11.13 12:44 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
Здорово Олечка! Я вас поздравляю))
Оксана filly Oxygen Оксана filly Oxygen
29.11.13 22:33 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Оля, просто потрясающе! Вот это я понимаю, успехи так успехи!:D
С такой энергией и позитивом тебе может покориться весь мир, а уж собственное тело и подавно!
Я вообще в восхищении, особенно респект за силовые тренировки!8) У многих дальше аэробики даже мысль не заходит.
А можно вопрос? "На турнике в свободном висе – 10 раз могу оттянуть плечи от ушей" - это что значит?:)
Ната Ната
30.11.13 1:17 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
LOL Оля, можно отвечу? Когда висишь, то поднятые вверх руки прижимают плечи к ушам, а стоит ну хоть чуть-чуть, самую малость, поднять свое тело вверх, то плечи, естественно, опускаются вниз, т.е. "оттягиваются от ушей" :D
Ольга Бостан Ольга Бостан
30.11.13 8:04 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
http://ostrovrusa.ru/100dw3-den-047-t...iy-chast-1
Здесь руки немного согнуты (это будет лучше видно на следующей картинке), а плечи уже максимально стянуты вниз. Это очень хорошо видно по шее — она вытянута вверх и плечи не прижаты к ушам.
- Но сейчас уже лучше разобралась, как раз с подачи ♀ → Е Л Е Н А ← ♀и уже на пол пути к полному подтягиванию. Осталось только руки подкачать:) . Я аэробикой раньше много занималась, целую библиотеку упражнений набрала гигов на 300 не меньше, спасибо этому сайту, если бы не он - не видать бы мне силовых, как своих ушей, от которых плечи надо оттягивать:D
Оксана filly Oxygen Оксана filly Oxygen
30.11.13 10:41 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
а-а-а, понятно)))
а я по-другому училась подтягиваться: с прыжка подтянусь, т.е. подпрыгну, согну руки и вишу на турнике в "подтянувшемся" положении сколько получится продержаться - 3, 5, 10 секунд, потом медленно разгибаю руки и опускаюсь. 3-4 подхода делала, так и научилась подтягиваться аж 2!!! раза!:D
Правда это прошлым летом было...:oops: Сейчас уже опять разучилась, потому что не делаю:извини!:
Надо опять начать каждый день на прогулке делать! Попробую совместить свой метод и твой! :)
Ольга Бостан Ольга Бостан
30.11.13 12:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У Руслана много описано способов научится подтягиваться и вот как раз прыжки он не рекомендует. Вот что могу сегодня, не подпрыгивая, еще раз спасибо ♀ → Е Л Е Н А ← ♀ за подсказку о технике. Чем и хорошо делится здесь, что обязательно народ подскажет что то нужное! За неделю с "плечи от ушей" до 50%-ного подтягивания!
Валерия Валерия
30.11.13 7:30 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Олюшка, поздравляю. :) Очень рада вашим успехам :rose:

Мы козероги "упертые" - это точно. Уверена, что и в дальнейшем вы не свернете с правильного пути к достижению целей ! Я вот хоть и "в подполье" в плане общения ;), но без МЗР и без ваших успехов, дорогие "МЗРовцы", уже "никуда" .
Еще раз примите поздравления и наилучшие пожелания!!! :хорошо:
Пятачок Пятачок
30.11.13 20:21 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга, ты классная! Выглядишь просто отлично! Результаты впечатляют!
Ольга Бостан Ольга Бостан
30.11.13 20:23 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Галюнь, да на вас насмотришься, хочется быть такой же молодой и стройной!
ольга М. ольга М.
13.12.13 6:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
какая вы молодец!!!
Юлианна Юлианна
13.12.13 7:50 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Действительно, большая умничка!!! Здоровье - в спорте! Успехов и отличного настроения!!!
Эвелина Эвелина
05.03.14 13:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Какая Вы прекрасная дама!!!Так держать!
Елена Вареньевна Елена Вареньевна
05.03.14 13:40 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
СУПЕР!!!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
05.03.14 13:59 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
ольга корешкова, Елена Елена, пост от 24,11,13 года)) уже скоро годовщина! Но в любом случае МОЛОДЕЦ!
Ольга Бостан написал:
Отжимания: с колен – 10 раз, касаясь грудью (вернее тем, что от нее осталось)
вот только потери не запланированные LOL
Ольга Бостан Ольга Бостан
05.03.14 14:13 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), уже писала, но повторюсь:) Прочитав заключение после маммографа "основная масса - жировая ткань" была-была готова, не рада, еесно, но готова была!
ольга корешкова ольга корешкова
05.03.14 13:44 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Поздравляю тебя с пол годиком :rose:
ярославна шкуропат ярославна шкуропат
05.03.14 14:13 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
действительно супер мои поздравления
Наталья Наталья
05.03.14 14:19 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Оля, Вы просто красавэлла!!!!! дальнейших успехов, здоровья и отличного самочувствия!!!!!
Ольга Бостан Ольга Бостан
05.03.14 14:20 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья, Натусечка, спасибо, бум двигаться дальше:)
Татьяна Татьяна
05.03.14 15:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, Вы просто умница!!! достойны восхищения и подражания!!!!!:rose:
А колени у Вас перестали болеть? что помогло? я не могу делать приседания и упражнения на степ-платформе, колени выбивает просто! а теперь и по ступеням больно ходить...:(
Ольга Бостан Ольга Бостан
05.03.14 15:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна, спасибо, в шапке сообщения есть ссылки на гимнастику по Гитту и суставную гимнастику. А степ-платформу пока надо заменить на эллипс - самая щадящая нагрузка для коленных суставов. И при приседах следить, что бы колени не уходили вперед за носки - тоже уменьшает для них нагрузку.
Татьяна Татьяна
05.03.14 15:34 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, спасибо, посмотрю. Нет, колени хрустят и болят даже при правильных неглубоких приседаниях((( Придется пока ограничиться великом, эллипсом и жимом платформы лежа, может, постепенно, что-то измениться, тем более я пью Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин.
В любом случае, питаться правильно и заниматься по мере бросать не собираюсь! тем более в такой компании, как МРЗ-шники!:D
Оля, ещё раз спасибо!
Наталья Туннус Наталья Туннус
05.03.14 16:03 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за ссылки,с интересом всет просмотрела и себе сохранила.
Ольга Бостан Ольга Бостан
05.03.14 16:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья Туннус, самое хорошее в них, что это действительно работает, проверено на себе:)
Наталья Туннус Наталья Туннус
05.03.14 16:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все сегодня буду начинать,пока муж в отпуске легче начать заниматься.:D
Марина 5555 Марина 5555
05.03.14 16:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какая Вы молодец! Зарядку для меня делать тяжелее, чем в тренажерный зал зайти. Скажите, пожалуйста, а к доске Евминова как относитесь? Я позанималась на ней месяц, но занятия в тренажерном зале как-то поинтереснее и интенсивнее....
Ольга Бостан Ольга Бостан
05.03.14 16:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина П. написал:
а к доске Евминова как относитесь
Никак, поскольку не знаю, что это такое:)
ольга ольга
07.03.14 3:29 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
вы большая труженица,успехов вам!
Виктория Сергеевна Виктория Сергеевна
07.03.14 10:16 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
красотка!!!!!:rose:
Ольга Бостан Ольга Бостан
07.03.14 10:22 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Виктория Коробкова, Викуль, спасибо! Это фото пять кг назад, теперь костюм болтается, вот и думаю хорошо это или не очень:D
Виктория Сергеевна Виктория Сергеевна
07.03.14 11:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, я думаю, это самое то)))
Ольга Я Ольга Я
07.03.14 11:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
какая же вы молодец!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.14 11:21 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан написал:
костюм болтается, вот и думаю хорошо это или не очень
И думать нечего, это здорово! 5 лет?! Да ему место на помойке! Ретроград ты однако, старшина))
Ольга Бостан Ольга Бостан
07.03.14 11:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), я не против прогресса, я за классику!
costyuk costyuk
07.03.14 11:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Поздравляю,Вы самый главный мотиватор! Равнение на Вас!!!
Ольга Бостан Ольга Бостан
07.03.14 11:32 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
costyuk написал:
Равнение на Вас
Прямо перед глазами встала картинка - шеренга, уходящая за горизонт, я справа - взгляд прямо, шеренга - взгляд вправо:D Это все Серега со своими "старшинами, полигонами и замполитами":)

costyuk спасибо:rose:
evgeniy evgeniy
07.03.14 11:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан написал:
Евгений обещал улучшение состояния кожи, вследствие улучшения кровообращения, то кровообращение мозга тоже улучшилось
улучшение кровообращения - это прекрасно, но ещё более ценно, это то, что в следствии тренировок происходит качественное изменение/улучшение состава крови за счет её обогащения стероидными гормонами, которые оказывают потрясающее омолаживающее воздействие и на кожу и на ))) все то, что она омывает.
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.14 11:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан написал:
я за классику!
тогда выкинь его нах и следующее фото в классике- маленькое черное платье. Фасон на твой выбор!)) Перед праздником я добрый))
Фото:
Ольга Бостан Ольга Бостан
07.03.14 11:43 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), крайнее правое, пожалуйста. Ни рукава фонариком, ни бант на пузе как-то не прельщают:D
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.14 11:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, must have
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.14 11:45 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, да за ваши деньги-любой каприз)) Жду фото ;)
Виктория Сергеевна Виктория Сергеевна
07.03.14 11:50 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
хочу крайнее правое)))))))
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.14 11:54 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Виктория Коробкова, Вот что я вынес из жизненного опыта, как ценный урок- Никогда не надо запрещать женщинам ХОТЕТЬ! LOL
Виктория Сергеевна Виктория Сергеевна
07.03.14 11:56 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), да правильно!!!пусть хочет себе на здоровье))))))
Ольга Бостан Ольга Бостан
07.03.14 12:11 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Виктория Коробкова, Викуль, мы с тобой на одну вечеринку никак не попадем, так что нам с Викой два крайних правых платья:)
Виктория Сергеевна Виктория Сергеевна
07.03.14 12:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, да точно)))) ну платье, хорошенькое))
Марина Мартынова Марина Мартынова
12.03.14 12:18 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Всем приветик-я здесь новенькая!У меня тоже гипотиреоз и большой лишний вес.Вот собралась с силами бороться с ним.Однажды уже было успешное похудение,но большое горе жизненное выбило из колеи и вес вернулся даже больше чем был до этого.Стараюсь считать калории и надеюсь привести себя в форму.На силовые упражнения вряд ли решусь-мне больше нравится бодифлекс и эллипс-очень суставы болят.Спасибо вам за мотивацию
Ольга Бостан Ольга Бостан
12.03.14 12:32 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Марина Мартынова написал:
эллипс-очень суставы болят
Эллипс - самое то, еще посмотрите ссылки на суставную гимнастику и Гитта в шапке сообщения - мне очень помогло, пол-часа в день на себя можно потратить. А силовые - кому что нравиться, мне они, вам кардио. Главное делать хоть что-то!
Алла Алла
04.05.14 9:23 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ольга, Вы настоящая героиня! И реальный пример, что ЖИТЬ ,а не доживать и выживать, просто необходимо в любом месте, с любым здоровьем, в любом возрасте,а , главное, с верой и улыбкой! Рада за Вас, Вы достойны пример для подражания всем женщинам, которым за...!
Анастасия Боня Анастасия Боня
04.05.14 10:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
я в восхищении. каждый раз, когда захочется мне начать ныть о своей судьбинушке (то бишь лишних КГ), буду открывать вашу страничку и смотреть ,как с ними надо бороьтся
Людмила Людмила
13.05.14 16:23 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Вообще нет слов:)
Галин@ Галин@
13.05.14 16:35 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
А у меня есть слова)) И раз уж снова подняли этот пост, воспользуюсь случаем и выражу своё восхищение. Ольга, вы мой пример для подражания и , можно сказать, идейный вдохновитель. Посмотрев на ваши успехи, я поняла, что я совсем ещё молодая девчонка и я просто обязана быть здоровой и красивой, и всё у меня получится. А те, кто говорит "Ты уже никогда не станешь такой как раньше", "После 30 все поправляются"- пусть идут лесом)))
Ольга Бостан Ольга Бостан
13.05.14 16:44 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Галин@, конечно же все получится! Сейчас столько информации, в Ваши годы я и мечтать не могла о таком супер-инструменте, как МЗР. А Ваш настрой очень хороший, читаю посты - как будто сама писала:) Недавно ездила одним днем в город, где жила раньше, там знакомая спросила - ну как это получилось? Рассказала. О-о-о, считать, да ну. Конечно, я там расслабилась, хотя по сравнению с тем, как раньше питалась, казалось - не так и много. А как подсчитала, даже приблизительно - ок 3000 ккал. Поэтому поправляются все же от котлет, а не от лет!
Катя * Катя *
13.05.14 19:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Галин@, ППКС! Тоже не первый раз читаю эту историю успеха и прихожу в восторг
Наталья Туннус Наталья Туннус
13.05.14 18:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень понравились ваши ссылки,буду заниматься.
Ольга Бостан Ольга Бостан
13.05.14 21:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Туннус, Ссылки проверенные на себе, пользуйтесь, не сомневайтесь:)
Екатерина Екатерина
13.05.14 18:30 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Аплодисменты в студию!:хорошо: Вы стройная молодец!
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
13.05.14 20:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А это ЧО за фиговый фотошоп? :D
Ольга Бостан Ольга Бостан
13.05.14 21:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), это ты про ЧО? Про 8 марта прошлого года, правильно поняла?
Наталья Проценко Наталья Проценко
19.12.14 17:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), Если нажать мышкой на фото, видно, что с фотошопом все в порядке, а вот вам бы стоило подтянуть свою культуру, а не "ЧОкать" направо и налево.
Ольга Бостан Ольга Бостан
19.12.14 17:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Проценко, Серега шутя-любя-нарочно, это взаимно:)
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
19.12.14 18:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Проценко, Вы вообще кто? И чО за наезды?))
Наталья Проценко Наталья Проценко
19.12.14 17:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моей тете лет 1чы5 назад удалили часть щитовидки. Вы просто умница!
Наталья Проценко Наталья Проценко
19.12.14 17:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хотела написать "Моей тете лет 15 назад удалили часть щитовидки. Вы просто умница!" )))
Ольга Бостан Ольга Бостан
19.12.14 17:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Проценко, я поняла:) Спасибо:)
Наталья Проценко Наталья Проценко
19.12.14 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Фу, селуха. Что тут скажешь...
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
19.12.14 18:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вы тролль с дипломом филфака МГУ?
Ольга Бостан Ольга Бостан
19.12.14 19:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ребята! Давайте жить дружно:)
Ирина Ирина
19.12.14 22:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень хорошо выглядите! :хорошо:
Анна Ходак Анна Ходак
13.07.15 13:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умница!Отлично выглядите!Здесь не только потерянные кг видно, но и совсем другой взгляд - огонек в глазах виден.А это для женщины очень важно. Так держать!
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
28.12.15 17:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МОЛОДЕЦ! А главное, положительные (любые) изменения в жизни женщины неизбежно положительно сказываются на её семье. И чем старше при этом женщина, тем мощнее влияние!
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
28.12.15 17:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моя мама когда за своё здоровье взялась, я, дочь, будто 10 лет скинула - летаю. И на уборку, и на готовку, и на умственную работу, и даже на интернет теперь время и силы есть.
Ведь не надо теперь тратить колоссальную энергию на её жалобы "за жизнь", зато можно (и нужно) использовать ресурсы для укрепления здоровья и улучшения самочувствия и её, и своего, и др. домашних.
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
28.12.15 17:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Муж тоже теперь вынужден за собой больше следить, не отставать же от женского коллектива. Хоть причин и не признаёт. А всё с мамочки (любимой тёщи) началось :), БЛАГОДАРЮ её.
Думаю, Ольга Бостон для своей семьи будет (или, скорее всего, уже является) такой же положительной "зажигалкой". Успехов автору поста!
Darkne Darkne
28.12.15 18:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Хороший результат!Молодец)
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
28.12.15 21:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вам реально помогли гимнастика для суставов и против варикоза? не знала, что существуют такие направления. все хочу составить свой комплекс упражнений. но столько всего туда хочется впихнуть...и все ограничивается велотренажером, в итоге...Но в праздники все же думаю займусь. может пару ваших упражнений туда закину. Спасибо за гимнастику от варикоза.
svetlana svetlana
28.12.15 21:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодец)
Pink Rose Pink Rose
28.12.15 21:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
никогда бы в жизни не дала бы вам 50! прекрасно выглядите!
Ольга Бостан Ольга Бостан
28.12.15 22:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Pink Rose написал:
не дала бы вам 50
послезавтра уже 53, самой не верится :D Сегодня все замерзло, спешила, поскользнулась на луже, упала на бок, колено зацепила, бедром ушиблась, но вскочила сразу, будто и не падала и бодрячком дальше поскакала :) Колготки, правда, жалко, не устояли, шла и думала - если бы не МЗР, не спорт - лежала бы как тюлень :exercise:
Ольга Бостан Ольга Бостан
28.12.15 22:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Дарья Ильенко написал:
такой же положительной "зажигалкой". Успехов автору поста!
Спасибо за добрые пожелания и да, мама приседает, сын полгода ходит в тренажерку. Я зажигалка :ура:
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
28.12.15 22:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, угадала ведь! Здоровья всей семье:)! Всегда уважала людей, приобретающих полезные, а не вредные привычки.
Ольга Бостан Ольга Бостан
28.12.15 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олеся написал:
реально помогли гимнастика для суставов и против варикоза
все гимнастики для суставов основаны на микродвижениях - что бы не трамировать сустав, а снабжать суставную сумку синовиальной жидкостью, что способствует улучшению состояния хряща. Конечно и снижение веса оказало положительное влияние. Так же и сосудистая гимнастика - надо двигаться, застой ни к чему хорошему не приводит.
Limon99 Limon99
28.12.15 22:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан написал:
Колготки, правда, жалко
Да, колготки жалко, но Олю Бостан -- больше. Сочувствую и больше постарайся не падать. Не теряй бдительности, тем более оттепель и гололёд зимой -- рядовые явления, за что я это время года и не люблю.
ВАРВАРА ВАРИНА ВАРВАРА ВАРИНА
29.12.15 0:47 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Помню листала пост как только пришла на сайт-подглядывала-восхищалась,но так тогда и не решилась написать комментарий)))И вот смотрю,а моего лайка еще и нет)
Исправляю.
Оля-Ты супер супер!
Если бы тогда не посты историй успеха с МЗР ,возможно я и не поверила бы,не осталась.
Ольга Бостан Ольга Бостан
29.12.15 6:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ВАРВАРА ВАРИНА, возвращаю комплимент и тебе и Горошинке:) Вы меня вдохновляете:)
ВАРВАРА ВАРИНА ВАРВАРА ВАРИНА
29.12.15 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Бостан, Не-а)Это ты вдохновляешь нас. :{}
Irina ZH Irina ZH
29.12.15 7:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
молодец, выглядите великолепно, ссылочки ваши очень понравились, спасибо
Елена Елена
29.12.15 12:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, спасибо вам огромное за ссылки! у меня у родителей артрит, у дочки начинается сколиоз. я даже не знала, что бывает суставная гимнастика :secret: с дочкой уже сделали, родителям красиво оформлю на диск, задарю на новый год. спасибо большое!
Нина Родикова Нина Родикова
13.11.16 21:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Девочки ,вы тут все молодые ,а мне 68 и гипотериоз,в свое время и диеты и голодания,сейчас 84кг при 155см роста,но прочитав все положительные комментарии решила начать,Спасибо всем за позитив,может и получится!?
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Нина Баканова
22.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Невероятно, но факт!  заканчивается 4 - й месяц работы над своим питанием с помощью МЗР. Сегодня 22 июля весы показали 8...
11 12
Elena***
21.07.2017
Флешмоб номер 3, (19.07.17)
Итак, утрецо началось с моего любимого яйца, я его варю в микроволновке..ну и кукурузки насыпала для красоты Потом до...
11 21
Олько
21.07.2017
Флешмоб Жорево
гулять, так гулять.... показываю только домашнее...т.к. если начну фотать жратву на работе, меня увезут в психушку. Ср...
11 60
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы