Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.04.2016 12:26

Дневник питания и тренировок за 10.04.2016

Я вся такая в подснежниках сижу С улыбкой

Рыбаки сегодня не на шутку активизировались,

в воду зайти нельзя было, только приготовишься - тут и он на лодочке. Но как вчера и обещала - заходила три раза,

второй раз доплыла до середины С улыбкой

У меня новый термометр, но, по-моему привирает. или долго собирается с мыслями - на фото 14 градусов,

а позже показал 12. И синева повсюду, как будто небо упало на землю, нам в подарок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	200	262.6	25	4.8	29
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
имбирный чай с медом	350	101.5	0.4	0	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1138	490.6	27.5	10.3	68.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Итого	308	29.1	1.9	2.4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рубленые куриные котлеты	145	239.8	32.9	6.4	12.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	195	181.4	4.9	0.3	37
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	270	72.9	3.5	0.3	14.3
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Вино столовое белое 12,8% об.	200	164	0.1	0	5.2
Итого	1334	695.8	43.9	7.2	75.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Борщ постный	220	67.3	3.1	2.2	9
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Пряники медовые имбирные	25	106.2	1.8	3.5	16.8
Полезная вкусняшка	5	15.1	0.3	0.6	2.1
Итого	550	359.6	35.1	9.3	32.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3780	1628.1	113	28.1	191.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Время: 123 мин

Hiver 10.04.2016 12:41

Ольга, спасибо большое за красоту. Ах!

Мужу заодно его уже весеннюю малую Родину показала. Напомнила про цветы и про сады. С улыбкой

Маргарита Украинцева 10.04.2016 12:51

Красота!!! Спасибо! Дарю цветочек

rangy 10.04.2016 12:54

Как всегда,возглас один,гдядя на фотки,ну ты,Оля,блин ,даешь!!! Широкая улыбка

PS про цветуечки - этож пролески,если правильное ботаническое название.а по сути -да.подснежники С улыбкой

Ольга К 10.04.2016 13:26

Какая красота! Хорошо

Ольга 10.04.2016 13:34

rangy написал:
этож пролески

эт да, только это название не у всех на слуху, поэтому так назвала. Смущаюсь

Ольга 10.04.2016 13:35

Hiver написал:
Мужу заодно его уже весеннюю малую Родину показала

тогда привет ему с малой Родины С улыбкой

Марьяна Тихомирова 10.04.2016 13:40

офигеть)))красота какая))синь в глаза)А где это?

Светлана 10.04.2016 13:40

Красота неописуемая! Ольга,я уже каждый выходной просто жду от тебя позитивный фотоотчет! Широкая улыбка

Juliya 10.04.2016 13:53

Очень красииво

Маша Иванова 10.04.2016 14:07

классные пролески, а запах, запах)))

Ольга Иванова 10.04.2016 14:13

Лепота! А где Вы живете?

Ольга 10.04.2016 14:15

Марьяна Тихомирова, Ольга Иванова, Это Воронеж. С улыбкой

Ольга 10.04.2016 14:16

Маша Иванова написал:
запах, запах

Запах просто умопомрачительный С улыбкой

Ольга 10.04.2016 14:18

Светлана Казакова написал:
просто жду от тебя позитивный фотоотчет

Буду стараться С улыбкой

Алена Журавлева 10.04.2016 14:43

А у на уже вот как!

Алена Журавлева 10.04.2016 14:52

Конечно же у нас Смущаюсь

Фотина 10.04.2016 14:53

Дааааа, очень красиво! Уединенно, отличная возможность побыть со своими мыслями и насладиться красотой природы. А для здоровья-то какая польза! Просто я не представляю, как вы в такой холоднючей воде купаетесь! ААА, БРРРРРРРР! Во, сила воли!