Дневник питания за 18.06.2018

я тоже на интервальном голодании 16\8.. дается хорошо. при чем все тренировки приходятся на промежуток без еды(на старых запасах )

Алина, я утром хожу в бассейн, поэтому завтракаю и после, конечно, тоже ем. А силовые получаются одна совсем после еды, но протеин пью, а одна опять перед последним приемом.

Ольга Бостан, у меня просто все тренировки утром, мне конечно до 21-22 есть) а потом  с 14.00

С возвращением!!! И все таки вновь МЗР. Я вас вспоминал,всех с кем начинал. Хотя Ковальков и вещает, что расчет калорий - отстой, 19 век, но работает на человеке только этот способ. Именно по этой причине я здесь 5-й год. Не хочу заплывать жиром. Делаю не большие перерывы. Двух недель достаточно. Посмотрел видео. Вы молодец,что участвуете в конкурсах. Такие мероприятия хорошо мотивируют на активный образ жизни. Удачи вам.

Оля, я невероятно рада вашему здесь появлению! Килограммы уйдут, нам ли с вами этого не знать!. МЗР и правда, очень изменился, вот прям очень-очень, но все равно помнит имена своих героев)))) И мед-веда очень не хватает... Посмотрела ваше видео и фото, вы по-прежнему зажигательны и активны, это здорово. Как поживают ваши водные подвиги, вы все так же моржуете?

напомните кроссы

Всегда думала, что это со мной что-то не так - 6-разовое питание умудряюсь вместить в утреннее время. При этом с 8 до 12 есть я хочу каждый час, а после 12 умудряюсь поесть всего раз  и перекусить кефирчиком. Что ж почитаю ознакомлюсь, авось  и я практикую голодание)

Я - Надежда, в этом году из-за погоды снег в апреле валил, к речке было не подойти) только 1 мая сезон открыла)) Сейчас вода уже почти кипяток - 18.

Ναταλία, Как я прочла, голодание более 16 часов запускает процесс аутофагии - разрушение отходов в клетках, вроде как происходит клеточное омоложение. Я уже смеюсь на танцах, говорю своим девочкам: "Если придет к вам незнакомая девочка, не удивляйтесь - это буду я))".

Ёсинори Осуми

привет! прочитала твой пост и вдруг с гордостью осознала, что питаюсь не просто так (не хухры-мухры!), а практически по японской системе ) У меня, правда, получается не до часу, а до 4-х есть, потом перерыв до 6 или (не побоюсь этого слова) 8 часов утра. Приличный такой перерыв получается. Вспоминаю нашего незабвенного (med-ved)он вроде бы говорил, что такой перерыв не есть гуд и был против питания "до 6-ти", именно из-за большого перерыва и мучают меня смутные сомнения в правильности моего режима. Но действительно был разговор и об одноразовом питании, помню. Я такой режим выбрала не сама, мой организм его выбрал. До 4-х часов я все время хочу есть, после 4-х  - как отрезало. Краем глаза и половинкой уха (включила телевизор во время уборки) слышала про персональные гормональные чего-то там, которые и засталвяют нас питаться индивидуально. Причем это точно была не Малышева. Доктор с умными глазами и не по первой программе.

а выглядишь ты отлично

Ольга Бостан, смотрите, не сваритесь, в 18-то градусах!))))

А я первый раз о такой методике слышу... Заинтересовали. Иду искать информацию.

Почему то в завтраке сначала прочитала "Грех орецкий"

Ольга!!! Я так скучала! Сама уже ничего не пишу, с переменным успехом заполняю дневники, народ почти весь новый - наши все попрятались. А вы как мотива тор для меня всегда были, спасибо за возвращение

Я доктор пока молодой, лет опыта немного, своей "статистики" пока нет. Но старшие коллеги гастроэнтерологи и терапевты во время моей учебы все говорили, что тех кто не ест после 6 и при этом ночью спит ждёт желчнокаменная болезнь, так как нельзя спать с полным желчным пузырем. Поэтому незадолго до сна необходимо что то перекусить, хотя бы чуть чуть.

Дарья, я тоже

Анастасия Микитюк, я пью воду ночью. Разве желчный при этом не сокращается? А при сокращении происходит отток желчи.

Невертити, желчный сокращается на любой прием пищи, кроме воды. На крепкий чай например. Чем плотнее пища и чем больше жиров в пище, тем сильнее сокращается, а вот на воду он вообще не реагирует. Я предпочитаю несколько глотков кефира или молока за полчаса до сна.

Анастасия Микитюк, не соглашусь. Я пью воды много и часто, ночью тоже. Когда делала узи, пришлось немного подождать, врач задержалась с предыдушим пациентом (делала в клинике Эйхсвальда, врачи там хорошие), я не удержалась и сделала несколько глотков воды. Когда врач меня смотрела, она сказала, что желчный сокращен и спросила не пила ли я не ела в ближайшие пол часа. Оказалось он на воду тоже реагирует, в меньшей степени чем на еду, еше меньше чем на жирную еду, но сокрашается. А значит никак не может быть полным, если я в промежуток 14-15 часов не ем, но воду пью. Учите "мат. часть" 😀

Невертити написал:
вдруг с гордостью осознала, что питаюсь не просто так (не хухры-мухры!), а практически по японской системе

а то))

Невертити написал:
Я такой режим выбрала не сама, мой организм его выбрал

 аналогично, а японец подвел под это научную основу))

Я - Надежда написал:
не сваритесь, в 18-то градусах!

ок)) Плаваю вместе с утками, только они почему то по кустам от меня щемятся))

Анастасия Микитюк написал:
Чем плотнее пища и чем больше жиров в пище, тем сильнее сокращается

у меня жиров в рационе достаточно и еда не легонькая, надеюсь, что все будет нормально. Я совершенно не против официальной медицины, когда попала с травмой в больницу то все рекомендации выдерживала. Но вот хожу каждый год в центр здоровья и несмотря на то, что липидный спектр показывает "хороший" холестерин на максимуме, а "плохой" на минимуме (одно-два яйца каждый день ем уже года три, это так, к вопросу, что от яиц, говорят, холестерин повышается), врач-консультант каждый раз говорит - "пейте статины, вся Европа в вашем возрасте пьет".  А я читала, что статины ликвидируют последствия, а не причину.

Невертити написал:
а выглядишь ты отлично

Анастасия Микитюк, а вообще за идею спасибо. Когда осенью буду делать ежегодную проверку ТО организма (анализы сдавать) обязательно сделаю УЗИ желчного. И мне спокойнее и вам для статистики пригодится))

Ольга Бостан, ух-ты) все начинаю следовать инстинктам и больше никому не позволю соблазнить себя ужином))))

Ольга Бостан, Ольга, добрый день! Вспоминал вас. Вы в порядке - это главное.
--
Насчет "отката" тоже все ясно, в общем... это норма. Насчет "ТО" согласен полностью, но до осени не тянул бы. Все же лучше понимать в каком состоянии органы и системы.
--
В тему подсчета калорий и интуитивного питания. Со временем приходит осознание, что это вторично. Я появился на этом сайте в начале 14-го, чуть поздней вас. Могу с уверенностью сказать что я довольно трудолюбивый и настойчивый, если говорить о поддержании формы...  И несколько лет работы в полную силу, дневник питания, и высокая интенсивность тренировок дали лишь кратковременный результат. Что передумал и перечитал за это время - рассказывать долго.
--
В итоге ТРИ ГОДА (!) подряд, ранней весной делаю "ТО". Врачи разводят руками, мол прекрасные показатели и анализы, но "наследственность" победить невозможно. И вот третий специалист, третья клиника. И я практикую медикаментозный метод сброса веса.
--
За пару месяцев сделано больше, чем за последние 2.5 года упорных тренировок. Все банально просто - обменные процессы рулят. И когда нет способов естественной регуляции, надо найти причины и воздействовать целенаправленно. В итоге -8 кг за пару месяцев, без всякого подсчета калорий (благо рацион регулировать могу "на глаз" и тренировок. Оставил для души редкие поездки на велосипеде (с низкой интенсивностью). Пока отпуск и разъезды, я на два месяца прекратил походы в бассейн и тренажерный зал. И знаете что, отдохнуть морально от этой гонки гораздо важней отдыха физического.
--
Желаю вам найти свой уровень комфорта, разобраться в причинах, и быть умничкой.

Joy Toy написал:
Желаю вам найти свой уровень комфорта

Спасибо, взаимно)

Ναταλία, тока без фанатизма, мне проще, соблазнять меня некому, хотя готовить по вечерам приходится, но даже курица в пакете с ее божественным запахом ничего не может поделать)) Тут еще жабка поддушивает, потому как оплатила тренировки у хорошего тренера, а поскольку "кубики качаются на кухне" желание получить результат помогает и поддерживает. Это мой тренер и его вислоухие шотландцы))

рада видеть вас и читать,

Анастасия Микитюк, https://youtu.be/9NVwqkq8HX4  Конечно, ведущий несколько эмоционален, но не могла пройти мимо, поскольку поднятый Вами вопрос о вреде периодического голодания для жёлчного пузыря волнует, думаю, не только меня))

Оля!Ура!Я печалилась что тебя не видно.Рада видеть в ленте!!!На счет голодания ну не знаю если тебе комфортно почему бы и нет-для меня не вариант.Работает только подсчет к которому собственно говоря я и решила вернуться.С возвращениемУспехов.

Ольга Бостан, Какой у вас ТРЕНЕР! К такому не ходить, а бегать хочется. Да ещё и кошатник. Просто цены нет такому мужчине!!! 

Радужная, Здравствуйте! Вы скорее всего в отпуске. Отличного отдыха Вам.

Ольга! Здравствуйте. Помню ваши чудесные фотографии и очень позитивные посты. Рада вас увидеть в ленте. 

Серафима, да неть пока, в конце июля 

Не знаю, возможно желчнокаменная болезнь и возникает от такого питания. Возможно у меня она по этой причине. В молодости, училась на вечернем 6 лет, питалась до 15 часов, потом бегом на учебу, а домой добираласьк 23 ч., сил на еду уже не было. И вроде ничего, обходилась.

Ольга Бостан, Милашки! Это я про котиков...

Радужная, Уже скоро в отпуск. А я вот вернулась для следующего этапа, рост минус 100, а там до идеального копейки останутся! Рада вас "видеть"!!!

Серафима, а я на платную перешла,

Радужная, Ну и правильно. Я тоже собираюсь.... Уже выяснила все нюансы. 

Здравствуйте, очень приятно видеть знакомый ник =) 💐
Вы придерживаетесь такого питания и по сей день?
Я в институте так же питалась, в итоге после беременности пришлось вырезать желчный. (может беременность спровоцировала образование камней).
Но после этого стала худеть на системе минус 60, но все считала в корридорах МЗР. Последний прием пищи до 18.00, успех был на весах, но через два месяца начились проблемы с поджелудочной. Врач сразу спросил про промежутки между приемами пищи. Как только сократила, то неприятные ощущения в районе поджелудочной прекратились.

Алена написал:
Вы придерживаетесь такого питания и по сей день?

Да, и отлично себя чувствую. Проблема была в том, что растягивать мои 1600 ккал на весь день стало очень сложно. А в пол-дня они укладываются замечательно. И результат радует - минус 7 за 2 месяца.

Желчекаменная болезнь скорее всего возникает от недостатка жиров в рационе т.е. желчный реагирует на жиры и выводит желчь, чтобы помочь растворить жиры, а если жиров в рационе мало, то желчный работать не будет.

Ольга Бостан, спасибо за ответ. Надеюсь, что в Вашем случае не возникнет проблем. Успехов и дальше 💐 =)

Вот ещё интересное видео на тему периодического голодания от Дена Борисова. Говорит много, сути там на 5 минут, но информация интересная https://youtu.be/B1w4pgzHoZs

Вот ещё видео покороче (10 минут всего) от Дена Борисова дробное питание против маленького количества приемов пищи в день https://youtu.be/LQtmreWb5ZQ?list=PLHGnyqkf7hpdWXAP-rHhnOYYOI20q7au_