Дневник питания и тренировок за 03.04.2016

Все перемешалось - в марте - подснежники

в апреле снег

Но ничего не остановит, когда хочется искупнуться Широкая улыбка

По-моему, октябрьский средиземноморский загар не до конца сошел С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
имбирный чай с медом	350	101.5	0.4	0	23.8
Хачапури по-домашнему	100	382.2	14.3	26.5	20.7
Итого	653	499.7	15.2	27.8	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Хачапури по-домашнему	100	382.2	14.3	26.5	20.7
Итого	750	385.7	14.3	26.5	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат типа винегрет	150	69.5	3.3	2.4	8.3
Гречаники	150	355.7	24.5	24.3	9.8
Итого	600	428.1	27.8	26.7	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	510	426	38.9	4.6	54.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2963	1739.5	96.2	85.6	139.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Время: 121 мин

Rocksa 03.04.2016 14:14

Ух)) Я каталась около речки, так на воду холодно было даже посмотреть) Мысли о том что бы потрогать ее даже не было))

Ольга 03.04.2016 14:22

Rocksa, ощущения непередаваемые! Рекомендую Широкая улыбка

Rocksa 03.04.2016 14:24

Ольга Бостан, я представляю)) пробовала, знаю что это такое)) Но вот последние пару лет я не люблю мерзнуть)) И все плюсы при этом перекрываются негативом от того что мне холодно...))

Ольга 03.04.2016 14:26