Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

09.04.2016 18:13

Дневник питания и тренировок за 09.04.2016

Денек получился интересным С улыбкой

Туманное-туманное утро

не остановило от вело-прогулки

и купания.

На обратном пути из заднего кармана выпал один телефон, который звонилка, спасибо, второй остался в сумке, и, что гораздо приятнее, выглянуло солнце!

После небольшого сеанса загара

и поездки в Ашан, выяснилось, что телефона таки нет и были предприняты попытки его розыска. Спасибо, знакомый с проката выдал велосипед для этой миссии, и, звоня на беглеца каждые три минуты, я второй раз поехала по знакомому маршруту. Буквально в 150 метрах от места его дезертирства из моего заднего кармана с него раздался ответный звонок. Моя идея постоянного прозвона сработала, проезжавшие мимо него молодые люди услышали мелодию "Черная рубашка", схватили беглеца и отзвонились мне о его поимке. Так мы с ним и воссоединились С улыбкой

Солнце к тому времени разошлось не на шутку и пролески стали еще синее и красивее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	296.7	9.4	12.2	36.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
имбирный чай с медом	350	101.5	0.4	0	23.8
Итого	1200	574	19.3	26.6	61.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Пряники медовые имбирные	25	106.2	1.8	3.5	16.8
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	765	262.5	3.8	9.2	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рубленые куриные котлеты	70	115.8	15.9	3.1	6.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	136	126.5	3.4	0.2	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	705	336.2	25	8.5	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Борщ постный	220	67.3	3.1	2.2	9
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Пряники медовые имбирные	50	212.3	3.6	7	33.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	578	493.7	37.1	15	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3698	1647.5	84.2	57.2	194.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 923 ккал

Время: 121 мин

Владимир 09.04.2016 18:17

Да, задний карман это "Чужой карман".

Фотина 09.04.2016 18:21

красиво как!!! Вы что купались?

Марина Март 09.04.2016 18:21

Фотографии просто загляденье. Ах!

надежда 09.04.2016 18:22

Очень красиво!

Владимир 09.04.2016 18:23

Как всё красиво. Мне моральный стимул и поддержка. Завтра собираюсь километров на 100 или 120 по настроению. Но у меня таких видов не будет. Я же шоссейник.

Наталья 09.04.2016 18:33

Очень красиво!

Ольга Поморцева 09.04.2016 18:35

Как красиво! и природа и вы отлично выглядите!!)

Ольга 09.04.2016 18:35

Фотина, наконец-то выдались выходные без дождя. Сезон открыла в прошлое воскресенье, вода была ух какая холодная, а сегодня уже градусов 8, не меньше. Завтра три заплыва, не меньше будет С улыбкой

наталья 09.04.2016 18:36

У вас целое приключение,хорошо с счастливым концом!!!!Очень красивые фото!!!!Вы спортсменка!!!!

Ольга 09.04.2016 18:36

Владимир написал:
Завтра собираюсь километров на 100 или 120 по настроению

Владимир написал:
Но у меня таких видов не будет

а вот и нет, очень даже красивые виды бывают, я их помню С улыбкой

Ольга 09.04.2016 18:41

наталья написал:
Вы спортсменка!

Ах, если бы С улыбкой

Начала активно заниматься любительским спортом в 50, столько упущенного времени и возможностей. Печально

Зато лишний раз подтверждается одно из моих любимых выражений "Никто не может изменить свой старт, но каждый может стартовать сейчас и изменить свой финиш"

Наталия А 09.04.2016 19:05

красота! завидую вам Дарю цветочек

Olga Volga 09.04.2016 19:11

Ну какая же красота!!! Цветочки просто прелесть! Ну а Вы вообще выше всяких похвал!! Заряжаете и заражаете!!!!

Алиса Крамер 09.04.2016 19:14

вот это денёк!
круто)

Татьяна 09.04.2016 19:17

Такое фото всё классное.Тоже хочу ооочень велосипед.Что то в 42 так пидалить охота.Раньше такого желания не испытывала.Жаль,что нет возможности пока купить такой вид транспорта.